为什么马拉松运动员都显老〖...还是加速变老 为什么有些坚持跑步的人反而很显老 〗

妈呀！今天由我来给大家分享一些关于为什么马拉松运动员都显老〖...还是加速变老 为什么有些坚持跑步的人反而很显老 〗方面的知识吧、

1、过度训练会加速变老，训练过度会使人处于一种疲惫的状态，个人的感觉就像生病了，自然会显老。同时人也处于一种免疫力低下的状态。减肥过度夜会加速变老，很多跑步的时候营养摄入不合理，所以太瘦。太瘦其实也会显老，大家应该听过一个词叫婴儿肥。

2、多力量训练少有氧运动减脂怕皮肤松垮，可以多做力量训练。只做有氧（跑步、跳绳、跳操、爬楼等）的话，体重是下来了但皮肤容易失去支撑，所以多做力量训练，紧致身材保持弹性。户外运动注意防晒没有保护的长时间暴露在强日光下容易晒伤，也会让皮肤衰老哦。

3、最后，不注意防晒也是导致跑步者显老的一个原因。长时间的户外跑步使皮肤暴露在紫外线下，如果不采取适当的防晒措施，可能会导致皮肤老化。总的来说，规律的运动通常会让人们看起来更年轻、更有活力。但是，如果运动和减脂的方法不正确，确实会出现皮肤松弛、皱纹加深、苹果肌消失等衰老迹象。

4、所以不仅减肥不成功，还有可能让自己变得更加苍老。所以，这个年纪的女人，要选择更加温和的运动方式。其实女人年过四十之后变得苍老很正常，这个年纪就必须要好好进行保养了。要多吃些滋补品，并多吃些补气血的食物。女人只有气血足了，才能脸色好看，显得更加的年轻漂亮。

5、过度训练会加速身体老化过程，导致人体感觉疲惫，免疫力下降，这与显老状态有关。错误的减肥方法，如营养摄入不合理，可能会导致体重过轻，脸部松弛和下垂，这些都是衰老的标志。在户外无防护措施情况下长时间跑步，尤其是在阳光直射下，会加速皮肤老化。

6、其实越跑越老主要有以下几大因素：1，跑步过量，很多朋友会有一个误区，认为跑步越多越好，其实人体是需要劳逸结合的。当运动消耗掉一定的能量和营养的时候，人体各脏器细胞都需要得到修养，修养到足够的时间才能恢复*的状态。

你知道哪些关于肌肉的小知识?

〖壹〗、要想肌肉长得快，就不能不吃蛋白质。蛋白质里含有能够转化为构建肌肉的重要的物质，当我们通过运动撕裂了肌肉的细胞之后，就要多多食用蛋白质含量丰富的食物帮助肌肉长成。另外，蛋白粉也是一个不错的选择，*在运动后二十分钟食用。

〖贰〗、首先，骨骼作为运动的支架，如同构建桥梁的基石。两块骨骼通过关节相互连接，如球窝关节示例所示，它们的精密结构允许灵活运动。当红蓝两块骨骼，一侧的肌肉收缩，另一侧放松，关节就能随之弯曲或伸直，这是肱二头肌和肱三头肌合作的生动写照。紧接着，肌肉的神奇力量在幕后起着关键作用。

〖叁〗、我们的肌肉可分为三种不同的类型：心肌、骨骼肌、平滑肌。骨骼肌受意识控制，心肌和平滑肌是不受意识控制的。人体的骨骼肌有650块，每一块肌肉和每一条肌纤维都由筋膜包裹，骨骼肌起着运动和支撑身体的作用。

〖肆〗、嗨，大家好，这里是生活的芝士，分享生活中的知识。想必每个人都想拥有一副健美的身材，那您知道构成我们健美身材基础的肌肉是怎么生长的吗？这里来让我向您介绍一下。一般而言，我们所说的肌肉，指的是骨骼肌，即附着在骨骼上的肌肉，是横纹肌的一种。骨骼肌是由成束状排列的肌纤维细胞构成。

〖伍〗、请说说健身，练肌肉的基本常识首先看你是怎么练，全天的，还是休息时候练。全天的就要一周3次，一天六餐，多吃碳水化合物和蛋白质休息时间练可以每天都练，也要注意饮食。其实练肌肉就是个消耗与补充循环的过程。

〖陆〗、多练习腿部的力量训练腿部的力量训练是力量需求上所强调的，腿部训练对于增肌的作用显得非常重要，腿部是身体*力量的肌肉群，对于一个瘦肉的健身者而言，重视练习腿部可以*程度的增加肌肉含量，腿部的训练，还可以协调到腰背下部的肌肉群，让力量薄弱的人在健身中可以对于力量训练有较好的开展。

人活在这个世界上,倒底为了什么???(我们存在的目的)

