六分半配速跑马拉松的跑鞋,六分配跑十公里是什么水平

怎么训练才能跑半马?

以下是一些建议：跑步时间：一场半马至少需要训练两个月。建议循序渐进地增加跑量，每周的跑量至少达到40km以上。配速：赛前至少进行一次16km以上的半马模拟训练，跑步的配速不低于6：30。体能训练：心肺耐力训练，提高心肺功能，尤其是平时缺乏运动的选手，更要训练，切不可打无准备的仗。

六分配跑十公里是什么水平

1、六分钟配速跑十公里的速度并不算快，大致属于大众水平。许多热爱跑步的朋友们，他们通常在跑十公里时，配速能够达到五分半左右的时间，六分钟配速则稍显慢一些。因此，这样的速度最多只能视为大众水平。慢跑虽然速度较慢，但其优点不容忽视。

2、运动员在60分钟内完成10公里跑步，平均速度为每小时10公里。这个标准还不是太高，运动员只要加强训练，在一定的时间内就能达到此标准。二级标准 运动员在55分钟内完成10公里跑步，平均速度为每小时9公里，这个标准是有一定难度的，运动员需要经过长时间的训练，才能达到此标准。

3、跑了10公里这个距离对于一个跑步者来说是比较长的，但是并不是不正常的。跑步的距离和时间要根据个人的身体状况和训练水平来决定。如果您感到疲劳或者不适，可以适当减少跑步的距离和时间。综上所述，根据您提供的信息，跑步十公里、配速0、年龄5心率160的表现并不是不正常的。

啡速3六分半配速能穿吗

其不能穿。通过查询啡速3鞋子相关资料得知，啡速3不适合六分半分配速，适合4-6分配速。啡速携启3全新升级飞翼S型尼龙纤维板，使跑步时的侧向稳定性增强，加强对双足保护，有效防止过度外旋，穿着稳定性更档猛高，是适合有一些跑行隐桥步基础的人穿的鞋子。

啡速3并不适合初跑者7分以上的配速。 通过查询相关资料，啡速3更适合4-6分配速的跑步者。 啡速3携启3全新升级飞翼S型尼龙纤维板，增强了跑步时的侧向稳定性。 该鞋款加强对双足的保护，有效防止过度外旋。 穿着啡速3的稳定性更高，适合有一定跑步基础的人穿着。

配速较快：啡速2是索康尼旗下的Endorphin内啡肽系列的一部分，这个系列的产品定位是竞速训练鞋，它非常适合有一定速度需求的跑者进行日常训练穿着。

也能够应对全马。这类鞋款如乔丹强风SE、李宁超轻李宁赤兔6Pro，以及索康尼啡速特步260和阿迪达斯adizero系列，只要鞋体轻盈，对于540以内的配速控制极其关键。总的来说，这些建议来自一位*跑鞋爱好者，跑龄3年半，虽然经验有限，但希望能为你提供一些参考。

Nike和Adidas的跑鞋真的比四大跑鞋差很多吗?

不是。四大跑鞋，除了 Asics 和 New Balance 在国内有一定的知名度，其他两个牌子，一般只有比较热衷跑步的朋友才会有所了解。目前 NIKE 和 adidas 依旧占据了主要的跑鞋市场。绝大部分的朋友，依旧会选择 NIKE 和 adidas 的跑鞋。

同时，从外观上来说，毫无疑问Nike和Adidas确实做得比“四大跑鞋”好，毕竟引领时尚和潮流，一直是耐克和阿迪达斯的主要诉求。如果你是一个跑量没那么大的初级跑者，那么款式好看的耐克、阿迪达斯跑鞋除了跑步之外，平时穿着也是一个很不错的选择。

“四大跑鞋”说法竟然不靠谱，Nike、阿迪其实完全有实力碾轧四大！ 在跑鞋品牌的世界里，一直存在着自上而下的鄙视链：国际的鄙视国内的，销量高的鄙视销量差的，高 科技 的鄙视山寨 科技 的，“四大跑鞋”的鄙视着非“四大”的。 没错，现实的确如此，大部分跑者除了“四大跑鞋”以外，基本不予考虑。

配速6分30秒什么水平

六分三十秒的配速属于大众水平里比较慢的速度了。因为大多跑步爱好者，平时跑步配速基本都是在五六分钟左右的时间，六分半的配速属于有氧减脂慢跑锻炼，这种跑步配速不容易引起身体受伤，还可以达到强身健体的效果，远离三高等各类疾病的发生。

分30的配速属于大众水平里比较慢的速度了。因为大多跑步爱好者，平时跑步配速基本都是在五六分钟左右的时间，六分半的配速属于有氧减脂慢跑锻炼，这种跑步配速不容易引起身体受伤 ，还可以达到强身健体的效果。

公里配速6分30秒基本就是慢跑的水平。我65岁，我平时跑步也是保持这个配速，这个配速跑，对于大多数跑者来说，就是不紧不慢的慢跑，感觉很轻松。这个配速对于年龄比较大的老年人或体质稍差一点的人来说，是比较适宜的，锻炼身体的目的也达到了。

这个水平一般。根据查询2018年马拉松比赛得知，第500名男子表现1小时34分33秒，第500名女子表现2小时1分24秒，而按照6分30秒的水平跑要2小时17分钟，这个水平在一般水准。

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