80km马拉松世界纪录,跑步两年马拉松进国二,一个中年胖大叔的逆袭

波士顿马拉松:百年赛道上的传奇故事

1、波士顿马拉松：百年赛道上的传奇故事 起点 Start：霍普金顿镇Hopkinton “挑战，从下坡开始。1897年创立的波士顿马拉松是世界上最古老的城市马拉松赛事，2017年即将迎来第121届赛事（4月17日）。

跑步两年马拉松进国二,一个中年胖大叔的逆袭

在两年多时间里，循序渐进、稳扎稳打，最近马拉松跑进了310（2016年北京马拉松3：08：51，年龄组71名，精英选手标准是年龄组前100；同时达标BQ——波士顿马拉松报名资格，本年龄段BQ为315；并达标马拉松国家二级运动员，男子国二标准为310）。

经验上，至少需要4至6个月时间（或者更长，因人而异），以前从不运动的50岁的人才有可能达到比较理想的跑步锻炼强度和状态，比如每次慢跑30至60分钟的强度，或者每次慢跑3公里、5公里至10公里。运动适应期，也是落实“循序渐进”法则的具体表现。

*的原因是跑步之后吃太多了，把好不容易消耗掉的卡路里又吃回来，白跑了。这方面的原因，我深有体会，比如：我昨天早上才跑了12分钟39公里，消耗了90卡路里，中午狂吃了一顿海鲜自助火锅，回家一秤足足重了几斤。

锻炼方面，每天进行30-40分钟有氧运动，如跑步、游泳或骑自行车，以提高心肺功能并促进脂肪燃烧。随着体能提升，可尝试高强度间歇训练（HIIT）以增强代谢。力量训练每周进行3-4次，可以选择自重训练或使用器械，根据个人条件合理安排。营养方面，避免极端节食，应保证营养均衡。

文娱圈有不少中年发福的代表，曾经的青葱少年变成胖胖的中年大叔，沈腾、潘粤明和黄磊都逃不过这样的命运，难道他们就这么任性，不论不顾？其实沈腾和潘粤明真的也在开端努力减肥，就连黄磊也付诸行动了，黄磊自爆，本人每天坚持跑步5公里，曾经坚持了一年之久，但是就是没什么效果。

田径问题

1、如果是想做专业的田径运动员，14岁的年龄肯定是来不及了。专业的田径运动员都是一要有田径天赋，二要从小开始接收专业的田径训练。如果想参加学校的田径队，或者将来高考的时候或者走高水平、或者考普体，是可以考虑的。你的各方面条件还不错，在没有专门训练的情况下，1000米跑这个成绩也是同年龄段中的佼佼者了。

2、我国田径运动在发展中都面临着后备人才不足的问题，造成这一问题原因是：田径运动训练枯燥、辛苦，短时间内难有成效，对其感兴趣的人不多。

3、比赛前少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高糖食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮200ML浓度40%的葡萄糖水。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。

你几天跑一个马拉松?——马拉松跑量之管窥

进阶级：每5天一个马拉松，平均8km/天，56km/周，240km/月。达到这个跑量，顺利完赛一般来说问题不大，有一定基础的马拉松跑者，可以从容面对马拉松全程比赛，但如果没有其他有氧运动，往往马拉松成绩不稳定，掉速现象比较明显。好手级：每4天一个马拉松，平均10km/天，70km/周，300km/月。

历史上最悠久的波士顿马拉松是一项怎样的赛事?

1、波士顿马拉松，作为世界上最古老的城市马拉松赛事，自1897年创立以来，已经走过了119个年头，其悠久的历史与深厚的文化底蕴，使其成为了马拉松运动中的瑰宝。在最初的27年里，起点设在Ashland，直至1924年，B.A.A.正式将起点改至Hopkinton镇。

2、年夏季奥林匹克运动会的成功催生了于1897年创立的波士顿马拉松，这是全世界最古老的马拉松比赛，也是世界六大马拉松之一（其他五个分别是伦敦马拉松赛、柏林马拉松、芝加哥马拉松、纽约马拉松赛和东京马拉松赛）。由波士顿田径协会主办此项赛事。

3、年创立的波士顿马拉松是世界上最古老的城市马拉松赛事，2017年即将迎来第121届赛事（4月17日）。在最初的27年里，波马起点都设在阿什兰Ashland，1924年B.A.A.（波士顿田径协会）正式将起点改到现在的霍普金顿Hopkinton镇。因马拉松距离的确认和测量技术等原因，直到1927年波士顿马拉松的成绩才被正式认可。

4、世界上最古老的马拉松比赛是波士顿马拉松。在1896年举行的现代第一届奥林匹克运动会上，马拉松作为一项比赛正式出现。在1986年以前，波士顿马拉松一直沿用古希腊的方式，对优胜者的奖励只有头戴橄榄叶编成的花冠，颁发奖杯，但没有奖金。而仅1年之后，美国的波士顿就开始举办马拉松长跑赛事。

5、波士顿马拉松赛自1897年起举办，到2000年已举办了104届，它是世界上历史最悠久的马拉松赛事。马拉松比赛的路线可以在公路上进行，可以选择起终点在同一地点的往返路线，或者起终点不在同一地点的单程路线。

马拉松李子成简介

李子成，1990年04月10日出生于山东省枣庄市山亭区，毕业于山东体育学院，中国马拉松运动员。2013年全运会后，李子成因伤主动提出退役，定居宁波。2015-2018年，李子成参加过国内马拉松、越野、登山等比赛100余场，夺冠率80%以上，是名副其实的跑步大神。李子成10岁年进入体校，16岁进入山东省体工队。

李子成从10岁开始就在体校接受训练，16岁时入选山东省体工队。2013年全运会后，他因伤病退役，并在一年后开始了职业跑步生涯。 自2015年以来，李子成参与了100多场比赛，包括全程和半程马拉松、登山、登楼、5公里、10公里、越野和接力等多种赛事，并且他的*率高达80%。

李子成。1990年04月10日出生于山东省枣庄市山亭区，定居浙江宁波。中国马拉松运动员。中国马拉松大满贯组委会对今年第一赛季奖金榜结果进行公示，有“体制外一哥”之称的宁波跑步大神李子成排在竞技组“赛季*运动员奖”男子组第一名。

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