没有跑步经验的人训练多久可以参加马拉松 「马拉松运动员巴特」

本文摘要：没有跑步经验的人训练多久可以参加马拉松? 〖One〗普通人经过半年的系统训练后，通常可以达到参加马拉松比赛的水平。 一旦可以轻松完成5公里跑...

没有跑步经验的人训练多久可以参加马拉松?

〖One〗普通人经过半年的系统训练后，通常可以达到参加马拉松比赛的水平。 一旦可以轻松完成5公里跑步，就可以开始一个15周的训练计划。在这个计划中，每周跑步3次，同时每周增加训练强度10％，到了第15周时，应该能够跑完18公里。 完成第一个半程马拉松后，可以制定一个10周的训练计划。

奥运会各项记录之最

〖One〗在奥运会的各项赛事中，纪录的诞生和刷新总是引人注目。刘翔在110米跨栏比赛中不仅打破了奥运会纪录，还平了世界纪录，展现了中国田径的风采。澳大利亚选手安娜-米尔斯在自行车500米计时赛中同样表现出色，她打破的世界纪录彰显了她的实力。

〖Two〗罗马在第十十二届申办失败后，最终在第十七届申办成功；蒙特利尔，分别在第十十十二十届申办失败后，在第二十一届获选；第十届奥运会在洛杉矶举办后，洛杉矶又申办第十十二十二十二届奥运会，在第二十三届又被选中。

〖Three〗这连串「意外」，*称得上今届奥运会意外之最。 手足之最：阿根廷 两大球称冠 （8月29日） 一日之内，已有52年未曾在奥运会上夺金的阿根廷连夺两面男子足篮球项目*，成为奥运史上罕见的、在足篮球皆称雄的国家。

〖Four〗◇68岁的八木美枝子成为奥运历史上年龄*的选手。◇14岁的戴利成为奥运历史上年龄最小的选手。◇姚明以26米的身高成为奥运历史上*的男选手。◇萨米尔以41米的身高成为奥运历史上最矮的男选手。◇河恩珠等六人以02米的身高并列成为奥运历史上*的女子选手。

〖Five〗蝉联*最多的运动员。 蝉联奥运会统一项目*次数最多的运动员，是美国铁饼选手阿·厄特。他从二十岁开始参加第十六届奥运会，夺取了铁饼*，从此一举成名。后来，在第十七届、第十八届、第十九届奥运会上又夺得了铁饼*，成为在同一项目蝉联*次数最多的运动员。拥有“铁饼之神”的美称。

〖Six〗奥运会男子举重*纪录在挺举项目中是264公斤，该记录由伊朗选手拉苏尔莫拉迪在2016年里约奥运会男子举重94公斤级比赛中创造。拉苏尔莫拉迪在挺举项目中展现出了惊人的力量和技巧。挺举是举重比赛的一个环节，它包括将杠铃从地面提起至胸前，然后在胸前进行短暂的停顿，最后将杠铃举过头顶。

红牛户外越野队红牛主力队员介绍

〖One〗队员亓冉冉，汉族，22岁，身高167cm，是队长杨家根的师姐，是国内*秀的女子户外运动员之一。她户外越野各项目综合能力较强。队员巴依尔塔，蒙古族，25岁，身高176cm。主要户外越野赛事经历包括2010年福建泰宁全国锦标赛第四名、2010年浙江宁海户外挑战赛第四名、2010年广西百色国际户外挑战赛第五名。

〖Two〗凯文是三位KTM厂队车手中加入阵营最晚的一位，他在2021年实现达喀尔首冠后，从本田转会KTM。凯文的亲弟弟卢西亚诺 贝纳维德斯也在KTM阵营的胡斯瓦纳厂队效力。2016年凯文代表本田在自己的祖国阿根廷完成了达喀尔的首秀，拿到了一个赛段*和总成绩第四的好成绩。

〖Three〗队员杨家根在2007年进入中国地质大学户外队，并在2007年9月的红牛能量无限铁人三项挑战赛中获得*。2008年5月，他在宁海全国户外运动挑战赛中获得第二名。在2009年，他赢得了舟山普陀海峡两岸户外精英赛*，并在10月的全国山地运动会中获得了男女混合和四人团体*。

