篮球初学者怎么练运球 「科比双手练球视频教学」

本文摘要：篮球初学者怎么练运球? 新手练运球首先要耐心，别急着去上篮，一步步打好基础才是关键哦！把球的气冲得稍微多一点，这样球的弹性会更好，练起来也更...

篮球初学者怎么练运球?

新手练运球首先要耐心，别急着去上篮，一步步打好基础才是关键哦！把球的气冲得稍微多一点，这样球的弹性会更好，练起来也更有感觉。先用双手运球，五指张开，掌心空出，眼睛要盯着球，让球一直在你的掌控之中。感受双手触球的感觉，尽量让左右手触球的次数平衡，这样控球手感会越来越好。

科比标准投篮姿势

还有 标准投篮姿势其实不是从正上方投出去 而是稍微侧一点 仔细看下面的图 左手为辅助手 右手掌心不与球接触 投出去是用手指拨出去的 而不是砸出去。手肘成90度弯曲 身体微侧 如图 投球要有弧度 所以需要手腕的力度 这样手指拨出去才有力 总之 现在先不要模仿明星动作 不然很囧。。

背打转身投篮 动作要点：接球后背对防守球员，利用身体靠住对方，感知对方重心和防守力度后，利用身体给防守人压迫，重心要稳。然后往空间小的地方假装突破，迅速向后转身投篮。 注意事项：背打转身需要左右两边都娴熟，运球和脚步节奏要有变化，同时防止防守球员抢断。

科比的投篮姿势中，右手的手型标准，手掌外侧略往右撇，辅助手略靠前。持球投篮时，右手以腕关节为轴略顺时针旋转，会感到小臂内侧肌肉明显的拉伸和不适。科比投篮时，右手小臂始终垂直在面前，右肩大幅度向前掰，形成一个右肩向前的姿势，这使得科比投篮时，右手大拇指和手掌与地面保持水平。

%，罚篮命中率是83%，*的投篮已经成为科比绝杀对手的杀手锏。科比投篮动作剖析 图1： 科比正面投篮准备动作。球和两个手臂成倒“V”字型 图2： 科比侧面的投篮准备动作。大臂和身体成90度，小臂和大臂成90度，手腕自然向后翻。 图3： 球出手时，用食指最后拨一下球。

双手胸前投篮技术动作要领,易犯错误及纠正方法。

〖One〗双手投篮时，两手用力不均匀。纠正方法：应徒手多做投篮出手的模仿练习。然后可持球近距离对墙投篮练习，使学生注意力集中到出手用力。最后再逐渐地由近至远进行完整投篮练习。（4）投篮出手时，未抬肘关节，向前推球，球飞行的抛物线过低。

〖Two〗最后，进行与其他技术结合的投篮练习和配合投篮练习，在对抗条件下，提高投篮的应变能力。 原地投篮易犯错误及纠正方法：持球手型不正确，肘关节外展，投篮时肘关节过早起伸，投篮出手时抬肘伸臂不充分，双手投篮时两手用力不均，肩关节紧张。

〖Three〗动作要点：动作的关键在于掌握好屈膝蹬地、腰腹伸展。手臂上伸和球出手时手腕、手指用力动作的连贯性、协调性和用力的一致性。易犯错误： 持球手法不正确，肘外张；手臂僵硬。投篮时两手用力不一致，伸臂不够充分。纠正方法： 强调正确的持球方法，投篮时蹬地、腰腹伸展，手臂上伸。

怎么快速学会打篮球??

〖One〗如何快速学会打篮球： 掌握运球技巧：起初，找一个篮球并开始练习拍球。当拍球动作熟练后，尝试在拍球的同时走路，然后过渡到跑步。 练习单手运球：先专注于一只手上的运球动作，熟悉后转向另一只手。在运球熟练的基础上，学习三大步上篮技巧。

〖Two〗想要打好篮球，首先需要锻炼协调性。协调性是篮球运动的基础，它可以帮助你在场上更好地控制身体，做出准确的动作。其次，要和篮球建立深厚的友谊。经常与篮球互动，通过拍打、抚摸等方式感受篮球的手感，每天留出一点时间与篮球进行交流，慢慢你会熟悉篮球带给你的感觉，打篮球自然会得心应手。

〖Three〗第零基础的新手学习打篮球首先要培养球感，就是掌握运球、投球、抢篮板球时对球的感觉，要多练习左右手均衡训练运球。第其次要进行力量和速度以及反应能力的训练，可以两人一组互相传球，反复练习带球跑步。

〖Four〗快速学会打篮球的方法：学会运球，找一个篮球自己练习拍，拍熟以后，试着边拍边走，边拍边走熟悉后就边拍边跑。先练习一只手上的动作，熟悉以后练另一只手，学会3大步上篮，运球熟练以后就学上篮。

〖Five〗要想打好篮球，要先从锻炼协调性开始，先练好的协调性学会跟篮球做朋友，把篮球真正当成你的好伙伴，经常去拍一拍他摸一摸它感受它的手感，每天都找出一点时间跟他进行接触沟通交流，慢慢的你就会熟悉他给你的那种感觉，打起篮球自然就会得心应手了。

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