适合跑马拉松的时间段,马拉松配速表与时间表

马拉松几点开始跑

成都马拉松通常在早上7点30分开始跑。具体原因如下：参赛者状态考虑：马拉松是一项高强度的运动，需要参赛者有良好的体力和耐力。为了让所有参赛者能够在*的状态下完成比赛，组织者通常会选择在气温相对较低的早晨开始比赛。成都气候特点：成都位于四川盆地，夏季气温较高，湿度大。

马拉松配速表与时间表

1、一级标准：女子4：20（配速6＇10），男子4：00（配速5＇41）。精英级：女子3：50（配速5＇27），男子3：30（配速4＇59）。55-59岁：二级标准：女子5：00（配速7＇07），男子4：40（配速6＇38）。一级标准：女子4：30（配速6＇24），男子4：10（配速5＇55）。

2、- 精英级：女子3小时30分钟（配速4分59秒），男子3小时10分钟（配速4分30秒） 马拉松（Marathon）是一项国际上广泛流行的长跑比赛项目，全程距离为26英里385码，折合为4195公里（也有说法为4193公里）。

3、半程马拉松配速表如下：半马目标1小时55分配速建议 5000米比赛5分01秒，10000米比赛5分15秒，强度跑5分36秒，马拉松配速节奏跑5分43秒，适度有氧跑／长距离跑6分10秒，有氧跑2阶6分24秒，有氧跑1阶6分52秒，恢复跑7分18秒。

4、马拉松配速表如下： 关门时间：对于入门新手或老年跑者，关门完赛时间是指完成一场马拉松最迟的时间。每个城市马拉松比赛的规定都不一样，全程马拉松通常在6至7小时之间，半程马拉松则在3至5小时之间。

郑州马拉松几点开始跑

郑州马拉松通常在早上7点30分开始跑。以下是关于郑州马拉松的一些额外信息：比赛时间与地点：比赛起点和终点设在郑州市的中心地带，参赛者可以在比赛中欣赏到城市的美丽景色。比赛规模：郑州马拉松是一项大型的运动比赛，吸引了众多专业的和业余的跑步爱好者参与。

郑州马拉松一般在早上7点30分开跑。郑州马拉松，作为河南省内的一项重要体育赛事，已经逐渐发展成为跑步爱好者们翘首以盼的年度盛事。关于比赛的具体开跑时间，虽然可能会因年份、天气或其他不可抗拒因素而有所微调，但通常情况下，郑州马拉松的比赛会在早上7点30分准时发枪。

郑州马拉松赛事通常在早晨7点30分鸣枪起跑。 该赛事是一个集合了专业和业余跑者的盛会。 比赛的起点和终点均设在郑州市中心区域。 赛事路线设计涵盖了城市许多标志性建筑和旅游景点。 赛事组织者会进行详尽的规划与准备，包括赛道规划、安全保障等。

郑州马拉松2024年比赛时间为11月3日上午7：30。郑州马拉松是一项备受关注的体育赛事，原定于2024年10月27日开赛。然而，由于某些原因，赛事组委会决定将比赛延期一周举行。这一决定虽然给部分选手的参赛计划带来了一定影响，但组委会也制定了相应的补偿措施，以尽可能减少选手的损失。

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