科比三分投篮发力 *** 视频〖投篮手指发力技巧〗

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1、投篮有几种常见的瞄准发力 *** ：用食指正对篮筐投篮，主要发力为食指；用食指和中指一起正对篮筐，主要发力为食指和中指；用中指正对篮筐，主要发力为中指；要注意的是：在主要发力指的两侧的手指要发均等的力气，这样球的轨迹才是直对篮筐的，不会左右偏移。

2、首先，使用食指正对篮筐进行投篮，此时主要发力点为食指。这种 *** 的优势在于能够利用食指的灵活性，对投篮角度进行微调，确保球能够沿着预定的轨迹准确入筐。然而，过度依赖食指发力也可能导致投篮动作不稳定，因此在练习时需要特别注意控制力量。

3、在手指发力的过程中，要善于利用食指和中指的力量，中指是在最后面脱离篮球的，所以需要确保中指在出手前后始终与篮筐在同一平面内。善于利用腰腹的核心力量在投篮时，手指和手腕是投篮的核心发力点，而腰腹的核心力量是我们获得投篮力量的基础。

4、手腕发力投篮时主要依赖手腕发力：投篮时，手腕应出大约80%的力量，而手臂则基本不用出力。这样的发力方式有助于提高投篮的准确性和稳定性。练习腕力：由于从手臂发力改为手腕发力可能会出现空气球或方向偏差等问题，因此需要同时练习腕力。

5、投篮时，有几种常见的瞄准和发力 *** ：首先，一种 *** 是使用食指正对篮筐进行投篮，此时主要发力来自食指。这种技巧需要精确地控制食指的弯曲和伸展，以确保篮球能够沿着正确的路径飞向篮筐。其次，另一种 *** 是用食指和中指一起正对篮筐，此时主要发力来自食指和中指的合力。

科比三分投篮训练 ***

上身保持正直，右手托住球的下后半部分，左手辅助，将球举到右眼前额位置。科比特别强调，右前臂要尽量往里收，不要往外拐，最好保持一条直线，这样可以确保投篮时的准确性和力量。此时，上臂与前臂基本成90度，前臂与手腕基本成90度，这样的角度有助于投篮时的协调性和稳定性。

在出手瞬间，食指轻轻拨动球（图3）。通过科比的投篮姿势，你可以反思自己的投篮动作是否正确。想要拥有如科比那样流畅的出手，唯有通过反复练习才能达成。记住，如果你想在NBA的比赛中像科比一样投进三分球，就需要仔细观察并研究投篮技巧，多多练习，这样你的投篮才会越来越精准。

首先，投篮时双脚与肩部同宽，右脚稍前于左脚；其次，右手托于篮球底部（左脚子相反），左手稳固于侧面，呈类V字形，右手拇指、食指、中指发力拨球，无名指和小指控制角度；最后，瞄准篮筐，右手投篮后伸直，身体弯曲部位自然伸直。

科比是666训练法；每周6天，每天6个小时，每次6个阶段。6个阶段是投蓝中距离+三分共6000次，跳投6000次，100米冲刺训练6000次，举杠铃600，600深蹲，600俯卧撑。每天投篮练习是投中3000个跳投，5组仰卧起坐每组200次，3组杠铃弯举每组15次，2组杠铃卧推每组15次，再来折返跑20次20米，休息。

标准投篮姿势

球员在投篮时应保持双腿微曲，左脚稍微领先，右脚在后，两脚之间保持一定的距离。右手应该将球持于肩部上方，左手轻触球的侧面以提供稳定性。投篮动作开始时，右脚应向前迈出，轻巧地超越左脚。手腕应保持倒V字形状，肘部弯曲成90°，通过眼睛在肘部之间瞄准篮筐。

正确的投篮姿势包括一手持球，另一手辅助，拇指呈T字型最为标准，手有明显的主次之分。球要举过头顶，但不要影响视线。两手臂成倒V字型，形成三个90度角，即手背和手腕，手臂和胳膊，胳膊和上肢。投篮后，手应保持投篮时手型，食指指着篮筐几秒钟。

单手投篮的标准姿势：-两脚微曲，左脚稍前，右脚略后。-右手持球于肩前上方，左手轻扶球侧。-右脚向前迈出，身体重心随之前移，右手腕和手指向前上方拨球。-直至手臂伸直，手指指向篮筐，身体其他部分也随之伸展。双手投篮的标准姿势：-身体面对篮筐，双脚与肩同宽，膝盖微曲。

双手胸前投篮：-双手持球，手臂自然下垂，球置于胸前。-双脚分开，膝盖微曲，重心均匀分布。-投篮时，双脚蹬地，身体向上伸展。-手腕外翻，拇指施压，食指和中指拨球，使球从指尖飞出。行进间单手肩上投篮：-以右手投篮为例，右脚跨出接球，左脚蹬地起跳。

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