马拉松世界纪录平均配速多少秒啊〖半程马拉松配速表怎么看啊 〗

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1、半程马拉松配速表如下：半马目标1小时55分配速建议5000米比赛5分01秒，10000米比赛5分15秒，强度跑5分36秒，马拉松配速节奏跑5分43秒，适度有氧跑／长距离跑6分10秒，有氧跑2阶6分24秒，有氧跑1阶6分52秒，恢复跑7分18秒。

2、半程马拉松配速表：-精英级选手可在1小时10分钟至1小时20分钟内完成比赛。-一级选手的目标是在1小时21分钟至1小时30分钟内完赛。-二级选手应在大约1小时31分钟至1小时40分钟内抵达终点。-三级选手的目标是在1小时41分钟至1小时50分钟内完赛。

3、对于跑步爱好者来说，半程马拉松（HalfMarathon）的21公里距离是一项挑战性的目标，它考验着跑者的体能、耐力和策略。掌握半程马拉松的时间对照表对于赛前的准备和比赛中的表现都是非常重要的。

4、马拉松配速表一览表如下：关门时间：入门新手或老年跑者关门完赛的时间是指完成一场马拉松最迟的时间，每个城市马拉松比赛规定都不一样，全程马拉松是6~7小时之间，半程马拉松是3~3个半小时。

5、半马21公里时间对照表配速如下：半程马拉松的关门时间一般为3小时，马拉松的关门时间一般为6小时，平均每公里配速是8分30秒，对长期坚持跑步训练的人来讲算很慢了。马拉松的关门时间可以说是设置的非常的宽裕了，要求并不高。

6、半程马拉松和全程马拉松是长距离跑的两种常见形式，它们的配速标准以及完赛时间可以帮助跑者设定目标和规划训练。以下是关于这两项赛事的配速与完赛时间划分：对于半程马拉松，根据速度的不同，可分为四类：精英级：运动员可以在1小时10分钟至1小时20分钟内完成比赛。

请问马拉松的创立者是谁?为什么要叫马拉松?

马拉松原为希腊的一个地名。公元前490年，在希腊的马拉松镇，希腊人赢得与波斯人进行的战争。为迅速把胜利的消息传送到雅典城，派出一个名叫菲迪皮茨的战士，从马拉松镇一直跑到雅典。当到达雅典时已精疲力竭，传达胜利的消息后便去世。人们为了纪念这位战士，便把这项运动命名为马拉松。

因此，“马拉松”这个名字不仅代表了一场战役的胜利，也象征了运动员们挑战极限、不懈追求的精神。如今，马拉松已成为一项全球性的体育盛事，每年吸引众多跑者参与。

马拉松赛的设立是为了纪念一位古希腊战士，他在公元前490年从马拉松平原跑到雅典，传达了胜利的消息。不幸的是，这位战士在完成任务后因劳累过度而去世。1896年，在希腊雅典举行的现代奥林匹克运动会上，马拉松赛重新被引入，以285英里（约40公里）的距离从马拉松桥跑到雅典体育场。

马拉松赛是为记念一位希腊战士，在西元前490年时，自希腊的马拉松地方附近的战场，携带著战胜波斯国的消息奔向雅典传达胜利战报。这位战士却累死於此历史性长跑的终点，因此马拉松赛即是为这位令人印象深刻的结果而设立。

马拉松比赛叫马拉松的原因：马拉松这个名字与一位古希腊信使的故事有关。公元前490年，波斯军队入侵了古希腊的境内。雅典决定派遣一名信使前往斯巴达请求援助。这位信使名叫菲迪皮德斯（Pheidippides），他是一个训练有素的跑者，负责将请求传递给斯巴达的统治者。

近期要第一次跑马拉松,请问怎样才能跑进4小时?

所以刚开始一定要控制速度，要跑进四小时刚开始速度应该控制在五分半左右就可以，过来三十公里你可以加快点速度五分二十秒左右，控制住节奏你就会按着计划的成绩完成比赛，我的头一个全马成绩是三个小时三十九分多点。也是没经验先快后慢，结果成绩没达到我的预计目标，加油吧，祝你成功。

对于第一次参加马拉松的跑者，用时4小时10分钟是一个相当不错的成绩。平均配速在4小时10分钟，意味着每公里的用时大约是5分58秒。为了保持这样的配速，跑者通常需要每周跑步里程在50至60公里之间，并保证至少有3次跑步训练。

根据您提供的信息，您目前的跑步成绩和配速显示出您有潜力在马拉松中跑进4小时。建议您在正式比赛前进行一次长距离的跑步训练，以适应全程马拉松的距离感和疲劳感。初跑者常见的错误是开始时速度过快，导致后程体力不支。建议您在比赛中保持稳定的速度，避免先快后慢的情况。

-方法2：12km渐进加速（5分30秒/km跑2km+5分/km跑4km+4分30秒/km跑4km+5分30秒/km跑2km）。保持1km7分钟的步频，跑完3km，使身体适应这个速度和时间间隔。目标（六小时以内）跑完全程的步频为1km7-8分钟左右。

配速啥意思啊,每公里所需时间吗?

配速是指跑步时，每公里所需要的时间。配速是跑步中非常重要的一个数据，它反映了跑步者的速度和耐力水平。具体来说，配速是指跑步者完成一公里路程所需要的时间。例如，如果一个人的配速是5分钟/公里，这意味着他每跑一公里需要5分钟的时间。

跑步配速是衡量跑步速度的一个指标，它表示跑1公里所需的时间。例如，跑步配速5意味着每公里用时五分钟。对于大多数初学者而言，5分配速是一个相对较快的速度；而对于跑步高手，这可能只是他们热身的速度。当跑步速度达到6分配速时，可以认为是一个普通跑者的水平。

配速是复指每公里所需的时间。制跑步机一般用“时速”。也就是每小时跑多少公里。时速10公里/小时，换成配速就是6分钟/公里。跑步机上的8代表8km/h。如果跑一小时8km/h=8000m/60min=133m/min，即一小时跑8000米，一分钟跑133米。

配速=时间/路程。配速就是每跑1公里/1英里（国内通常指每公里）所需时间，用来形容速度的快慢，用时间单位来表示，一般以X分X秒来描述。比如一个人跑10公里用了1小时5分钟，那么平均配速就是6分30秒，也可以省略单位记为配速630。不过，配速并不需要去费心计算，可以通过手机APP结合手环数据测得。

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