郁亮跑马拉松的装备,寄情跑步,怡然自乐!

国内外坚持长跑或马拉松的有哪些名人?

1、中国*男演员陈道明以长期坚持长跑而闻名，他曾参加过马拉松比赛。他的健康外形和体态，正是长期运动的结果。在演艺界中，他可能是最热爱长跑和坚持参加马拉松的名人之一。

寄情跑步,怡然自乐!

1、无论名人还是平民百姓，寄情于跑步最初之衷，莫过于是为了健康的身体！它的价值远胜过声望和财富。而跑步，是健康的源泉，也是长寿的秘诀之一。人生莫如草发一春，看得越重心尤沉重。

2、实际上，作者在小竹楼“朽”与“不朽”问题上的矛盾是和作者谪居黄州的复杂心境相一致的，对小竹楼的矛盾感情是复杂心境的表现。一方面，寄情自然，怡然自乐，小竹楼是作者心灵的“栖息地”；另一方面，小竹楼的“易朽”又引发了作者对“四年之间，奔走不暇；未知明年又在何处”的幽愤。

3、纵情（寄情、放歌、放怀）山水，怡然自乐 桂林山水 怡然自乐寄情山水。

我是如何做到瘦身30斤的?

拿我来说，从136瘦身到120，目标明确，可用体重称衡量，通过一定方法（下一条就说方法）可达成，我给自己限定的时间是2个月。一定要运动有不太熟悉的人听说我这几年瘦身35斤，睁大眼睛来问我秘诀，自己先说的前提是“不运动不节食”，我只能报以微笑。

拿我来说，从136瘦身到120，目标明确，可用体重称衡量，通过一定方法（下一条就说方法）可达成，我给自己限定的时间是2个月。网络图片 一定要运动有不太熟悉的人听说我这几年瘦身35斤，睁大眼睛来问我秘诀，自己先说的前提是“不运动不节食”，我只能报以微笑。

有氧运动是燃烧脂肪的有效方式。要达到良好的瘦身效果，需保证持续30~60分钟的中等强度有氧运动。记住，有氧运动在运动30分钟后才开始燃烧脂肪，因此至少要持续30分钟。 用蔬果替代部分热量 减肥并不意味着完全放弃主食，而是要减少主食的摄入量。

方法一：吸脂手术 吸脂手术是一种有效的瘦身方法，通过水动力或共振吸脂仪器将体内多余脂肪吸出，从而达到快速减肥的效果。这种方法不仅可以局部瘦身，也能实现全身瘦身，对于那些胳膊和腿不胖、但腹部、腰部或臀部有脂肪的朋友来说，这是一种既科学又完美的减肥方式。

每天坚持40~60分钟有氧运动。有氧运动是最有效的燃脂运动，但是有氧运动并非一开始就燃烧脂肪供能的。在运动的前30分钟主要消耗糖分来身体提供能量，而在运动30分钟后，身体开始消耗脂肪供能。所以，要想达到良好的瘦身效果，需要保证持续30~60分钟的中等强度有氧运动。腾出热量空间给蔬果。

毛大庆马拉松*成绩

牟振华的努力和成绩证明了辞职的决定并非草率，他在2017年全运会马拉松上获得亚军，在2018年武汉马拉松上刷新个人*成绩，如今已成为大众组马拉松的佼佼者。 68岁老兵耿孝忠：辞职挑战完成400场马拉松 耿孝忠，这位68岁的老兵，用自己的行动诠释了什么是坚持和勇气。

埃利乌德·基普乔盖，世界上马拉松最快的人，2018年柏林马拉松打破世界纪录，2019年英力士马拉松1小时59分40.2秒打破非官方世界纪录。许飞，亚洲首位完成世界六大马拉松并获六星跑者专属奖牌的娱乐圈跑步明星，2016年获得中国马拉松年度跑步人物。

全运会马拉松，他获得群众组亚军，2018年武汉马拉松上他以2小时21分02秒PB，再一次提高大众组马拉松*成绩。现在，他不仅是大满贯积分大众组第一，而且在“我要上奥运”大众*。 他的努力和成绩，配得上他辞职的决定。

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