马拉松等公路赛跑项目的基本规则有哪些呢 「马拉松运动员腋窝毛」

本文摘要：马拉松等公路赛跑项目的基本规则有哪些呢? 〖One〗马拉松等公路赛跑的男子和女子标准项目包括10公里、15公里、20公里、半程马拉松、25公...

马拉松等公路赛跑项目的基本规则有哪些呢?

〖One〗马拉松等公路赛跑的男子和女子标准项目包括10公里、15公里、20公里、半程马拉松、25公里、30公里、全程马拉松（4195公里）、100公里和公路接力。 公路接力赛中，建议与马拉松赛中跑相同的距离，每段距离分别为5公里、10公里、5公里、10公里、5公里和195公里。

跑马拉松的男选手会在比赛中准备些什么呢?

〖One〗参加马拉松比赛，选手们通常需要准备以下装备：跑鞋、运动服装、运动袜、背包、水壶、防晒霜、能量补给食品、护腕护腿等运动保护装备，以及智能手环或手表等记录运动数据的设备。首先，一双合适的跑鞋是马拉松比赛中最为关键的装备，因为它直接影响到选手的运动表现和足部健康。

〖Two〗起跑时，可以半走半跑，前十公里尽量放慢速度，当做热身。带一支葡萄糖，每个饮水站喝一点点，切忌多喝，否则可能会导致不适。半程时可以吃点补能量的食物。后半程，你可能会抽筋，这时可以尝试走一段跑一段。后半程可能会感到疼痛，这是马拉松选手必须承受的，尽量忍耐。

〖Three〗参加马拉松比赛“安全第一”，当身体不适时要主动放弃或求助他人，过分咬牙坚持可能会带来危险。出发（0-20km）：马拉松也不过如此？起跑时，由于有充沛的力气，以及被其其它手气势影响，容易不自觉越跑越快。然而，进入比赛中后盘，容易引发气力尽失的危机。因此，请抱着“前5公里是暖身”的想法。

〖Four〗在比赛开始前30分钟，进行适当的慢跑热身，这不仅能提高体温，还能增强心脏等器官的适应性，为比赛做好充分准备。在比赛中，切忌盲目攀比，不要盲目跟随他人的步伐，这样会破坏自己原有的节奏和呼吸。对于跑半程马拉松的选手，建议不要饮用含糖饮料，以免对身体造成负担。

〖Five〗保持水分补充对马拉松选手至关重要。携带运动水壶或水袋，可以在比赛途中补充水分，保持水分平衡。专业马拉松赛事通常会在沿途设置水站。运动毛巾吸汗能力强，可擦拭汗水，保持干燥和舒适。选择轻便、快干材质的运动毛巾，减少额外负重和干燥时间。运动腰包方便存放小型物品，如手机、钥匙、能量胶、纸巾等。

〖Six〗马拉松跑步准备 马拉松比赛一般是专业的选手提前准备的，仅有一小部分公益活动会举办半程马拉松、健康跑的新项目，有别于平常的慢跑提前准备，慢跑前也需要搞好歇息，深谋远虑。

人类进化褪去了毛发,为何还会有头发?

〖One〗人类进化过程中，大部分体毛逐渐消失，但头发、腋毛和私处毛发得以保留。这一现象主要是由基因选择所决定的。 早期的人类祖先，在进化过程中，发现体毛在活动时会引起不适，因此非必要的毛发逐渐消失。例如，腿毛的减少可能是由于在行走时摩擦产生的热量带来的不适感。

〖Two〗人类在演化中，为什么要保留头发其实，无论是保留头发，还是褪去体毛，都和当时的温度有关。我们知道，非洲位于赤道附近，温度非常炎热。如果太阳长时间直射到人体表面，那么太阳光中的紫外线会对人体造成非常大的伤害。

〖Three〗人类之所以保留头发，其实是因为头发可以在头皮间形成空气层增加散热。除了头发外，在人体的其他部位也有一些少量的毛发，其实这些毛发之所以会留存下来，也是进化的选择。

马拉松长跑运动员跑前做什么

〖One〗赛前准备一些凡士林，或者治疗皮肤类的药物，早上出发前涂在大腿根、腋窝部和胸部等，尤其是天气较热的时候，跑步过程中磨得痛会很难受。比赛前夜睡前做十五分钟到半小时的拉伸，使身体充分放松。

