山东十公里马拉松运动员,于嘉老的这么厉害

马拉松运动员在比赛的时候想上厕所怎么办?

如果选手在比赛中感到需要上厕所，他们需要向裁判申请，并在获得许可后方可离开赛道前往厕所。使用完厕所后，选手需再次得到裁判的许可，才能回到原来退出的位置继续比赛，且不会因此被取消资格。赛前准备方面，许多跑手会进行能量储备，即增加碳水化合物的摄入，以储存更多糖原。

于嘉老的这么厉害

于嘉之所以老得这么厉害，其实背后有着不少有趣的猜测和故事呢！首先，有一种说法是，于嘉的老去可能与他的运动习惯息息相关。

楼主，我觉得于嘉在某年中国队打立陶宛队的比赛中说的是最经典的了：于嘉：“（立陶宛队的）双胞胎拉夫里诺维奇兄弟从小一起打球，在91年的时候同因为涉嫌强J进了监狱，在监狱里练就的1对1和强壮的身体。

于嘉也不错，但是发现于嘉有的时候说话过于激动，就是像喘不上来气那种，而且有的时候说话都是肯定句，比如马刺确实老了，火箭还是可以比较轻松的击败缺兵少将的马刺的，但是最后他说火箭真的不是特别强，被马刺翻盘，这就是马刺的经验啊！变化过于大。但是说句心里话，他也可以，因为一个人一个特点。

孙正平： 好球！ 美国队的十号科比一个妙传，底线的布莱恩特接球就是一个上篮，配合的很有默契！ 张卫平：对！6张卫平：美国队就是靠个人能力。你看，JAMES拿球就往里打……孙正平半天不言语：好球，（这时JAMES分给了波什）。张指导：哎哟。这球分的。不错啊。好看了啊。

张卫平是科比的*粉丝，大家都知道张指导是科比的拥护者，钟爱湖人这样的豪门球队，*科比率领下的湖人球风华丽，粉丝无数，张指导堪称第一粉。

中国运动员女长跑*有哪些

1、曲云霞在1991年亚洲田径锦标赛上，以2分04秒65的成绩获得800米*，并以4分26秒01的成绩赢得1500米*。同年，她在第16届世界大学生运动会上，以4分07秒7的成绩打破1500米亚洲纪录并获得*。王军霞是中国女子田径队的杰出成员，也是奥运*得主。

2、王军霞：1973年1月19日出生于吉林省蛟河市，是中国女子田径队的奥运*。1993年世界田径锦标赛上获得10000米*，并在全运会上打破女子3000米和10000米的世界纪录。

3、黄潇潇：2003年亚洲田径锦标赛女子400米栏*。宋红娟：2004年国际竞走挑战赛女20公里* 。王丽萍：2000年悉尼奥运会20公里竞走* 。张淑晶：2003年汉城马拉松赛马拉松*。周春秀：2006年汉城马拉松赛女子马拉松*。关英楠：1998年曼谷亚运会女子跳远* 。

4、黄潇潇在2003年亚洲田径锦标赛上夺得女子400米栏*，展现了她在短跑领域的卓越实力。宋红娟则在2004年国际竞走挑战赛中荣获女20公里竞走*，她的坚韧与毅力令人钦佩。王丽萍在2000年悉尼奥运会上夺得20公里竞走*，为中国田径队赢得了宝贵的*。

5、王军霞 王军霞，1973年1月19日出生于吉林省蛟河市，曾是中国女子田径队队员，也是奥运*得主。在1993年的世界田径锦标赛上，她赢得了10000米*，并在同年的全运会上刷新了女子3000米和10000米的世界纪录。

跑步两年马拉松进国二,一个中年胖大叔的逆袭

在两年多时间里，循序渐进、稳扎稳打，最近马拉松跑进了310（2016年北京马拉松3：08：51，年龄组71名，精英选手标准是年龄组前100；同时达标BQ——波士顿马拉松报名资格，本年龄段BQ为315；并达标马拉松国家二级运动员，男子国二标准为310）。

*的原因是跑步之后吃太多了，把好不容易消耗掉的卡路里又吃回来，白跑了。这方面的原因，我深有体会，比如：我昨天早上才跑了12分钟39公里，消耗了90卡路里，中午狂吃了一顿海鲜自助火锅，回家一秤足足重了几斤。

但是他还是非常自律的，在向往的生活当中，他说道除了去进行跑步的话，还有一个愿望就是可以跑一次马拉松。可以说，黄磊在减肥这件事情上是非常自律的。坚持长跑，哪怕是在拍《向往的生活》的时候，每天早上都会去跑步，平时饮食上也有控制，看节目上就能看到。

锻炼方面，每天进行30-40分钟有氧运动，如跑步、游泳或骑自行车，以提高心肺功能并促进脂肪燃烧。随着体能提升，可尝试高强度间歇训练（HIIT）以增强代谢。力量训练每周进行3-4次，可以选择自重训练或使用器械，根据个人条件合理安排。营养方面，避免极端节食，应保证营养均衡。

本届伦敦奥运会山东籍运动员有多少,都是啥项目?

山东省有47名运动员入选中国代表团，将参加本届奥运会15个大项的比赛（名单附后）。

罗玉通：跳水男子双人三米跳板*（原籍广东，现为山东和广东联合培养）；李晓霞：乒乓球女子团体、女子单打两枚*；（原籍辽宁）张继科：乒乓球男子团体、男子单打两枚*；（原籍也是山东）周璐璐：举重75公斤以上级*。

丁宁，黑龙江人，乒乓球项目。冯哲，四川人，体操项目。郭晓霞，陕西长安人，体操项目。郭跃，辽宁鞍山，乒乓球项目。张继科，山东青岛，乒乓球项目。马龙，同为辽宁鞍山，乒乓球项目。王皓，籍贯吉林长春，乒乓球项目。吴静钰，江西景德镇，跆拳道项目。陈若琳，江苏人，跳水项目。

【正手套胶】：红双喜DHS 蓝海绵狂飚Ⅲ 【反手套胶】：蝴蝶TENERGY 64 【爱好】：唱歌、逛街 【名字来历】：张继科的爸爸是乒乓球运动员，却对足球情有独钟，连“继科”这名字的来历也是源于巴西足球的*球星“白贝利”济科的谐音。

邓亚萍 邓亚萍，1973年2月6日生于河南省郑州市，祖籍湖南省邵阳市新宁县，原中国女子乒乓球队运动员，世界*，奥运*，乒乓球大满贯得主，现为河南邓亚萍体育产业投资基金创始人。5岁时，邓亚萍开始打乒乓球，1988年，正式进入国家队。1989年，年仅16岁的邓亚萍*参加世乒赛就夺得女双*。

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