科比长传反身扣篮视频教学,科比的训练是什么样的?

1997年扣篮大赛详细过程

年扣篮大赛那可真是精彩绝伦呢！下面是详细过程的几个关键点哦：第一点：科比大放异彩！那个不到19岁的小家伙科比布莱恩特，在决赛里可一点都不怯场呢。他就像个灵动的小飞侠，弹跳力惊人，扣篮动作既轻盈又充满力量，简直把评委们都征服啦！最后他以49分的高分，稳稳地坐上了“扣篮王”的宝座。

科比的训练是什么样的?

1、早上六点起床，洗漱后七点开始去跑步，一直跑到八点，吃早饭，然后八点半继续训练各种各样的投篮，包括后仰，高难度跳投以及基本跳投，在训练投篮的同时做基本运球训练。训练到12点吃午饭，后中午休息，三点起床去健身房训练肌肉到五点半。后自己训练罚球。

2、长位移训练：在做划船、卧推、推举、弯举这些动作时，科比会把哑铃放得尽量低，让肌肉得到充分的拉伸，然后再举得尽量高。就像是小树苗要深深扎根再努力向上生长一样，这样能让肌肉得到全面的锻炼。

3、除了投篮和冲刺训练，科比的训练计划还包括举杠铃、深蹲和俯卧撑等力量训练。每天，他会进行600次举杠铃、600次深蹲和600次俯卧撑，以全面提升身体的力量和稳定性。在每天的投篮练习中，科比会投中3000个跳投，并辅以5组仰卧起坐、3组杠铃弯举和2组杠铃卧推等训练。

4、科比的训练内容包括投篮练习，无论是中距离还是三分球；跳跃训练，如跳箱；速度训练，例如100米冲刺；力量训练，如举杠铃；耐力训练，400次深蹲；以及耐力与核心力量的锻炼，300次俯卧撑。这样的训练强度和频率，让科比在球场上展现了惊人的投篮*度和体能。

5、科比6小时的训练有四个部分：2小时跑道训练 他在跑道中用HIIT高强度间歇性训练方式来训练自己的爆发力，速度，心肺能力。2小时篮球技巧训练 科比先花20分钟来训练控球，10分钟训练防守步法，然后90分钟训练投球，至少投进700-1000个球才满意。

《亲爱的篮球》开头科比那段扣篮来自哪场比赛

这个扣篮，是2006年季后赛首轮，科比隔扣纳什的瞬间。

年4月14日，科比在职业生涯最后一场对阵爵士的比赛后宣布退役。2017年12月19日，湖人队在主场对阵勇士的比赛中，中场时刻为科比的8号和24号球衣举行了退役仪式。2018年3月13日，科比凭借与动画师格兰·基恩合作的短片《亲爱的篮球》赢得了第90届奥斯卡*短片奖。

年12月23日，在对阵纽约尼克斯队的比赛中，科比成为NBA史上最年轻的达到20000分的球员，当时他只有29岁122天。2017年12月19日，湖人队在主场为科比的8号和24号球衣举行了退役仪式。2018年3月13日，科比凭借与动画师格兰·基恩合作的短片《亲爱的篮球》赢得了第90届奥斯卡*短片奖。

年4月14日，科比·布莱恩特在生涯最后一场主场对阵爵士的常规赛后宣布退役。 2017年12月19日，湖人主场对阵勇士，中场时刻为科比的8号和24号2件球衣举行了退役仪式。2018年3月13日，科比凭借和动画师格兰·基恩合作的短片《亲爱的篮球》获得第90届奥斯卡*短片奖。

拓展：科比·布莱恩特（Kobe Bryant）1978年8月23日出生于宾夕法尼亚州费城，前美国*职业篮球运动员，司职得分后卫小前锋（锋卫摇摆人）。自1996年起，科比一直效力于NBA洛杉矶湖人队，直到2015-2016年赛季结束正式退役。

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