科比抬头进球动作视频教学〖求高人帮忙篮球突破和运球问题〗

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1、运球转身是运球队员被防守堵截运球的一侧并且距离较近时，运用后转身改变运球 *** ，借以突破防守的一种 *** 。运作 *** ：以右手运球为例。

2、突破过人重要的不是动作，重要的是观察防守者的漏洞，然后随机应变，能够随机应变的前提是，能熟练的控制篮球；靠几个别的动作想去突破所有防守球员，是不可能的，所以建议你，把基本的掌控球的运球技术联系熟练，同时学会观察防守队员的重心漏洞，而不是利用动作炫目过人。

3、突破时重心移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。[动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。最后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机。

4、这类的突破办法都很有用。如果是利用速度和反映的话，我建议你练一练交叉步。（别小看这些基本功）在实战中都是很有用的。

5、看准空挡再突破：除了精湛的运球技术，准确找到空位也是成功突破上篮的关键。这比强行突破效果更佳，成功率高，且不容易受伤。强行突破可能会遭遇对方包夹，甚至引发犯规。多运用闪躲等拉杆上篮：在突破上篮时，如果遭遇对方高大中锋的封盖，眼看投篮无望，可以及时采用拉杆反手上篮。

6、运球过人是篮球技巧中的关键环节，它使球员能够在防守者之间灵活穿梭，创造得分机会。以下是一些基本的运球过人技巧：高运球：在没有防守压力时使用，球员需要保持手腕的灵活性，确保球的落点在身体侧前方，以便于控制节奏和方向。低运球：当需要迅速改变方向或摆脱防守时使用。

怎样快速学会突破

交叉步突破-动作 *** ：以右脚为中枢脚，两脚左右分开，膝盖微曲，身体重心下沉，球控制在胸腹之间。突破时，左脚掌内侧发力蹬地，身体稍向右转，左肩向下方压迫，重心随之前移，左脚向右前方跨出，球引至右侧，然后中枢脚蹬地，身体向前跨出，迅速超越防守。

[动作 *** ]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。3后转身突破[动作 *** ]以左脚做中枢脚为例。

做投篮假动作：多用于原地持球突破时，利用原地或后撤步瞄篮假动作，诱使防守人重心上提或重心前移，择机快速持球突破对手。（3）做传球假动作：多用于原地持球突破时，利用向两侧或上下传球假动作，破坏防守人重心的稳定，迅速持球突破对手。做假动作要做到“假动作逼真，真动作迅速”。

首先想要学会突破，我们要从最基本的运球开始。如果你连球都运不稳那还谈什么突破那。所以首先练习球感，从原地运球开始。单手拍球两分钟，然后换手。每次二十分钟。左右手互换运球二十次，然后单右手运球两下。紧接着双手互换运球二十次，换左手单两下。

关于篮球训练的问题

过高的训练量可能会影响身体的正常发育，因此建议在这个阶段保持适度的训练量。如果你目前身高达到180公分，那么你的弹跳力应该已经相当不错。在适当的指导下进行训练，完全有可能实现双手扣篮的壮举。当然，这不仅仅是关于弹跳力，还包括了身体协调性、反应速度以及心理层面的准备。

传球速度要快，并且最好是直线传球，避免传接过程中出现抛物线，当然，远了就另当别论了。2，速度快是一方面，但一定要让队员接球的时候位置舒服。这要对队友做下一个动作是很有好处的。3，接球的话要给球一个缓冲，球过来了，接的时候要往自己怀中带一下，以免戳手，或者接球不稳。

移动技术训练常见错误身体的中心太靠前？纠正 *** ：强调要保持膝关节弯曲以降低重心，腰微立起来，而不是向前弯腰；容易向另一侧失去平衡？纠正 *** ：强调两脚间距与同肩宽并保持膝关节弯曲，重心降低，这样获得较好的身体平衡。

对篮球运动员弹跳特点的分析由于篮球运动的特点，使篮球运动员在弹跳力方面体现出自己的特点，其中最大的特点是在很大程度上体现了力量素质，尤其爆发力的发展水平。篮球比赛中跳跃动作的各种差别，表现出对弹跳在技术结构上的不同要求。

总之，篮球训练是面中有点，平时什么都练练，只需着重某几项关键技术多加练习，就能有较快的提高。如果是后卫的话，那就着重于运球、传球和投篮。运球：没有丝毫的捷径，只有不断的练，可以查找一下nba球星的视频，看一下、学习他们是怎样运用交叉步、转身、体前变向等等技术。

篮球中比较实用的招数

蝴蝶穿花：右脚向左迈出一步，与左脚尖保持一定距离。左手向下拍球的同时，双脚同时向右跳起。左脚先落地，随后右脚快速向右跨出，同时换至右手运球，假装向右切。右手将球从地面弹起的同时，身体大幅度向右转，右手掌放在球的右侧，右臂紧贴身体腰部，目光直视对手。

蝴蝶穿花：右脚往左踏出一步，离左脚尖不宜太远，左手往地运球时，双脚同时往右张开跳起。左脚先着地，右脚往右快速跨出，并同时跨下换到右手运球，佯右切。右手把球从地运起的同时，身体大幅度迅速拉弓右转，右手掌置球的右侧，右臂紧夹在身体腰部，眼睛盯着对方。

问题描述：篮球中锋必备招数都有哪些？最好是视频形式。

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