马拉松如何才能跑得久 「马拉松小姐姐全程佩戴」

本文摘要：马拉松如何才能跑得久? 〖One〗正确的跑姿：身体应保持垂直或稍稍前倾，用中足部着地，膝盖保持弯曲，步长不宜过大。 科学的呼吸：采用3步一深...

马拉松如何才能跑得久?

〖One〗正确的跑姿：身体应保持垂直或稍稍前倾，用中足部着地，膝盖保持弯曲，步长不宜过大。 科学的呼吸：采用3步一深吸，3步一深呼的呼吸节奏，深吸时鼻子和嘴巴同时进气，但嘴巴只是微微张开。 合理调配体能：保持平地匀速，上下坡时减速甚至快走，不追求速度而注重持久。

女子穿2米高恐龙服装跑马拉松,最后是否完赛了?

〖One〗在她出发前，就有人说她肯定跑不完半程，还有人认为她肯定是个男跑友。但是90后的她，最终穿着这套笨重的服装跑完了2095公里半程马拉松。比完赛她说，女子马拉松三个半小时的关门时间对她很友好，否则，超过时间，她也不敢这么玩。事实上，这只霸王龙受到了大家的欢迎。

〖Two〗这件事情之后，该女子被送上热搜，经过多方了解，该女子表示自己是恐龙装发烧友，之所以这次穿着恐龙装来参加比赛，也是希望能玩得更加有趣，更加高兴。该女子喜欢运动。

〖Three〗女子马拉松现两米高恐龙参赛2020年12月初，在浙江省杭州市，一项女子马拉松比赛在当地举行，受到了很多人的欢迎，参赛选手一共有五千名，而其中，一名选手身着两米高的恐龙服饰，格外吸睛。

第二次半马

〖One〗没想到第二次半马来得这么快。这是一次真正意义上有成绩的马拉松赛事体验，让我开心的是，成绩比上一次提高了将近十分钟，而且赛后没有出现抽筋的情况，估计是身体已经适应了21公里的模式。这一次奔跑的过程没有想象中那样复杂的变化，除了补给的时候，其他时间都在跑。

〖Two〗领取了参赛包、号码布和纪念衫后，我暗下决心，尽管这是我的第二次半马，但我仍期待能打破2小时的成绩。尽管右膝的旧伤有些疼痛，但我知道，我需要做的就是全力以赴。 11月19日清晨，在闹钟的唤醒下，我经过简单的洗漱，用坚定的信念驱散了紧张和恐惧。

〖Three〗提醒一下，这种阶段其实蛮容易受伤的，因为核心力量撑不起双腿和体重的前进了，2017年松江半马我第一次因为受伤上了收容车）。不知道我的半马经历是不是和你相似呢，呵呵。

〖Four〗第一学期的稍微晚些的时候，12月份吧，他回家参加当地的半马，还发了个朋友圈，我对他是着实佩服。22km的距离，对于那时的我来说，多少有点遥远。 半马也成为了我接下来一年里努力接近的目标。

〖Five〗为什么要说“再”呢？因为这已经是本赛季女子半马世界记录第二次被破了。

为什么坚持跑步的人不多?

也是因为对跑步的热爱，才让赵大哥从单纯练习跑步，到成为了马拉松的跑神，从他身上，看到更多的是意志力的磨练。跑步改变了赵大哥很多，生活，健康，乐趣。因为坚持下去了，才让他收获了跑步带来的一切，带来的改变。

而且很多人之所以会选择跑步，最开始的想法就是要减肥。刚开始计划的时候是信心满满，觉得自己一定可以坚持下去，而且幻想着自己通过一段时间跑步之后变瘦的模样。

事实证明，跑步确实是可以延缓衰老的，坚持跑步的人会比同龄人更年轻，更有活力，更具备抗压的能力，坚持跑步让人会有如下四点比较典型的变化。

不仅仅是因为健身有利于身体健康，更是因为当坚持健身后，人们的毅力也会提升，变得更加有自控力，对自我要求也会越来越高。同时，因为再忙都要健身，每个人也都成为了时间管理的高手，他们会对工作和家庭更加负责，因为只有健康的身体才能承担家庭的重任和挑战工作中的不可能。

跑步作为一种有氧运动，不仅消耗脂肪，也会减少肌肉量。因此，即使通过跑步减轻体重，也可能会出现较快的反弹。为了避免反弹，人们需要依靠无氧运动来增加肌肉和基础代谢率。 对于那些不喜欢跑步的人来说，坚持跑步的难度可能很大。

跑步是许多人选择减肥的方式之一，然而很多人发现，坚持跑步减肥并非易事。这其中的原因，很大程度上在于方法不当。若方法得当，跑步不仅不痛苦，反而能成为一种享受。

北京冬奥会首金被挪威名将约海于格摘得,她这场比赛的表现怎么评价?_百度...

〖One〗我认为约海于格夺得首金的表现，可以说得上是毫无悬念的。强大的实力让*早早的失去悬念，约海于格在赛场上，其他的选手只能去争夺银牌。看比赛看得我都累了，约海于格都没滑累真的是强大。这位来自北欧冬季奥运会，传统强国挪威的老将从技术和实力方面真的是无可挑剔的。

〖Two〗我认为特蕾丝-约海于格的表现很好，为自己的国家赢下了*，赛场上的表现和日常刻苦的训练脱不开干系，她还在采访中表示在比赛中一定要保持冷静，一定要进入自由姿势的比拼，一定要超越对手，我认为于格的这种精神值得我们去学习。

〖Three〗我认为中国的实力越来越强了。大家都知道中国在短道速滑1500米的比赛中，第一站就拿到首金，这对于所有人来说都是值得高兴的事情，本次比赛中国队拿到首金也是给所有运动员动力，让运动员有信心继续征战接下来的比赛。

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