怀孕跑马拉松危险吗 孕期最适合的凯格尔运动怎么做 「让怀孕的孕妇跑马拉松好吗」

本文摘要：怀孕跑马拉松危险吗?孕期最适合的凯格尔运动怎么做? 〖One〗答案是可以运动。前提是产检一切正常，医生没有嘱咐少动，卧床。在怀孕期间，可以进...

怀孕跑马拉松危险吗?孕期最适合的凯格尔运动怎么做?

〖One〗答案是可以运动。前提是产检一切正常，医生没有嘱咐少动，卧床。在怀孕期间，可以进行运动，运动量控制在怀孕前的60%左右。有些孕妇看到别人运动量大，都可以跑马拉松，而且听说运动对顺产有很大好处，可以减轻阵痛，让生产更顺利，于是想增加运动量。

有哪些运动适合孕早期孕妇?

怀孕期间身体会增加一点体重。这是正常的，会影响你的喉咙容积，不想运动。运动不仅仅是跑步或做某事。步行也是锻炼的一部分。你可以在荆州慢走几分钟。这是一个很好的夏天。它特别适合在户外行走。如果你想自然分娩，*多活动。

许多运动都很适合孕妇，像散步、慢跑、游泳、柔软操、气功……原则上，怀孕时候的运动量不宜超过怀孕前。如果您本来就有运动的习惯，且运动的项目不会让您感到劳累，每分钟的心跳速度不超过156次，怀孕时您可以持之以恒地运动。

孕期瑜伽在怀孕的时候，很多孕妇被叮嘱不要动，一直躺在床上。但是如果这样做的话，会增加分娩时的难度，所以小编建议大家不要一直躺在床上，我们可以去做一些运动。

怀孕期间运动主要看个人体质。在确认怀孕后如果需要想要运动，一定要听医生的叮嘱，医生不建议运动就尽量不要动了。 如果医生建议可以运动的，一定要动起来，运动对孕妇的健康和情绪都是很有帮助的。 我在怀孕前就比较爱运动，有去健身房练瑜伽和普拉提，所以自身的运动底子还是可以的。

在散步的同时，宝宝也不闲着，可以刺激他的活动。在阳光下散步是*的，可以利用紫外线杀菌，还可以使皮下脱氢变成维生素D3，这种维生素可以促进肠道对钙、磷的吸收，对宝宝的骨骼发育特别有利。瑜伽：可以锻炼平衡性、灵活性，有助于分娩。

但是有些运动对于孕妇来说是不适合的，孕妇可以选择一些适合孕妇的运动，比如散步散步是非常安全的，而且散步是可以让孕妇保持健康，也不会伤到孕妇的身体，对于提高孕妇的心肺功能是很有好处的，对于没有运动习惯的孕妇来说是比较适合的。

女老师怀孕五个月跑马拉松结果如何?

〖One〗杭州萧山瓜沥第一初级中学的体育老师沈慧娟近日成为网络红人。今年11月，怀孕五个月的她在萧山瓜沥镇的全民运动会上跑了800米，并在杭州马拉松赛场上与丈夫和儿子一起参加了2公里的家庭跑。她挺着肚子跑步的照片迅速在网上走红。

〖Two〗答案是可以运动。前提是产检一切正常，医生没有嘱咐少动，卧床。在怀孕期间，可以进行运动，运动量控制在怀孕前的60%左右。有些孕妇看到别人运动量大，都可以跑马拉松，而且听说运动对顺产有很大好处，可以减轻阵痛，让生产更顺利，于是想增加运动量。

〖Three〗其次，她本人对于比赛的成绩也不是非常的去在意。相比于成绩，她更享受的是跑马拉松的过程，而不是最后的名次之争。所以，也有理由去相信，她在孕期跑全马，会更加的在意这个运动的过程和宝宝的安全，而不是疯狂地去追逐名次，倒置了本末。

〖Four〗带着娃娃一起跑完马拉松，这个学霸妈妈不简单，怀孕5个月和怀孕6个月的时候，分别跑完了半马和全马当*演员张凯丽问她，你怀孕时，你家人还有你爱人以及你爱人的家人没有不同意见吗？这个学霸妈妈说，她爱人就是跑马拉松，所以夫妻两个观点一致，同进同出。

〖Five〗堪比运动员，陈意涵产后马上跑日夜马拉松 外号「元气少女」的36岁女星陈意涵，不仅在怀孕时就超认真运动，跑步、爬山、游泳样样来，孕期间更只胖了3公斤，身材维持得相当好。

怀孕了有必要那么小心吗?

怀孕期间适当的注意是有必要的，特别是孕前三个月，小心一点可以理解，但适度即可，像那种打个喷嚏就能流产的，一般来说再小心也没用。

个人觉得没必要小心到不敢坐车，其实注意以下几点，正常坐车出行没有问题。很多孕妈会很担心孕期护肤伤害到肚子里的宝宝，这种担心一点都不多余，每个孕妈都是这么过来的。但是有必要小心到直接不护肤眼看着自己孕后老3岁吗？没有必要。

毕竟还小，都还没有成型很大呢。就是小小的。所以那时候也是最脆弱的时候。所以这个期间有很多要小心得。不能跑不能跳。不能吃太寒性的事物。有些东西还是要忌口的。也不能踮起脚去拿东西。不能穿高跟鞋。更不能化妆。

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