哪一类人是行军足「马拉松运动员的骨头有多重」

本文摘要：哪一类人是行军足 〖One〗又叫疲劳骨折哦，常见于足部承重较多的运动员中，如篮球、足球、竞走、马拉松运动员等行军足，骨折多发生在骨骼长期应力...

哪一类人是行军足

〖One〗又叫疲劳骨折哦，常见于足部承重较多的运动员中，如篮球、足球、竞走、马拉松运动员等行军足，骨折多发生在骨骼长期应力集中部位，像足部跖骨、小腿胫腓骨和肋骨，损伤原因由于持续运动，且强度过大时间过长，又缺乏有效休息，使骨头长期遭受非生理性应力损伤所致。

那些跑马拉松的人,膝盖最后都怎么样了?

〖One〗膝盖损伤：由于马拉松的距离较长，跑步时膝盖可能会过度活动，导致局部韧带损伤和关节负担加重，进而引发关节疼痛。长期跑步的人更容易患上关节炎。 心脏负担增加：长时间和长距离的跑步会加重心脏的负担，可能引起交感神经兴奋，出现胸闷、胸痛等症状。大量出汗还可能导致低血钠症。

〖Two〗CT MRI扫描发现，跑步量过大的人的心脏会出现钙化——在下图中，0 是正常的心脏，得分超过400就是严重钙化，超过1800的钙化值，血管都要比骨头硬了！所以，不要羡慕跑马拉松的人。马拉松是个极限运动，极限运动并不适合普通人。

〖Three〗损伤到膝盖：马拉松相对来说路程比较遥远，在跑步的过程当中，可能会导致膝盖过度活动，容易损伤到膝盖局部的韧带，而且还会增加关节局部的负担，产生关节疼痛，一般患关节炎的几率相对来说比较高。

分析一下我膝盖痛的原因

〖One〗膝盖下面疼痛可能是膝关节退行性骨关节炎，局部软骨磨损出现行走或者用力的时候摩擦疼痛，也可能是滑膜炎，或者是其他的原因，如膝关节的游离体卡在膝盖下面。及时到骨科找医生面诊，医生结合查体初步分析。

〖Two〗如果是年龄比较大的患者，有可能是关节退变、局部的骨质增生引起关节炎；如果上下楼梯的时候出现了关节的不稳、有摩擦感或者疼痛，甚至不能连续上楼梯，建议患者先到医院，让医生进行检查以明确病情，再根据病情交代日常的注意事项。所以建议还是去医院检查一下看看。

〖Three〗膝关节韧带损伤：在微弯膝关节时，稳定性较差，不当的外翻或内翻动作可能造成韧带损伤。 运动不当：过度或未充分准备的登山活动，尤其对关节滑膜炎或骨性关节炎患者来说，可能引发关节疼痛。下山或上下楼梯时，膝关节承受的压力增大，增加了受伤风险。

跑马拉松*体重是多少?

〖One〗理想的马拉松体重通常在48至56公斤之间。这样的体重范围有助于保证长时间的跑步过程中，不会因为过重而增加关节和韧带的压力，减少受伤风险。然而，这个体重范围并不是固定的，还需要根据个人的健康状况和体质来调整。

〖Two〗. 6XL码：适合身高200-210厘米，体重210-230斤的运动员。1 7XL码：适合身高210-220厘米，体重230-250斤的运动员。请选手根据自身实际情况选择合适的服装尺码，以确保在比赛中穿着舒适，助力*表现。

〖Three〗根据网上查到的身高对应体重标准，达到或低于标准体重可能更好。例如，175厘米的标准体重为70公斤，而60至65公斤也可能足够。1 对于业余跑者，BMI值达到22左右，体脂12%左右就很好了。而专业跑者，BMI一般在18-20，体脂8-10%。

〖Four〗如果能够刻苦训练，全程马拉松的成绩有可能达到2小时25分钟至2小时30分钟。然而，这样的成绩虽然不错，但与*马拉松运动员相比仍有差距。 马拉松比赛中，体重轻并不一定意味着跑得快。长期且艰苦的训练对于提高马拉松成绩至关重要。体重的适宜与否需要结合运动员的整体健康状况和训练状况来评估。

〖Five〗到了2014年6月初，我已经减掉了10kg，体重75kg，觉得可以开始跑步了，就从头用走跑结合的方式重新学习跑步，目的是为了继续减肥和强身健体。实际上，从一开始跑步，我就订了个小目标：将来要跑马拉松。 （2012年初的样子，感觉有点像梁冠华？） 在我虚胖的黄金岁月（20~40岁）里，无数次想减肥，但都失败了。

〖Six〗每次运动时间为30分钟，每周累计150分钟，逐渐增加至每次60分钟，每周300分钟，以达到*运动效果。总之，对于大体重跑者而言，跑步安全意识的提升和个性化的运动计划制定至关重要。

免责声明
           本站所有信息均来自互联网搜集
1.与产品相关信息的真实性准确性均由发布单位及个人负责，
2.拒绝任何人以任何形式在本站发表与中华人民共和国法律相抵触的言论
3.请大家仔细辨认！并不代表本站观点,本站对此不承担任何相关法律责任！
4.如果发现本网站有任何文章侵犯你的权益,请立刻联系本站站长[QQ:775191930]，通知给予删除