跑马拉松的神经病,是什么让你坚持跑步

白银越野赛遇难者梁晶落葬:上百人赴家乡送行,以跑步纪念,你怎么看...

月6日早晨，好多个跑友五点半就起了床，顺着乡道跑了22公里，用这类方法留念盆友的离开。空出的那220米，喻指梁晶不幸遇难的5月“22”日。几个跑友用慢跑方法留念梁晶。

是什么让你坚持跑步

跑步，让我越来越健康。每次跑完步后，总感觉一身轻松。可以回答跑步不仅是身体大汗淋漓的畅快，更是精神压力得到了彻底释放。可以回答我是为了丰富生活，为了凑热闹。

现在坚持跑步就是爱好了，跑步习惯基本养成了，跑步还会分泌一种多巴胺，使人身心愉悦，跑步还会使人上瘾。喜欢大汗淋漓的感觉，喜欢心跳加速的感觉，这些都是让你坚持跑步的理由。

控制好跑步的速度和量。对于强身健体来说，慢跑才是最有效的。快跑会让身体太累，很多人放弃也是有这个原因的。脚步跟着呼吸，找到节奏就会特别舒服。06 每天记录跑步的感受，去发现你开始运动后心理和身体发生的变化。

不，我们坚持跑步是为了锻炼身体，减去身上多余脂肪，促进我们身体新陈代谢，增强免疫力，保持良好身材。如果宝宝们留心小红书和微博等社交软件会发现，其实大部分富人都喜欢跑步、健身等运动。如果想要坚持跑步锻炼身体，需要有空余时间，还需要资金去购买锻炼或者健身时要所穿服装，音乐设备，运动鞋等等。

给自己一个目标，有奖励机制的更好 当你给自己一个目标比如每周跑三天，一次跑5km，连续三个月达标就给自己买自己之前很想买的那件商品，这样也会更有动力 目标不要定太高 刚刚接触跑步切记不要操之过急，要循序渐进才能保证这项运动能够让你长久地坚持下来。

在我看来，跑步亦是一场修行。从开学时下定决心跑步，便一直坚持到了现在。从下着小雪的晚冬，到烈日炎炎的夏日，每一次跑步，都是一场有关坚持的修行。

长跑的方法和注意事项是什么

长跑的方法要从几个方面来掌握。跑步过程中头要正，肩要平，肩部放松。头要正对前方，除非路不平，否则头不要前探，不要含胸，两眼平视前方。跑步过程中摆臂以肩为轴前后摆动，不要用胳膊肘做转动点，跟敲鼓一样上下摆动小臂这样是不规范的。

速度：前面1~2圈不要太快，要先调整呼吸，因为长跑是靠耐力，不是速度，最后1圈左右开始冲。其他注意事项：在跑之前要喝一点葡萄糖，还要做准备活动，像拉拉韧带之类的，动作幅度不要太大，只要身上出点微汗就行了。

长跑方法：长跑时要量力而行，知道自己到底能够承受多少的距离，千万不要挑战自己的底线，让自己身体负荷过大而受伤。开始跑步前，*先活动一下筋骨，尤其是长期不运动的人。如果不让自己活动开，很容易导致筋脉拉伤。

在跑的过程中，人体对氧气的需求量不断增加，因此要很好地注意呼吸节奏。一般情况下，可二步一吸或三步一吸，注意节奏不能起伏过大。吸气方式上，应采用鼻呼吸和口鼻混合吸，可用舌抵住上颚，以避免冷空气直接大量吸入而造成对胸部的刺激。

长跑注意事项：跑前做简单热身操有些人不习惯做热身运动，而跑步前应做一下脚部的热身和缓和运动。由于跑步对膝关节压力较大，因此要加强膝关节的热身。长跑*四步一呼吸长跑属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。

第一次参加马拉松前，要充满信心。赛前饮食要适中，不要吃得过好或过差，以易消化的米、面食为主。赛前三天不必跑步，早上起来可以吃一点东西。在比赛起跑区前，可以简单地甩甩胳膊和腿，避免尝试没有做过的拉伸动作。不要跟着高手们热身，以免浪费体力。

过程太激烈两人满头大汗,气喘吁吁

1、跑道上，两个人如影随形，九饼不停地提醒着薄荷：“跑起来，胳膊甩起来，保持呼吸的节奏。” 奔跑中，两个人满头大汗，气喘吁吁，薄荷脸上露出了笑容，九饼也放松地笑了。 大学毕业之后，九饼和薄荷很巧合地去了同一个城市。 薄荷总是打趣说：“我们真是有缘分。” 九饼心里知道，那才不是缘分，那是喜欢。

2、为了干干净净的过“1”班级组织了卫生大扫除。同学们干劲十足，各小组纷纷比，谁打扫的更干净。每一个同学干的满头大汗，有点还有点气喘吁吁的样子。整个劳动场面热火朝天。教室被同学们清擦的窗明几净。地面被清扫的干干净净。

3、有一次，老师让我们玩二人三足，我们顿时一蹦三尺高，高兴地大喊：yeah！两人三足是两个人用一根绳子绑在一起，左边的人绑右腿，右边的绑左腿。走的时候先出中间绑起的脚，主要走的时候要平衡和速度。我们练习了很久，终于练出了好成绩，但是这时我们已经累得满头大汗、气喘吁吁了。

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