国外马拉松运动员的小腿,为什么黑人小腿长这样?

正确跑步小腿不会粗原则建议

1、跑完步后没有拉伸 跑步时小腿承受了较大压力，跑后没有拉伸放松会导致肌肉纤维变短，从而使小腿看起来更粗。拉伸可以帮助放松肌肉，预防肌肉纤维的横向增长。 时间和强度没把握好 长时间和过快的跑步会导致肌肉疲劳和关节磨损。如果跑步速度过快，心率上升进入无氧状态，脂肪不会在此状态下分解。

为什么黑人小腿长这样?

1、遗传。不容否定，小腿的细长和发达的跟腱都是富于弹跳力的表现，黑人具备这种*天赋，但要注意东非裔黑人和西非裔黑人会有区别。这条原则不但适用于人，连很多四足动物同样适用。比如非洲羚羊的小腿跟腱很长，小腿肚靠上，表明其善于跳跃。

2、这个好像不太成立。能跳的打篮球黑人通常小腿又细又长，比如麦迪、科比、艾佛森、加内特等太多了。应该是先天加后天的弹跳，导致细长。

3、因为人种差异的问题，黑人的脂肪含量要比白人和黄种人都要少。他们天生就具备运动员的素质。这是你说细的一方面原因，另一方面就是跟腱的长度，跟腱长了那么腓肠肌的面积就会小，那么你的小腿看起来就会非常的苗条。如果你的跟腱长度不够那么很可能小腿就不会很细。

4、因为黑种人的肌肉构造与黄种人的肌肉构造不同，他们的肌肉都是条形的（注意观察），而我们的肌肉都是块状的。条形的肌肉爆发力强，所以黑人运动好。

5、黑人的跑步优势主要源于其独特的身体构造。科学研究表明，黑人的躯干相对较短，四肢较长，特别是下肢，尤其是小腿部分，比其他*更具优势。这种生理结构使得黑人在跑步时，腿部力量的利用更为高效，步幅更大，从而在短距离爆发力上展现出明显的优势。

国际级马拉松运动员的步频和步幅都是多少的

普通人步频都是在150——160步/分钟，基本就是老百姓说的“长跑抻大步”，但是后来一点一点学习跑步的专业知识，通过实践的步频的调整，目前基本能够做到175步/分钟左右的步频。这个步频属于“小步跑”，跑起来步幅不大、步频较快，跑起来会更加轻松，尤其是适合长距离跑。

当步频为180步/分钟，步幅为1米时，配速可达每公里5分30秒左右。步频为180步/分钟，步幅减至80厘米时，配速大约为每公里7分钟。步频为180步/分钟，步幅增加至90厘米，配速相应提升至每公里6分10秒。马拉松跑步速度可通过步频与步幅的乘积计算得出。提高步频或步幅均可加速。

基普乔格步幅真有190。基普乔格正常情况下，步幅应该在190～192厘米。基普乔格1984年出生于肯尼亚，肯尼亚马拉松运动员，是当今马拉松纪录保持者。根据基普乔格参加马拉松比赛的成绩（2小时左右），结合基普乔格跑步时的步频（185/每分钟），经过计算可以得出，基普乔格正常的跑步步幅应该在190～192厘米之间。

步频跑法是指步幅较小，而步频较高的跑法。一般刚开始跑步的人步频在160-180左右，而运动员一般在200以上。前女子马拉松世界记录保持者：肯尼亚的Catherine Ndereba和日本的高桥尚子（*步频达到240步/分，平均步频209，步幅145cm，身高163cm）都是步频跑法的代表者。

基普乔格腿的长度

至81厘米。基普乔格的步幅达到190至192厘米，而他的腿长正好是80至81厘米。像基普乔格、格布雷西拉西耶这样的矮个子运动员，他们出色的跑步步幅往往更多是因为他们具有良好的身体柔韧性、灵活性、肌肉弹性以及专项力量。

基普乔格的腿部长度大约在80至81厘米之间。他的步幅可以达到190至192厘米，这得益于他出色的身体柔韧性、灵活性、肌肉弹性和专项力量。这些因素共同作用，让他在跑步时能展现出如此优异的步幅。

~81厘米。基普乔格步幅在190～192厘米，腿长为80~81厘米。基普乔格、格布雷西拉西耶等小个子运动员其优良的步幅更多与良好的身体柔韧性、灵活性、肌肉弹性以及专项力量有关。

基普乔格腿长：步幅那么大。基普乔格步幅那么大主要是因为腿长。基普乔格正常情况下，步幅应该在190到192厘米。基普乔格1984年出生于肯尼亚，肯尼亚马拉松运动员，是当今马拉松记录保持者。

都说跑步腿会变粗,但为什么90%的马拉松跑者小腿都很细?

跑步的确会使小腿变粗，短跑运动员的小腿就都很粗壮；跑步也会让小腿变得结实，腿部线条更美，马拉松运动员个个小腿都很细。这都是因为跑步姿势和跑步强度导致的。

通常所理解的跑步让腿变粗，是因为腿部增加了肌肉而导致腿部变粗。而事实上，大多数女生的腿变粗，不是因为腿部增加肌肉了，而是因为腿部增加了脂肪。所以腿变粗了，不一定是由于跑步而变粗的，况且一般的跑步是不会让跑步者的腿变粗。

短跑者都是采取前脚掌着地，这样跑得更快，也需要强有力的小腿肌肉。因此，你会发现短跑运动员小腿都粗。当跑步强度低，时间长的时候就是无氧运动比如马拉松等长跑，他们每天都跑十几公里，他们的腿只会更细更匀称，并没有变粗。

跑步的确会使小腿变粗，短跑运动员的小腿就很粗壮。跑步也会让小腿变得结实，马拉松运动员个个小腿都很细。这是因为跑步姿势和跑步强度不同所致。跑步的时候，用前脚掌先着地或整个脚同时着地的话，会对小腿前部的胫骨及膝关节造成损伤，并且会强烈刺激小腿肌肉，造成小腿变粗。

普遍的观念认为跑步会让腿变粗，这可能是因为人们错误地认为腿部肌肉增加导致了粗腿。然而，实际情况是，大多数人的腿部变粗并非因为肌肉增加，而是因为脂肪积累。因此，腿部变粗并不一定是跑步引起的。实际上，多数马拉松跑者的腿都很细，这说明跑步不会导致腿变粗。

在马拉松赛跑中,为什么运动员总会穿一双长筒袜?

1、首先，长筒袜不仅仅是为了外观，它实际上是一种护腿装备。这种护腿不仅仅提供保护，还能减少运动员在比赛中的受伤几率。小腿在医学上被称为“第二心脏”，因此，保护小腿对马拉松运动员来说至关重要。

2、这些长筒袜其实不是为了美观，它有另外一个名字叫做护腿。护腿是马拉松运动员不可忽视的一个东西，它能够保护马拉松运动员在运动中不受到伤害。在医学中，小腿有着第二心脏的称呼。因此，作为一名马拉松运动员，保护好自己的小腿是十分重要的。

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