运动完可以喝啤酒吗,运动后能不能喝啤酒「马拉松运动员喝啤酒」

本文摘要：运动完可以喝啤酒吗,运动后能不能喝啤酒 运动完1小时后可以喝啤酒，但建议适量饮用哦：等身体恢复平静：运动完，咱们的身体可是个兴奋的小马达，得...

运动完可以喝啤酒吗,运动后能不能喝啤酒

运动完1小时后可以喝啤酒，但建议适量饮用哦：等身体恢复平静：运动完，咱们的身体可是个兴奋的小马达，得让它缓缓，大约1小时后，它就能平静下来了。这时候再喝啤酒，就不会给身体器官带来什么大刺激啦。

酒后运动的危害

酒后不建议运动，因为运动可能造成以下危害：损伤心血管系统：酒后运动会增加心血管负担，酒精对心血管有一定刺激，会引起血管内皮细胞剧烈收缩，导致血管过度扩张，患者心脏功能会受损。既往有心源性疾病的患者，如冠心病、不稳定型心绞痛等，不可以大量饮酒，也不可在酒后运动，避免加重心脏损害。

喝酒后运动更易导致人体受伤 即便没有喝酒，人在运动时都有受伤的风险。而喝酒后，人体还会发热或者醉酒。如若此时再进行运动，在双重影响下，人很容易出现意外。加之喝酒过度还有可能出现嗜睡现象，导致人在运动时无法集中注意力，从而更易增加受伤风险。

酒后锻炼并不好，这样对身体的危害是非常巨大的，下面就来详细了解喝酒后运动的危害，以及饮酒后需要注意的内容吧。酒后运动损伤大脑喝完酒之后，人的大脑皮质会出现短时间的兴奋，很快转入长时间的抑制，在这种情况下进行剧烈运动，大脑皮质强行努力，就会导致大脑功能受损。

酒后立即运动对身体有害无益。因为酒精具有抑制心肌收缩的作用，它会使每次心跳时心脏泵出的血液量减少，从而造成心跳加速，血液循环加快。而运动本身就会增加心肺等脏器的负担，因此，无论身体多么健康，酒后运动都可能引起不容忽视的严重后果。

酒后有几件事特别不应该做。首先是不要立刻洗澡。喝酒后血液循环加快，此时洗澡，热水会使血管进一步扩张，容易导致血压下降、头晕眼花，甚至昏厥；冷水澡则会使血管收缩，可能引发心脏负担加重，尤其是本身心脏功能不佳的人，风险更大。其次，酒后不宜立刻运动。

运动时为什么不宜喝啤酒?

〖One〗但是根据相应的知识了解到，在增肌的过程当中是不建议喝酒的，因为会影响肌肉的生长。众所周知，酒精的热量是非常高的，所以喝酒之后，不仅会产生很多的脂肪，而且长期喝酒，是会影响身体健康情况。但是健身的人也并不是完全不喝酒，适当的喝一点点，是没有任何问题的。

〖Two〗运动完不要马上去冲凉，会对你的内脏产生负担，影响它们的正常工作，当人在剧烈运动时会使高效工作，*坐下来呆上半个小时在去冲凉。

〖Three〗这对运动尤其耐力运动是极为不利的，并增加了运动中患心脏病的危险。而如果运动后马上饮啤酒，则会延缓复水甚至加重脱水。所以，运动前、运动中和运动后都不能把啤酒当作运动饮料饮用。

〖Four〗*别喝 啤酒是高热量的饮品，在练腹肌的时候*不要饮用，不然会使身体脂肪增加，影响腹肌的锻炼效果，同时，啤酒中的酒精还会影响肌纤维蛋白质的结合，导致肌肉在锻炼后的恢复速度变慢，所以，练腹肌的过程中，*远离酒精饮品。

〖Five〗喝酒会影响健身后身体的恢复。饮酒可能会抵消剧烈运动对身体的影响，做完力量训练后饮酒的男性相比于那些不饮酒的男性来说，他们体内化学信号的活性会降低，这些化学信号能刺激肌肉的生长和修复。

〖Six〗喝啤酒对健身长肌肉有不好的作用。一，健身后喝酒会对肌肉造成损伤 健身训练以后，需要补充的物质是碳水化合物以及大量的蛋白质。

锻炼前喝啤酒好吗?

〖One〗保护心脏：适量饮用啤酒可以降低罹患心脏病的危险。有益大脑和记忆：研究表明，在做大脑益智训练前适量饮用啤酒，有助于提高测试成绩。预防2型糖尿病：每天适度喝啤酒可以降低患2型糖尿病的危险。有益肾脏健康：适量饮用啤酒可以降低肾结石的发病率，具有利尿作用，有助于保持肾脏健康。

〖Two〗有益肾脏健康 每天喝一瓶啤酒可使肾结石发病率降低40%。研究人员表示，啤酒具有利尿作用，有助于保持肾脏健康。加速锻炼后恢复 1品脱啤酒的补水作用比等量的矿泉水更有效。因为啤酒中含有更多的糖和盐类营养，同时还含有丰富的钾和B族维生素。提升自信 饮用啤酒后，参试者表示，自己更加自信。

〖Three〗喝啤酒的好处有保护心脏、有益大脑和记忆、预防2型糖尿病、有益肾脏健康以及加速锻炼后恢复等。喝啤酒的坏处有容易诱发胃肠道疾病、增加酒精肝风险以及诱发结石等。喝啤酒的好处：保护心脏。意大利研究发现，适量饮用啤酒的参试者比滴酒不沾者罹患心脏病的危险降低42%。

〖Four〗健身不能喝啤酒。喝酒后*24小时内不要健身，这是为了安全。酒会使血液流动过快，并会使身体产生兴奋作用，还有一点就是肢体平衡能力及反应力会下降。

〖Five〗荷兰研究发现，每天适度喝啤酒（1~2杯），患2型糖尿病的危险明显降低。有益肾脏健康 芬兰研究发现，每天喝一瓶啤酒可使肾结石发病率降低40%。研究人员表示，啤酒具有利尿作用，有助于保持肾脏健康。加速锻炼后恢复 西班牙研究发现，1品脱啤酒的补水作用比等量的矿泉水更有效。

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