后仰跳投怎么练「科比后仰跳绳视频教学高清」

本文摘要：后仰跳投怎么练 如果腕力足够好，可以直接靠腕力出手，使球具有更好的旋转和准确性。对于手指手腕力量不足的青少年朋友，建议先练习腕力和指力，再逐...

后仰跳投怎么练

如果腕力足够好，可以直接靠腕力出手，使球具有更好的旋转和准确性。对于手指手腕力量不足的青少年朋友，建议先练习腕力和指力，再逐步练习跳投。弧度适中：投篮的弧度不可太高，以避免球在空中飞行时间过长，增加被对方封盖的风险。

求篮球高手

对对手进行紧逼：每个球员都有自己习惯的运球手，仔细分析他的运球动作，且紧逼他最习惯的一侧，迫使他背对着你，同时也背对着篮筐。一旦他转身背对你，你就应紧紧贴住他，并稍稍下蹲，这样你可以向自己的任何一侧迅速移动。同时，还应张开双臂，手掌摊开并要放松，这样一旦有机会便可以出手断球。

大前锋，小前锋要求跑空位接球，中投玩准，你属于低位单打就适合大前锋，加上你现在是初中生，非常适合。加油 可以客串得分型的控卫 也可以打组织前锋 努力练投篮 然后吃好的 争取长到180以上小前锋吧~但是打小前锋要狠。对自己球风狠。

NBA中的街头篮球高手有阿尔斯通，艾弗森，弗朗西斯等人，他们的街头篮球打的都很厉害NBA中的街头篮球高手有阿尔斯通、弗朗西斯、艾弗森、特尔费尔、马布里、欧文等。作为现役第二人的杜兰特，他的身高和技术两者结合，让他非常*，在街头篮球中，*是高手。

拉杆首先要练好腹部的肌肉，在练好小腿肌肉。每晚仰卧起坐、踮脚尖。20个一组。每组休息时间不超过3分钟。突破要的也是小腿肌肉的爆发，介个也是要用到踮脚尖的。要学会熟练的运用 背后运球破掉（贴身防守）、胯下运球破掉（半步防守）、运球转身过人破掉（一步防守）。

求高人帮忙篮球突破和运球问题

运球转身是运球队员被防守堵截运球的一侧并且距离较近时，运用后转身改变运球方法，借以突破防守的一种方法。运作方法：以右手运球为例。

至于技术 没有好方法就是多练、原地运球（左右手） 提前变相，背后运球，胯下什么的 平时都要多练。

高运球：在没有防守压力时使用，球员需要保持手腕的灵活性，确保球的落点在身体侧前方，以便于控制节奏和方向。 低运球：当需要迅速改变方向或摆脱防守时使用。球员应保持低姿态，用腕力控制球的高度，保证在低位稳妥地运球。 运球急起急停：这种技巧需要在快速运球中突然停下，然后迅速起步。

这种方法提高你球性与使用背后运球的熟练性上有突飞猛进的效果。 上回我讲了跨下这次是背后，可以把这两种方法结合起来。

突破过人重要的不是动作，重要的是观察防守者的漏洞，然后随机应变，能够随机应变的前提是，能熟练的控制篮球；靠几个别的动作想去突破所有防守球员，是不可能的，所以建议你，把基本的掌控球的运球技术联系熟练，同时学会观察防守队员的重心漏洞，而不是利用动作炫目过人。

运球突破：在运球过程中遭遇防守者，关键在于变向和变速技巧的运用，配合假动作以迷惑对手。不害怕与对手的身体接触，利用自己的转身和灵活性来克服高大防守者的劣势。然而，自身运球技巧必须扎实，避免仅会用一只手运球。

请问我的情况该如何练习篮球?

提高篮球触控感和球性：要提升接球能力，首先需要加强篮球触控感和球性练习。通过频繁接触篮球，你可以更好地掌握球的大小、重量和弹性，从而提高接球时的准确性。 加强力量训练：有时候接不住球可能是因为你的力量不足。

那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，下面是在教学和训练中的一些方法： 加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。

首先，可以先买一个篮球，开始练习基本的运球技巧。运球是篮球技术中的基础，学会如何平稳、快速地运球，对于提高整体篮球水平至关重要。接下来，可以尝试练习投篮。投篮技巧可以从练习打板投篮开始，通过反复练习，逐渐掌握三步上篮的技巧。

建议从单手变向开始练习，例如用右手运球至两腿间，让球轻轻点地反弹后迅速用右手拉回。这个动作看似简单，实则对后续各种运球技巧有决定性的帮助。掌握单手变向后，可以尝试八字运球，通过不断练习你会感受到明显的进步。

