中国马拉松计划排名〖杭州马拉松第一名成绩〗

天哪！今天由我来给大家分享一些关于中国马拉松计划排名〖杭州马拉松第一名成绩〗方面的知识吧、

1、杭州马拉松男子组第一名成绩为2小时17分17秒，由粟国雄获得。女子组第一名成绩为2小时33分47秒，王敏拔得头筹。杭州马拉松自1987年10月起举办，是中国第三悠久的马拉松赛事。该赛事是中国田径协会和国际马拉松路跑协会（AIMS）认证的国际级马拉松。

2、全程男子组：粟国雄以2小时17分17秒的成绩荣获第一名，巴合塔尔·吾拉孜艾力以2小时17分26秒的成绩获得第二名，程乾育以2小时17分34秒的成绩取得第三名。全程女子组：王敏以2小时33分47秒的成绩拔得头筹，李丹以2小时39分24秒的成绩取得第二名，宋金婷以2小时40分31秒的成绩获得第三名。

3、杭州马拉松第一名成绩是2小时17分17秒。全程男子组中，粟国雄以2小时17分17秒获第一名，巴合塔尔·吾拉孜艾力以2小时17分26秒获第二名，程乾育以2小时17分34秒获第三名。全程女子组中，王敏以2小时33分47秒获第一名，李丹以2小时39分24秒获第二名，宋金婷以2小时40分31秒获第三名。

4、杭州马拉松成绩排名如下：全程男子组中，粟国雄以2小时17分17秒获第一名，巴合塔尔·吾拉孜艾力以2小时17分26秒获第二名，程乾育以2小时17分34秒获第三名。全程女子组中，王敏以2小时33分47秒获第一名，李丹以2小时39分24秒获第二名，宋金婷以2小时40分31秒获第三名。

马拉松的训练计划详细介绍

自我评估：了解个人体能和跑步经验。建立训练计划：根据自我评估结果设定训练目标。拟定训练量：规划第一年的训练计划。周期化训练：将训练分为一般期、训练期和比赛期，以达到不同阶段的训练目的。执行计划：按照周期化训练计划执行训练。

建立个人训练计划自我评估。开始建立训练计划。拟定第一年的训练量。周期化训练计划。执行年度训练计划。订定每周的训练课表。

马拉松训练计划应根据个人当前的跑步能力来制定。如果你不经常跑步，可以从轻松的步行开始，逐渐过渡到跑步。初始阶段，使用跑步机时，可以先以6公里/小时的速度走5-6分钟。然后逐渐提高速度至8-13公里/小时，跑步20分钟。训练结束后，再次以走路的方式结束，以缓解肌肉疲劳。

第首先要建立最基础的耐力，马拉松的主要能量来源就是储存在肌肉与肝脏里的脂肪以及肝糖。所以马拉松才会有助于减肥呢！第提高跑步动作效率，进行节奏训练的时候，可以比10公里配速稍微慢一点，不能太快，不然身体会吃不消。第增强肌肉力量。

马拉松多少米为标准等级标准,最全马拉松完赛配速表)

〖壹〗、-一级运动员：3小时10分钟以内-二级运动员：3小时22分钟以内-三级运动员：3小时35分钟以内在马拉松领域，职业和业余选手有明显区分。对于大众跑者，马拉松的能力标准则是按年龄段划分。能够在大致6小时内完成全程马拉松的跑者已经属于相对少数，这一成绩相当于平均配速8分32秒，即7公里每小时。

〖贰〗、一级标准：女子3：50（配速5＇27），男子3：30（配速4＇59），基本接近以前的精英级成绩了。精英级：女子从2022年29岁以下的3：48到现在的34岁以下3：20（配速4＇44），提升了足足28分钟；男子从2022年29岁以下的3：24到现在的34岁以下3：00（配速4＇16），提升24分钟。

〖叁〗、马拉松是一项考验耐力的长跑运动，其标准距离为42公里195米（26英里385码）。完成全程马拉松（全马）的时间为3小时11分钟，配速为4分54秒。全世界每年举办的马拉松赛事超过800场，其中许多大型赛事的参与者人数可达数万，大多数人参与的目的在于健身和休闲。

〖肆〗、当步频为180步/分钟，步幅为1米时，配速可达每公里5分30秒左右。步频为180步/分钟，步幅减至80厘米时，配速大约为每公里7分钟。步频为180步/分钟，步幅增加至90厘米，配速相应提升至每公里6分10秒。马拉松跑步速度可通过步频与步幅的乘积计算得出。提高步频或步幅均可加速。

〖伍〗、全程马拉松的赛程长度标准为4195公里，而半程则是2095公里。一般而言，全程马拉松的完赛时间限制从2小时40分到8小时不等，但不包括不限时的比赛。在全球范围内，马拉松赛事的标准关门时间通常是6小时。

〖陆〗、一级标准：女子4：30（配速6＇24），男子4：10（配速5＇55）。精英级：女子4：00（配速5＇41），男子3：40（配速5＇13）。马拉松的训练：在跑步过程中尽量突破舒适区，让自己感觉到累，而不是轻松。在跑步过程中，每周穿插一些间歇训练。在跑步训练过程中，每周穿插一次长距离耐力跑。

