c罗痛失2012欧洲杯,足球明星C罗生涯与身材肌肉是如何炼成的

c罗2016年欧洲杯表现

在2016年欧洲杯的数据统计中，*射手是格子，共有6个进球；助攻王是阿扎尔，共有4次助攻；创造最多机会的是德布劳内，共有5次；而错失最多*机会的是C罗，共有5次；场均射门最多的是C罗，每场平均4次；此外，C罗还错失了12次任意球。

足球明星C罗生涯与身材肌肉是如何炼成的

据英国媒体报道，C罗在曼联效力时，每天至少花一个小时锻炼腰腹和肌肉，自从转会皇马后，更加的疯狂，每天3000个仰卧起坐，这已成了C罗的人生日常。

尼克·利特尔黑尔斯建议C罗每天进行五次 90 分钟的“睡眠”。总共5小时。克里斯蒂亚诺的康复过程得到了手持式冲击治疗设备 Theragun 的帮助。它的钝头产生快速重复，为肌肉提供深层组织按摩。它有助于减轻疼痛并帮助恢复。如果 Theraguns 超出您的预算，您可以考虑使用泡沫轴。

C罗在每天做过大量的基础训练后，还会给自己增加训练项目，全方位的训练自己全身的肌肉，使自己的身材和体脂率达到*，足球远动员的平均体脂率一般都在10%-11%之间，而C罗的体脂率十几年来一直保持在惊人的7%，这才是可怕的。如此才有近十年来C罗在足球界的霸主地位。

第二，后天的努力。也许天赋是老天爷所赐予的，但是努力就*是后天形成的，当今足坛，论努力的程度，C罗敢说第二，没人敢说第一。

无论是明星还是C罗，他们都需要健康的体魄来完成本职工作，踢足球和拍戏，通告都需要大量的时间精力，体力去完成。就像陈意涵和张钧甯这对姐妹花，二人经常参加马拉松比赛，其锻炼身体的视频和图片也经常被粉丝热捧。

C罗的高价合同完全得益于他的身体状态和稳定的发挥，作为肌肉狂魔。C罗的身体素质从来没有退化过，越来越强的他才可以继续成为球场上的霸主。C罗不仅拥有强健的小腿肌肉，还有非常出色的腹部肌肉，且没有一丝赘肉，这和他高强度的训练有莫大的关系。

欧洲足球近20年的奇景:葡萄牙打不过德国,德国打不过意大利

1、在昨天凌晨结束的一场焦点比赛中，葡萄牙2比4惨遭德国逆转，继续着世界大赛对德国队的连败势头，达到5连败，德国队已然成为了葡萄牙的*克星。殊不知，除了“葡萄牙打不过德国”之外，还有一道奇景也在近二十年的欧洲足坛上演着，那就是“德国打不过意大利”。

2、然而，近二十年来在欧洲足坛还有一个奇特现象，那就是“德国打不过意大利”。自2000年欧洲杯以来，葡萄牙与德国在大赛中六次交锋，葡萄牙仅获得一次胜利，即2000年欧洲杯小组赛中，葡萄牙以3比0击败德国，这也是德国队最近一次在大赛中被同一球员打入三球以上。

3、E组： 波兰战胜瑞典，且西班牙打平斯洛伐克 F组：法国打平葡萄牙，且德国打平匈牙利 三大*法国、葡萄牙和德国组成的死亡之组，只有法国比较稳了，葡萄牙和德国都存在3分出线的可能。 如果德国输了，葡萄牙不败，德国3分垫底出局；如果德国和葡萄牙都输了，葡萄牙3分垫底出局。

4、后来者紧紧跟上，伊斯皮罗（1949年5月8日，的里雅斯特9-1帕多瓦）、德尔维奇奥（1958年2月9日，维罗纳5-3桑普多利亚）、卡尔洛·加利（1958年4月13日，AC米兰6-1拉齐奥）、安杰利洛（1958年10月12日，国际米兰8-0斯帕尔）、哈姆林（1964年4月16日，佛罗伦萨7-1亚特兰大）都亲身体会过这种单场打进五球的乐趣。

5、瑞典参加过1934，1938，1950，1958，1970，1974，1978，1990，1994，2002，2006年11届世界杯，*成绩是1958世界杯的亚军。

6、而且国内外航空公司多种选择，意大利全程四星级酒店，算起来挺适合的。除了凯旋门，霍夫堡皇宫，圣马可大教堂这些欧洲*景点之外，还可以在巴黎特别停留两晚，登巴黎*的56层建筑蒙帕纳斯大厦，在卢浮宫可以亲眼看看镇馆三宝，*的蒙娜莉莎的微笑，米罗的维纳斯雕像和胜利女神像。

2012年欧洲杯段暄最后说的话

1、欧洲杯首场半决赛，西班牙 VS葡萄牙，两支球队精彩的演绎了120分钟激情对话后0-0战平，不得不通过点球大战来决出胜负。当法布雷加斯罚进西班牙队第5个点球助球队胜出晋级决赛后，段暄再也无法抑制激动的心情，哽咽着祝贺斗牛士军团晋级，同时送别葡萄牙队。

2、年6月28日凌晨，在欧洲杯的一场半决赛中，葡萄牙队120分钟艰难地0：0逼平西班牙队，然后在点球大战中2：4遗憾告负。

3、无论是演播室还是现场，段暄的解说很有特色——抑扬顿挫，“谈不上风格吧，可能某种程度上也是我的一个缺陷，我觉得我可能经常嘴比脑子要快，所以会先说出来，完了脑子才会想到，所以最后导致的结果是说话一顿一顿的，这其实是我的一个毛病。

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