马拉松运动员冬天训练吗〖跑马拉松导致很多人死亡,为何冬泳却不会导致人失温 〗

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1、冬泳运动员和马拉松运动员一样处在低温环境，但冬泳运动员却没事，这是因为冬泳运动员入水前都会热身，入水后每隔几分钟上岸休息一次，而且由于他们常年坚持冬泳皮下脂肪厚，代谢率高，热量产生快，所以相比之下冬泳运动员也是在低温环境里也不会有问题。

2、部分是保证我们身体的核心体温，也就是保持我们的恒温状态，不出现失温等危险的身体状态，另外就是把这些能量供应到身体的肌肉部位，因为我们快速运动的时候，腿部的肌肉是十分乏力的，身体各个部位的肌肉都在活动，需要大量的能源供应，能源供应充足的情况下，就不容易出现失温等情况。

3、其实，为什么冬泳没问题跑马拉松的人气温会下降，樱个人认为我们对两者的概念是混淆的。首先，冬泳只是看起来很冷，实际上冬泳的人受的低温可能比这次马拉松运动员受的温度低，要知道冬泳的水温不会低于零度，但是这次马拉松运动员在低于零度的环境中，而且在降雨、冰雹之外还有8级左右大风的环境中。

4、马拉松这次事件为何造成大范围失温死亡？马拉松这次事件为何造成大范围失温死亡，是受到突发极端天气影响而造成的。突发极端天气的到来，导致地面和山的气温出现了严重的偏差，而且这次的比赛时间较长，还没有出现突发极端天气前，参赛者就已经跑了将近有十几个小时左右。

越野滑雪号称雪上马拉松,运动员们是如何训练的?

〖壹〗、现代马拉松训练有两种不同的方法：一种是以长距离训练为主，被澳大利亚和日本运动员广泛接受。他们每周的训练量是210-25。公里，如克莱顿准备期280-35。千米。另一种是以素质训练为主，比如欧美运动员，他们在越野跑的基础上增加场地训练。总之，坚持长期的科学训练是他们成功的基础。

〖贰〗、如果你想当越野滑雪的运动员，那平常一定要坚持跑步，锻炼自己的呼吸，这样才能滑完整个赛程。是当之无愧的雪上马拉松。越野滑雪其实是北欧两项和冬季两项的比赛项目之一，参加的运动员都经过了长期的训练，体力和耐力是很好的。

〖叁〗、这项运动要求运动员借助滑雪用具，运用登山、滑降、转弯、滑行等基本技术，在山丘雪原上滑行。越野滑雪起源于北欧，也被称为北欧滑雪，是世界运动史上最古老的运动项目之一。在越野滑雪比赛的终点冲刺阶段，运动员有时会故意摔倒，这种摔倒被视为一种冲刺战术，目的是为了赢得比赛。

〖肆〗、冬奥会中的越野滑雪，是一项在山丘雪原上进行的运动，它以其独特的速度与毅力考验着运动员。这项运动又被称为雪上田径或雪上马拉松，其比赛规则和小项丰富多样。首先，国际滑雪联合会是越野滑雪的管理机构，提供运动规则和技术细节。

〖伍〗、越野滑雪是一项非常刺激的雪上运动，运动员们脚上踩着滑雪板，手中挥舞着滑雪杆，通过滑雪杆撑地的力量将自己在雪中划出去，而且是在地形非常复杂的野外。让人有一种回到原始年代先民们雪地狩猎的感觉。我们可以把越野滑雪比作冬天雪地运动的马拉松，它就是在野外进行的滑雪运动。

为什么冬训期间适合进行混合氧训练

〖壹〗、而且，本身冬季的气候特点对大运动量的有氧训练具有特殊的优势。因为冬天跑步散热状况好，体内热量堆积更少，完成相同训练量时流失的水、电解质更少，有利于反复进行长距离有氧训练来刺激人体的呼吸、循环系统和有氧代谢能力。

〖贰〗、未“破3”的跑者则需通过有氧耐力训练持续增加跑量，同时适当引入间歇、渐加速及混氧训练，以全面提升专项能力，为接近“破3”做好准备。制定四周训练计划，针对已经“破3”与准备“破3”的跑者，逐步提升有氧能力，合理安排间歇与恢复，同时强化核心力量训练，确保训练效果与安全性。

〖叁〗、冬训的核心是周期性训练，利用时间获取提高。在其他季节偷懒的人，你坚持训练，就能获得更大的效益。冬天，人体心肺功能较弱，身体活性低，坚持周期性训练能提升潜力。规划一个3-4个月的训练计划，保持连贯性，重点提升有氧能力，有氧心率慢跑和马拉松配速拉练为主，有氧心率维持在70%以上。

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