跑马拉松会觉得嗓子咸咸的,跑马拉松的注意事项有哪些

早上跑步前吃巧克力

因此，跑步前是否吃巧克力取决于跑步类型。对于短跑，巧克力可能提供快速能量补给，但中长跑则应侧重于训练提升耐力。无论是哪种情况，都建议适量饮食，避免对健康产生不良影响。

跑马拉松的注意事项有哪些

跑半程马拉松时，有以下注意事项：选择合适的运动鞋：避免穿新鞋参赛：应提前一两个月购买鞋子，并穿一个月左右以适应。提前进行训练：长跑适应性训练：在比赛前的半个月左右开始长跑训练，以增强身体耐力，适应比赛强度。

跑马拉松前，你得注意这几点哦：记得做拉伸 赛前来个全身拉伸，特别是腿部哦，这样可以放松肌肉，防止比赛中腿部抽筋，让你的小腿大腿都乖乖听话，不跟你闹别扭。

参加马拉松比赛前，有几个重要的注意事项需要牢记。首先，早餐不宜过量，应选择清淡易消化的食物，避免给肠胃带来负担。同时，在比赛前不要过早脱去衣物，保持体温，以防因体温骤降而受伤。在比赛开始前30分钟，进行适当的慢跑热身，这不仅能提高体温，还能增强心脏等器官的适应性，为比赛做好充分准备。

在参加马拉松比赛前，有几个重要的注意事项需要您牢记在心。首先，早餐不宜过量，以清淡为主。这样可以避免因食物过多导致的不适感，同时保证身体在比赛时有足够的能量供应。其次，不要过早脱衣服，保持体温。这不仅有助于防止因体温过低而导致的受伤，还能确保身体在比赛中的表现。

赛后注意事项： 迅速保温，补水，补充食物（只能是碳水化合物）。 切记当天不能马上享受蒸桑拿，泡热水澡等：马拉松跑后，皮肤表面和毛孔会存有很多汗迹和其他污物，在炎热的夏季尤其如此。在比赛或训练结束后，痛快地洗个澡，去除污物，使皮肤保持清洁卫生，同时还可以解除疲劳。

跑马拉松对身体的好处与坏处

1、马拉松是一项长距离耐力运动，定期参与马拉松能够增强心肺功能，提高身体的耐力和氧摄取能力。 长期坚持马拉松训练有助于降低心血管疾病的风险，并有利于燃烧体内脂肪，对于减肥和塑造身材十分有益。 参与马拉松不仅能够锻炼意志力，还能增强心理承受能力。

2、经常马拉松对身体有一定的好处，因为马拉松是一项长距离的耐力运动，能够锻炼身体，也能够让自身变得更加的健康，比如在生活中锻炼，经常马拉松时，能够锻炼心肺，可以提高身体的耐力和氧摄取能力。长时间坚持马拉松训练，可以降低患心血管类疾病的风险。

3、跑步时，人体会经历多种生理反应，如心跳加速、出汗、呼吸急促等。同时，也可能出现肌肉酸痛、疲劳等运动过度症状。 然而，马拉松的终点带来的解脱感和成就感也是无法忽视的。它证明了只要身体健康、愿意付出努力、并拥有坚持不懈的毅力，任何人都有可能完成马拉松。

长跑后为什么唾液会变咸

汗水中的咸味源自其含有的固体成分，大约1%的汗水是盐分。 人体内的盐分存在于细胞内外，包括血液、汗水和唾液，因此汗水带有咸味。 流泪时感受到的咸味同样是因为泪水中含有盐分。 高温环境或剧烈运动导致大量出汗时，体内的氯化钠随汗水排出，造成咸味。

汗水为什么是咸的？汗水是咸的主要是因为它含有盐分。汗液中的盐分主要来源于血液，当我们出汗时，血液中的钠离子和其他矿物质会随汗液排出体外。这些矿物质使得汗水呈现出咸味。我们的血液、汗水、唾液中都含有盐分。这些盐分在人体内分布相当广泛，有的分布在细胞内的液体中，有的则分布在细胞外的液体中。

第一种原因就是得了慢性涎腺炎，或放疗后出现了涎腺损伤，像慢性颌下腺炎，慢性腮腺炎或两种腺体受到的损伤出现唾液分泌量减少，出现口腔咸味。第二种原因是得了口干综合症，会口干，眼干，还有舌干，唾液减少会出现唾液咸这种症状。

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