〖Four〗队长：赵伟（中国人）赵伟，1976年出生于沈阳，作为中国红牛特技飞行队的队长和发起人之一，被誉为中国无限制级特技飞行第一人。特技飞行分为初级、中级、运动员级、*、无限制级，无限制级特技飞行属于*别。

〖Five〗包括越野跑、山地自行车、泅渡、负重登山、野外露营、绳索操作、定向越野和划艇等，这些项目交替进行，考验着团队的耐力和策略运用。红牛24小时越野挑战赛不仅是一项体力与智慧的较量，更是团队精神和个人决心的完美结合，它不仅提升了参赛者的个人能力，也推动了户外运动在中国的发展和普及。

72岁老人挑战100英里马拉松

〖One〗西部100英里耐力赛是公认的艰苦赛事。但是一位72岁的老人却用实际行动告诉我们，就算再艰苦的比赛，他也能用那不屈不挠的精神力量去完成。沃利-赫塞尔坦现年72岁，来自于美国加利福尼亚州拉斐特的他是一名家庭和刑事案件辩护律师。今年已经是他第7次参加这项艰苦而传奇的100英里的比赛。

〖Two〗. 何午霞，四川南充人，2018年阆中马拉松亚军，是清华大学的学生。1 石彦秀，在跑圈中广为人知。自2009年起参加马拉松比赛，2010年开始挑战极限超级赛马。她已完成了超过50场全程马拉松，16场100公里越野赛，2场100英里越野赛，以及1场118公里路跑和2场12小时计时赛。

〖Three〗这位影星一直致力于给那些贫困的国家和地区谋求资金援助，2009年，他以52天横越英国跑了46场马拉松的距离，总里程为1，100英里（约1770公里），并募集了180万英镑（约台币8，276万元）的善款。

跑步两年马拉松进国二,一个中年胖大叔的逆袭

〖One〗在两年多时间里，循序渐进、稳扎稳打，最近马拉松跑进了310（2016年北京马拉松3：08：51，年龄组71名，精英选手标准是年龄组前100；同时达标BQ——波士顿马拉松报名资格，本年龄段BQ为315；并达标马拉松国家二级运动员，男子国二标准为310）。

〖Two〗跑得太多了越跑越胖有一个原因就是你跑的太多，跑的太久了。每天跑步1小时对减肥来说已经是绰绰有余了，但是你跑2小时，甚至是3小时4小时，就会导致皮质醇的增加影响新陈代谢，增加脂肪。

〖Three〗文娱圈有不少中年发福的代表，曾经的青葱少年变成胖胖的中年大叔，沈腾、潘粤明和黄磊都逃不过这样的命运，难道他们就这么任性，不论不顾？其实沈腾和潘粤明真的也在开端努力减肥，就连黄磊也付诸行动了，黄磊自爆，本人每天坚持跑步5公里，曾经坚持了一年之久，但是就是没什么效果。

〖Four〗经验上，至少需要4至6个月时间（或者更长，因人而异），以前从不运动的50岁的人才有可能达到比较理想的跑步锻炼强度和状态，比如每次慢跑30至60分钟的强度，或者每次慢跑3公里、5公里至10公里。运动适应期，也是落实“循序渐进”法则的具体表现。

〖Five〗甚至还会伤害自己的身体，他自己的厨艺是特别好的。所以说在吃的方面也是越来越放松啦，可以看一看她在节目当中做的一些菜，看上去就非常的有食欲。但是他还是非常自律的，在向往的生活当中，他说道除了去进行跑步的话，还有一个愿望就是可以跑一次马拉松。可以说，黄磊在减肥这件事情上是非常自律的。

〖Six〗每天能跑7km，坚持一个月，你会发现你身体里的毒素更少了，因为跑步可以帮助我们排毒，出汗，肝脏，肾脏，排便，这些都可以帮助我们排毒，毒素少了，身体就更健康了。

北京好运2008马拉松-蒙古选手-巴特奥其尔

〖One〗巴特奥其尔1981年出生于蒙古国戈壁阿尔泰省，从小喜欢跑步。他从1997年开始进行中长跑训练，2002年涉足马拉松之后，曾6次刷新蒙古国的马拉松纪录。他参加过数十次国内、国际田径比赛，取得了骄人的成绩，2008年他荣获蒙古国体委授予的“体育明星”称号和蒙古国奥委会授予的“体育功勋运动员”称号。

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