〖Two〗腿部拉伸训练对于长跑运动员来说非常重要。在比赛前几天，适当进行腿部拉伸，可以有效预防运动伤害。例如，可以尝试鹰式、静蹲、高抬腿等拉伸动作，增强腿部柔韧性，保持良好的运动性能。 参赛者需要在比赛前几天保持良好的心态和精神状态。

〖Three〗脚部护理：维护脚部健康对马拉松运动员至关重要。在比赛和训练前，应确保脚趾甲修剪整齐，去除老茧，进行足浴以缓解紧张，并使用放松剂进行脚部按摩。如有鸡眼或嵌入性甲刺，应及时咨询足病专家。 预防水泡：为避免脚部水泡的发生，应采取双层保护措施，使用药膏保持脚部润滑。

〖Four〗马拉松比赛前的准备工作至关重要，它们涉及身体训练、饮食调整、装备准备以及比赛策略等多个方面。首先，身体训练是马拉松准备的核心。参赛者需要进行长时间、持续的有氧运动训练，如长跑，以提高耐力和体能。此外，力量训练也必不可少，它有助于增强腿部和核心肌群，提升跑步效果并减少受伤风险。

人类是由古猿进化而来的,为什么手心没有毛呢?

〖One〗腋毛可以延长气味的持续时间，如果不幸某只古猿没有腋毛，那么他发出的气息也会瞬间随风而去，没有了勾魂的气息他将为情所困，无法得到交配的机会，最终也更难以将基因遗传下来。

〖Two〗可是浑身毛发的人类无法通过皮肤的毛孔来散热，所以他们开始变化出现突变，一些毛发稀疏的古猿更适合草原的环境，所以他们便将这样的基因一代一代地遗传下来，直到身上的毛发基本都消失，这样的进化过程是符合达尔文的进化论。

〖Three〗关于人类为何没有体毛，还有一种非常浪漫的假设，认为人类的祖先并非如黑猩猩那样是根据权势和力量来择偶的，而是根据长相来择偶的。作为人类祖先的古猿，在其择偶观念中存在着一种憎恶同类拥有体毛的现象，由此导致人类祖先中的多毛个体难以找到配偶，从而造成人类个体的体毛逐渐减少，以至于最终大部分消失。

〖Four〗其实对于人体毛发的退化有很多说法，比如散热说，水猿说等等，目前并没有形成定论，“散热说”认为是人体为了更好地散热才褪去了体毛，“水猿说”，认为还在类人猿的时代，人们有一段时间是在水中和陆地上两栖生活的，但更多的人认为人类利用衣服来御寒保暖是褪去体毛的最靠谱的说法。

〖Five〗显然，浓密的毛发会阻碍散热，于是一些史前人类出现基因突变，身上的长毛发逐渐消失掉。而那些没有褪去体毛的史前人类无法适应环境，他们没有幸存下来，这就是进化论中的自然选择过程。褪去大部分体毛的史前人类进化出了发达的汗腺，获得了异乎寻常的耐力，从而能在残酷的自然竞争中生存下去。

第一次参加马拉松比赛需要注意些什么

〖One〗第一次参加马拉松比赛，有许多注意事项需要掌握： 提前到场：比赛前的检录进场环节通常会在报名时通知，建议提前30至60分钟到达，以便有足够时间找到寄存区、厕所和检录区。特别是比赛临近检录时，厕所排队人数激增，需提前规划。

〖Two〗做好心理准备。马拉松是一项对体能和心理都有极高要求的运动，顺利完成比赛本身就是一种成功。 保证充足的睡眠。赛前不要过度训练，避免因疲劳影响比赛表现。 选择合适的装备。比赛当天应穿着磨损率八成的跑鞋，避免穿着全新跑鞋可能导致的水泡和磨伤。

〖Three〗赛前休息：赛前一周应保持*的休息，避免过度疲劳。赛前半个月应减少碳水化合物摄入，特别是精制糖和精制面粉，避免胃肠道负担。赛前一周则应增加米饭、馒头等碳水化合物摄入，以提高糖原储备，为比赛提供充足能量。

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