〖壹〗、人活着为了生命的存在和延续，为了实现理想和追求，为了体现人生自我的价值。求采纳人为什么要活在这世界上。为了什么为了生活为了追求目标啊人活着必须要有追求，如果没有追求，没有理想，没有目标，将会迷失自己，会活的很空虚，很迷茫，不知道自己为了什么而活着。我们必须清楚的知道自己要什么东西。

〖贰〗、因为人有需要。人首先需要氧气，其次是食物、水、衣服，还有房子、交通工具等等。除了氧气之外，这些东西都不是免费的，都是有限的。人离了食物、水、衣服和房子就没法生存。所以人就有不安全感，就有聚敛这些东西（财富）的欲望。这个欲望是没有止境的。

〖叁〗、因此，人活在这个世界上，并非为了追求某种固定的意义，而是为了体验生活的丰富与多彩，享受过程中的每一刻，不断探索自我，追求内心的满足与幸福。让我们在有限的时间里，尽情绽放生命的光彩，活出自己最真实的模样。

吃素食好,还是肉食好?一点肉也不吃好不好?

〖壹〗、光吃素或者光吃肉都不好，荤素搭配*。不论吃素还是吃肉，都要搭配饮食规律。如果只吃素不吃肉就会营养不良，只吃肉也是不好的。素食与肉食搭配才能平衡饮食规律，身体才会好，饮食不规律会生病的。基本上没有人只吃肉而一点素都不吃，比较多的是素食者。素食者最可能缺乏的营养素是铁、锌和维生素B12。

〖贰〗、饮食均衡才是王道其实，无论是只吃素还是只吃肉，都是不可取的饮食习惯。我们在平时的饮食中，应该多注意膳食平衡，确保在每顿饭中不同营养物质的摄入。也就是说，荤素搭配才是健康饮食的正确打开方式。

〖叁〗、如果非要反比哪个更健康，那么素食要比肉食更健康一些，因此肉吃多了，对于健康的影响真的是蛮大的。现在社会上的整体情况，就属于肉太多了，很多富贵病都是吃太多肉吃出来的。但是素食主义者也不要过于高兴，尤其是女性素食主义者，长期素食，对于健康也是很不利的。

〖肆〗、有很多的网友也都不能够接受这样的状况，他们表示荤素搭配都是非常好的。所以也要适当的吃肉食，也要适当的吃素食。注重自己的健康如果说大家不注重自己的身体健康，那么就会导致自己的身体出现缺钙的状况，这样也是不太友好的事情。

〖伍〗、素食的消化效率更高：植物性食物从进入胃中到排出体外只需四小时，而肉类至少需要十二小时。在这个过程中，肉类在体内分解产生的废气严重影响人体健康。素食者的心血管疾病和癌症发病率较低：据美国相关资料显示，素食者的癌症发病率比肉食者低20%至40%。

〖陆〗、素食与肉食各有优点，没有*的好坏之分。素食的优点：素食主要以植物性食物为主，如蔬菜、水果、谷物等。这些食物的摄入有助于降低身体的胆固醇含量，减少心血管疾病的风险。此外，素食中的纤维含量高，有助于消化系统的正常运作，预防肠道疾病。同时，素食通常富含维生素和矿物质，有助于保持身体健康。

陈意涵晒照完成十公里跑步,她平时的生活有多自律?

〖壹〗、“自律女王”陈意涵陈意涵晒出一张照片，素颜出镜，皮肤白皙光滑，笑容清新甜美，少女感十足。[惊喜]透露结束月子生活后重新穿上运动鞋完成了十公里跑步，状态真的不像是两个小孩的妈妈。

〖贰〗、明星确实都比较自律，因为不自律很可能让自己失去工作。如果明星像普通人一样想吃什么就吃什么，天天不断粮，放纵自己的身材走样，那么渐渐的就会发现自己的机会变得越来越少，甚至粉丝都开始脱粉，所以说明星的自律也可能是被逼出来的，只要想在这一行继续干下去，就要让自己自律起来。

〖叁〗、陈意涵和丈夫结婚之后，一直拥有着比较幸福的感情状态和婚姻生活。现如今，陈意涵二胎生下了一名女孩，丈夫和陈意涵非常高兴。随着时间的流逝，陈意涵晒出了自己跑十公里的照片，个人感觉陈意涵的恢复状态比较不错，适当运动和健身有利于人们恢复身形。

〖肆〗、不是所有的女人，都有陈意涵身上的这股狠劲。也不是所有的女人，都能控制好自己的人生。舍得对自己下狠手，其实是一种极度的自律，是对自己近乎严苛的要求。陈意涵最自己的狠不仅表现在运动上，还在她的作息习惯上。每天准时九点睡五点起，*规律。难怪，从她身上丝毫看不出生产过得痕迹。

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