马拉松运动员冬天穿什么裤子,跑马拉松导致很多人死亡,为何冬泳却不会导致人失温?

马拉松穿压缩裤好还是短裤好

1、如果你对压缩裤过敏或感到不适，那么*选择穿短裤。同样地，如果你之前从未穿过压缩裤跑步，那么*先尝试一下再决定是否适合自己。综上所述，马拉松比赛中穿压缩裤还是短裤取决于个人需求、预算、比赛环境和天气条件以及个人身体状况和适应能力。在选择合适的服装时，你需要权衡各种因素并做出明智的决策。

跑马拉松导致很多人死亡,为何冬泳却不会导致人失温?

1、冬泳运动员和马拉松运动员一样处在低温环境，但冬泳运动员却没事，这是因为冬泳运动员入水前都会热身，入水后每隔几分钟上岸休息一次，而且由于他们常年坚持冬泳皮下脂肪厚，代谢率高，热量产生快，所以相比之下冬泳运动员也是在低温环境里也不会有问题。

2、冬泳者通常具有较高的体温调节能力，长期的锻炼使得他们能够适应低温环境，并且有一定的脂肪储备来保持体温。 冬泳的时间通常受到严格控制，以确保不会过度暴露在寒冷中。游泳前后，冬泳者会进行适当的热身和舒缓活动，以减少体温下降的风险。

3、人体跑步时产生的热量不足以抵抗低温环境的快速热量流失。即使在10℃的极端天气下，无保护状态下，*运动员失温的时间也在10分钟以内。冬泳的严格距离和时间规定，是因为低温环境下的热量流失速度过快。在环境温度低于15℃时，全身湿透且保暖不足，仅靠运动给人体升温极其困难。

4、其实，为什么冬泳没问题跑马拉松的人气温会下降，樱个人认为我们对两者的概念是混淆的。首先，冬泳只是看起来很冷，实际上冬泳的人受的低温可能比这次马拉松运动员受的温度低，要知道冬泳的水温不会低于零度，但是这次马拉松运动员在低于零度的环境中，而且在降雨、冰雹之外还有8级左右大风的环境中。

5、但是这个时候不会发生失温的现象，因为有两点，一个是人体做了足够多的准备活动，另外就是冬泳不是一个长期持续的活动。

马拉松运动员冬训在什么温度下训练最合适

1、马拉松运动员的冬训*温度范围在15至19度之间。在这个温度下，运动员的肌肉、关节和血液循环能够得到适当的预热，同时避免了过多的热量流失。 当温度低于15度时，运动员需要采取措施保持体温，例如穿着长裤和长袖上衣进行热身，以防止寒冷对训练的影响。

2、温度在15度-19度一般是*温度。温度太低，比赛前肌肉关节和血液难以活动的开，或者身体热量丢失过快。20度以上太热易流汗，流汗过多，身体微量元素包括钠丢失太多，需要补水但补水多了造成身体钠离子浓度过低造成低血纳中毒，表现为头晕呕吐，严重危及生命。

3、对于健身跑者，把日常的跑步计划坚持下去就是*的冬训，如果你有马拉松等竞技项目的需求，那么也应该主要以跑量和身体素质训练为主，加强腰腹核心稳定性，进行传统力量训练（深蹲，硬拉，卧推）和髋关节灵活训练。

4、实践证明，对于具备一定速度基础的长跑运动员，应在不影响学习、工作、健康与训练质量的前提下，进行不间断的有氧耐力训练，三个半月后，即可见效，即：每周可有一次超长（30，35km）和一次稍长（20，25km）训练；每周另外几天为短距离训练（10，12km）。

5、所以，冬训期间，无论是800米、1500米中距离运动员，还是5000米、10000米、马拉松运动员，都很少进行纯粹的速度训练、无氧训练，更不会去穿钉鞋（冬天穿钉鞋非常容易拉伤），而是刚好利用这段不适合高强度训练的时节主攻有氧训练。

6、业余马拉松运动员的训练，究竟如何起步呢？我们采取在努力提高有氧耐力训练的同时，重视无氧耐力的速度训练的方法。

跑马拉松需要穿专门的内裤吗

1、选择合适的跑步短裤，这些短裤通常内置内衬，能够提供额外的舒适度和透气性，从而在马拉松跑步过程中减少摩擦和保持干爽。 穿着这类内置内衬的短裤，实际上就无需额外穿传统内裤。这样不仅减少了一层衣物，还能降低皮肤与短裤之间的摩擦，有助于运动员保持*状态。

2、感谢那些分享自己经验的跑友，他们给出了不同的观点，有的认为必须穿，有的觉得视情况而定，还有的认为不穿才自由。那么，究竟跑步时是否需要穿内裤呢？为了弄清楚这个问题，我咨询了多次完成全程马拉松的专业跑者@九哲。男性穿内裤的原因有两点：一是为了卫生，二是为了固定阴茎和睾丸，防止皮肤摩擦。

3、建议穿内裤，马拉松一般都要跑很长的时间，里面穿内裤的话，可以减少长时间跑步的时候裆部频繁摩擦造成的不适感。如果压缩裤里面有内衬，是可以不用再穿内裤的。如果有条件，还可以穿紧身背心，以免在跑步过程中擦伤腋窝。再就是搭配一双好的跑鞋，可以跑出更好的成绩。

4、建议在穿着马拉松压缩裤时配备内裤，这样可以减少长时间跑步时裆部受到的摩擦，从而降低不适感。 如果压缩裤内部已有衬里，那么可以不必额外穿内裤。 考虑穿着紧身的背心，这有助于防止跑步时擦伤腋窝。 选择一双优质的跑鞋，有助于提升跑步成绩。

5、马拉松运动员在比赛中通常不穿内裤，因为紧身裤的设计旨在提供足够的支撑和舒适感。 当然，这仅代表我个人的选择，不同运动员有不同的着装偏好，请根据个人舒适度做出决定。 我理解有些人可能对此持有不同意见，如果有不同的观点，请保持尊重，谢谢。

6、参赛前4个月，月跑量应达到180公里以上。 装备选择：确保穿着舒适的运动鞋、袜子和内裤等专业运动装备。 饮食管理：比赛当天早上起床后记得吃东西，以保证能量，并确保解决个人卫生问题。由于半程马拉松时间不长，但参与者众多，洗手间较少，可能需要等待较长时间。因此，建议在5公里处*补水。

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