专注于规范化投篮动作的训练。不论是单手还是双手投篮，重要的是坚持规范化动作练习。培养准确的肌肉记忆是提高投篮准确性的关键，因此，应加大规范化投篮动作的练习力度，直至动作自动化。提升体能训练水平。队员的体能状况是实现技术动作的基础，对投篮命中率有显著影响。

后仰怎么练

为了练好后仰跳投，首先需要具备良好的腰部力量和滞空能力，这有助于减少或减轻由于这一动作带来的身体伤害。其次，要有过人的感觉能力。在使用后仰跳投技术时，身体可能会出现阶段性失去平衡的情况，但这无需感到惊慌，要逐渐适应这种感觉。此外，要注意投球的弧度。

后仰跳投是一项需要良好腰腹力量和滞空能力的技术。因此，想要练好这项技能，首先要进行弹跳和腰腹力量的训练。接下来，在具备了必要的基础条件后，有几个关键点需要注意：一是手和胳膊的姿势要正确；二是空中身体要保持稳定；三是注意球出手的力度和方向；四是手腕要灵活；五是球出手后的弧度要合适。

起跳后，由腰部肌肉发力，身体后仰，充分利用腰腹力量和协调性投出球去。投球前瞬间腹肌收缩一下，这时投球前臂要用些力，同时弧度不可太高。腕力好的可以直接完全靠腕力出手。青少年朋友们往往因为手指手腕力量不足而投不好，其实投篮主要靠的是腕力，建议先把腕力指力练上去再练跳投。

在起跳后，应利用腰部肌肉的力量，带动身体后仰，以腰腹力量和协调性投出球。投球前瞬间，腹肌要收缩，前臂用力，手腕保持适当的弧度。腕力好的人可以直接依靠腕力完成投篮动作。青少年朋友常因手指手腕力量不足而投篮困难，实际上，投篮主要依赖腕力和指力，建议先加强腕力和指力训练，再进行跳投练习。

练习后仰投篮是一项需要掌握正确姿势和技巧的运动。在进行投篮时，保持头部向后仰，双臂自然下垂，利用手腕的摆动将球投出，这是基础动作。正确的头部位置有助于确保投篮的准确性和稳定性。此外，提高手腕的摆动速度和力度对于提升投篮准确性至关重要。通过不断练习，可以增强手腕的力量和灵活性。

在篮球界，乔丹是后仰跳投的*高手，凭借出色的弹跳力与身体素质，即使在生涯后期，依然能以这个技巧拿下高分。科比也擅长后仰跳投，但与乔丹的姿势略有不同。教练Fui将为您讲解如何练习后仰跳投。教练Fui，前港队控球后卫，篮球经验丰富，曾参加多项国际比赛，并有多年篮球教练经验。

关于初中学生篮球

值得注意的是，初中生对篮球的热爱不应被视为问题，而应被视为一种积极的表现。家长和教师应当给予充分的理解和支持，引导他们合理安排时间，确保学习和体育活动两不误。同时，学校也应提供更多的体育设施和活动机会，鼓励学生积极参与，让他们在快乐中健康成长。

探讨进校篮球队对初中生中考影响的问题，需首先明确一点：中考总分体系中并未设置体育特长加分条款。因此，加入篮球队对于中考成绩直接贡献有限。然而，体育锻炼对个人综合素质的提升是显而易见的。强健的体魄，良好的协调能力，以及团队合作精神，这些都是学习与生活中的宝贵财富。

篮球专业班的优势在于能让孩子更早地接触到专业的训练，提高篮球技能，培养对篮球的热爱和职业意识。 然而，初中阶段就加入篮球专业班也存在弊端。首先，可能会影响孩子的学业，因为训练占用大量时间，导致学业成绩下降。

初中生正处于12至15岁的黄金成长阶段，这一时期是身体发育的关键期。打篮球不仅能够促进骨骼的健康成长，还能提升整体的身体素质。篮球运动对于提高协调性、增强肌肉力量以及促进心肺功能都有显著效果。在此阶段，建议孩子们保持均衡的饮食习惯，确保摄入足够的营养物质，如蛋白质、维生素和矿物质。

当然，每个学校对于篮球队的要求不同。我是山东的学生，目前处于初三，预计暑假后将升入高中。考虑到身高，我的身高为193厘米。在查阅我们学校对于篮球考试的标准后，发现基本要求是身高达到8米以上。篮球考试的内容主要包括球场V型投篮、摸高和身高测试，其中球场V型投篮的得分占比*。

拥有比赛经验的球员会被优先考虑，这些经验可以来自校内比赛、校际比赛或社区比赛等。初中生即便比赛经验有限，但通过参与比赛和训练展现出的潜力同样重要。态度与团队精神：球员需热爱篮球，有强烈的求知欲和进取心，愿意不断提升自己的篮球水平。具备良好的团队合作精神，能够融入团队，为团队贡献力量。

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