陈冠希跑完全程马拉松,张钧甯马拉松成绩

什么是陪跑

1、所谓“陪跑”，是指在娱乐圈中一些默默无闻的艺人，长时间陪伴在明星身边，尽力帮助明星发展事业，但却始终未能获得公众的关注和认可，直到某个时刻才终于获得了一线演员的地位。以下是几位成功从“陪跑”中脱颖而出的艺人。

张钧甯马拉松成绩

张钧甯的马拉松成绩可能有以下三种情况： 在台北女子“半马”比赛上，张钧甯以**1小时2分钟**的成绩跑完10公里。 张钧甯能够一口气跑完**21公里**的半程马拉松，被称为“半马女神”。

众所周知张钧甯是娱乐圈出了名的自律女神，每天坚持6点起床，多年长跑，只要没工作就会去跑步。她的跑步之旅从25岁就开始，参加过2011年旧金山半马，跑过2014年台北马拉松，还参加过上海的半程马拉松，各种10公里路跑比赛不计其数。想要成为自律的女人，那么首先就要对自己狠，即使坚持四个字：对自己狠。

张钧甯的跑步是非常认真的，而且她还参加过马拉松比赛。作为一个跑步多年的老手，张钧甯为大家分享了5点跑步经验。跑后不要立即休息，要做拉筋动作。跑步可以，但有很多爱美的女性朋友担心，会不会跑成男人婆，跑出了一双大粗腿。

自律的人最可怕的一点大概是，想做什么最后都可以实现吧。我相信大多数人都是有自律的时候的，只是真正让我们觉得害怕，或者说不是害怕是敬畏的自律，应该是无时无刻都自律的那种人。无论是在我们成长的哪一个阶段，都有这样的人。拿我高中时的一些看到的别人的，让我敬畏或者害怕的例子来说。

跑步适合听的歌曲

1、慢跑30分钟，让音乐陪你一起动起来！以下是我为你精选的十首最适合慢跑时听的歌曲：“Eye of the Tiger” - Survivor这首歌节奏明快，能迅速提升你的运动激情，让你在慢跑中充满力量。

2、适合跑步时听的有节奏的歌曲包括：《追梦赤子心》、《隐形的翅膀》、《蜗牛》、《海阔天空》和《怒放的生命》。 《追梦赤子心》这首歌由苏朵作词和谱曲，甘虎编曲，GALA乐队演唱，收录在2011年的专辑《追梦痴子心》中。它鼓励跑步者即使起步缓慢，也要坚持不懈，勇往直前，相信未来会更加美好。

3、Coldplay《Viva la Vida》先别说英国歌听不懂，没关系，仅仅是歌曲的节奏就够用了。

4、《奔跑》— 这首歌曲节奏明快，旋律激昂，能够激发跑步者的动力，让人在跑步过程中更加有力量。歌词积极向上，鼓励人们不断前进，与跑步者追求自我、挑战自我的精神相契合。《平凡之路》— 歌曲旋律悠扬，歌词意境深远，能够让人在跑步时思考人生，找到前行的方向。

5、热爱跑步的朋友，这里有一份歌单推荐，适合在跑步时播放的快节奏音乐，希望可以给大家带来激励与动力。

最适合一个人跑步时听的歌曲

1、朴树《New Boy》很老的一首歌，但是跑的时候听，节奏特别合拍。“是的我看见到处是阳光/快乐在城市上空飘扬/新世界来得象梦一样/让我暖洋洋”是的，跑下去，这就是跑起来的时候那种美好的感觉。

2、慢跑30分钟，让音乐陪你一起动起来！以下是我为你精选的十首最适合慢跑时听的歌曲：“Eye of the Tiger” - Survivor这首歌节奏明快，能迅速提升你的运动激情，让你在慢跑中充满力量。

3、这首歌是《泰迪熊》的主题曲，曲风很明快，如果你看过电影，听这首歌的时候脑子里就会满是泰迪贱贱的样子。作为跑步初始的热身曲目，可以瞬间克服不想跑步的心态。听歌的时候脑补很重要，要想象你和泰迪一起贱贱地走在街上，头还要一点一点的，摇头晃脑。

4、适合跑步时听的有节奏的歌曲包括：《追梦赤子心》、《隐形的翅膀》、《蜗牛》、《海阔天空》和《怒放的生命》。 《追梦赤子心》这首歌由苏朵作词和谱曲，甘虎编曲，GALA乐队演唱，收录在2011年的专辑《追梦痴子心》中。它鼓励跑步者即使起步缓慢，也要坚持不懈，勇往直前，相信未来会更加美好。

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