科比蓝球基本功教学视频全集〖篮球运球的基本功该怎样练习〗

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1、接下来，可以练习双手换手持球，例如将球从左手运到右手，再运回到左手，反复进行以加强熟练度。如果不熟练的话，可以先看球找到运球的角度和感觉，等逐渐熟悉后，可以尝试目视前方不看球进行练习。除了基本的双手运球和单手运球外，还可以尝试一些更*的技巧，如双腿间交叉运球。

2、双腿微弯，将球从腿后运到另一只手里，如此反复练习。

3、拍球练习-培养手与球的接触感觉，确保球在手中稳定，让球与手之间仿佛有吸力。投篮姿势-双脚自然分开站立，与篮筐保持一定距离，保持身体与篮板平行。-手持球时，掌心空出，手指自然分开，贴紧球体。-投篮时，手腕用力，通过无名指和中指的拨动将球投出，同时腰部和腿部协调用力。

4、篮球运球的最初步骤是培养手对球的感觉。这包括了解球的弹性和重量，以及如何恰当地控制球。你可以通过双手在胸前进行传球练习，用手指部分来回传球，这是一种简单且快速的方法来训练手对球的感觉。当你开始感受到球的弹性和重量后，接下来就可以进行运球练习了。

科比如何训练基本功

有氧训练有氧训练增强自己的心肺能力和耐力，有氧运动是低强度有氧运动，所以还可以让身体得到训练之外，可以放松。包括游泳，慢跑，慢走等。器械训练科比的重量训练会在4-8周就换一种训练方式，这样会持续训练到身体肌群，而不会让肌群产生耐劳。

最华丽的进攻方式最全面的得分手段最冷血的杀手本色仅仅是进攻是*不够的他的防守也是联盟中最*的不用看一次又一次的断球不用看一次又一次的飞天盖帽也不用看他每次把对位的选手防的无法出手单看他8次全联盟*防守阵容就是*的说明当属联盟*的身体素质，精熟而华丽的个人技巧。

投篮基本功训练，就是投篮的基本动作，要保持练习和巩固，记住，在手型没稳定以前*不要乱打比赛，实在要打，就要注意手型，如果专心投入比赛，只追求胜利，而忘记基础动作，就有点得不偿失了。

那么他便可以轻松单打。但这一切的基础是科比娴熟的控球技术，而且他也是一台出色的投篮机器。看他那强壮的手，让一切看起来都那么容易，特别是在遭受包夹的艰难时刻。除此之外，科比左手的控球基本功也相当扎实，这对于防守队员来说难度更大，这着实让德隆-威廉姆斯头痛不已。

从基本功练起，潜心研究科比各个动作细节，加强身体柔韧性和力量训练，然后就是把那些动作猛练，熟能生巧。。不过这些都做到了最多也就是尽量接近，都能练成科比的话科比也就不神奇了。。

篮球教学篇:如何使用正确的三威胁进攻步伐

三威胁进攻步伐是篮球比赛中的一种重要技巧，它能让球员在接到球后迅速做出传球、投篮或突破的决定。正确的三威胁姿势应该是：双膝略微弯曲，身体略微下蹲，双脚与肩同宽。腰部保持直立，但身体躯干应稍向前倾。

使用三威胁姿势的时候，一定要保持正确的攻击姿势。当篮球运动员接到篮球后，身体面对篮筐时，要选择正确的身体姿势。

直接投篮运球突破传给队友所以，接到球之后，你要迷惑防守队员，可以作势欲投篮，可以左右虚晃假装要突破，也可以眼神看队友作出要传球的架势………当然前提是球要双手抓牢，尽量用双脚和身体将球与防守人远离。待防守人被迷糊重心移动之后，你在选择最合理的下一步动作。

训练篮球变向和基本动作：运球节奏变化突然，纵观国内外突破高手，很少有人在实战中像玩街球似的疯狂快节奏运球。正确的方法应该是略屈膝，挺胸抬头（你也可以不这样），运球节奏不需要太快，球性好的甚至可以不做护球动作，但请注意手包球，即尽量让球大部分时间粘在手中以便随时做出反应。

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