武汉马拉松前几名有奖金

2023年武汉全程马拉松的前三名选手获得了丰厚的奖金。第一名获得了15000美元，第二名得到了10000美元，第三名则获得了8000美元。半程马拉松的男女*也将分别获得人民币20000元。武汉马拉松加入了由中国田径协会和特步联合推出的“国人竞速”激励计划。

在2019年武汉马拉松比赛中，参赛者将有机会获得丰厚的奖励。马拉松项目的前八名将根据枪声成绩进行排名，获得奖励。半程马拉松项目的前八名将依据净计时成绩进行排名。特别设立的中国籍选手奖励，将奖励男子和女子前八名，根据净计时成绩排名。

年武汉马拉松的奖金设置颇为丰厚，其中全程马拉松的*可以获得15000美元，亚军则为10000美元，季军则是8000美元。而在半程马拉松项目中，无论是男选手还是女选手，第一名都将获得20000人民币的奖励。除了上述奖励，2023武汉马拉松还特别加入了由中国田径协会与特步共同发起的“国人竞速”激励计划。

万元。根据武汉本地宝得知，马拉松项目的男子第一名，只要成绩在2小时09分以内，即可获得奖金3万美元；女子第一名，成绩在2小时26分以内，同样将得到3万美元。

武汉马拉松第一名奖金为3万美元。男子组第一名需跑进2小时09分才能获得奖金。女子组第一名需跑进2小时26分才有资格获得奖金。

厦门马拉松2025年比赛结果

厦门马拉松2025年比赛结果如下：男子组*：来自埃塞俄比亚的DawitWoldeAREGA，成绩为2小时06分06秒，打破了厦门马拉松赛男子赛会纪录。女子组*：埃塞俄比亚选手RutiAgaSORA，成绩为2小时18分46秒，打破了厦门马拉松赛女子赛会纪录。

在2025年的厦门马拉松比赛中，来自全球多个国家和地区的选手们展现了出色的竞技水平。男子组方面，埃塞俄比亚选手达维特沃尔德阿雷加以2小时06分06秒的成绩夺得*，打破了赛会纪录。

厦门马拉松的男女子赛会纪录均由埃塞俄比亚选手在2025年的赛事中刷新。男子组的新纪录是2小时06分06秒，由达维特沃尔德阿雷加创造；女子组的新纪录则是2小时18分46秒，由鲁蒂阿加索拉创造。这两个成绩都打破了尘封10年的原赛会纪录。

年厦门马拉松奖金一览表如下：名次奖：男女前八名都有奖金，其中第一名可获得40000美元，第二名25000美元，第三名15000美元，以此类推，到第八名也有相应的奖金。中国籍运动员获奖将按比赛当日汇率发放等值的人民币。

年厦门马拉松的奖金标准如下：名次奖：男子和女子第一名至第三名分别可获得40000美元、25000美元和15000美元的奖金。中国籍运动员特别奖：中国籍的男女子选手第一名至第三名，可分别获得50000元人民币、30000元和20000元的奖金。厦门市民奖：厦门市户籍的各组前12名选手也设有相应的奖金和奖牌。

跑步两年马拉松进国二,一个中年胖大叔的逆袭

在两年多时间里，循序渐进、稳扎稳打，最近马拉松跑进了310（2016年北京马拉松3：08：51，年龄组71名，精英选手标准是年龄组前100；同时达标BQ——波士顿马拉松报名资格，本年龄段BQ为315；并达标马拉松国家二级运动员，男子国二标准为310）。

跑得太多了越跑越胖有一个原因就是你跑的太多，跑的太久了。每天跑步1小时对减肥来说已经是绰绰有余了，但是你跑2小时，甚至是3小时4小时，就会导致皮质醇的增加影响新陈代谢，增加脂肪。

文娱圈有不少中年发福的代表，曾经的青葱少年变成胖胖的中年大叔，沈腾、潘粤明和黄磊都逃不过这样的命运，难道他们就这么任性，不论不顾？其实沈腾和潘粤明真的也在开端努力减肥，就连黄磊也付诸行动了，黄磊自爆，本人每天坚持跑步5公里，曾经坚持了一年之久，但是就是没什么效果。

但是他还是非常自律的，在向往的生活当中，他说道除了去进行跑步的话，还有一个愿望就是可以跑一次马拉松。可以说，黄磊在减肥这件事情上是非常自律的。坚持长跑，哪怕是在拍《向往的生活》的时候，每天早上都会去跑步，平时饮食上也有控制，看节目上就能看到。

因此针对50岁的人跑步提几点建议：在决定跑步之前，建议先做一个全身的身体检查，排除心脏病、高血压等疾病，如果有的话，可以在医生指导意见下进行锻炼，避免跑步过程中意外情况的发生。

分享到这结束了，希望上面分享对大家有所帮助

免责声明
           本站所有信息均来自互联网搜集
1.与产品相关信息的真实性准确性均由发布单位及个人负责，
2.拒绝任何人以任何形式在本站发表与中华人民共和国法律相抵触的言论
3.请大家仔细辨认！并不代表本站观点,本站对此不承担任何相关法律责任！
4.如果发现本网站有任何文章侵犯你的权益,请立刻联系本站站长[QQ:775191930]，通知给予删除