有跟腱术后跑马拉松的吗〖后脚跟筋断了恢复后能够马拉松长跑吗 〗

天哪！今天由我来给大家分享一些关于有跟腱术后跑马拉松的吗〖后脚跟筋断了恢复后能够马拉松长跑吗 〗方面的知识吧、

1、说明你恢复很好很快。但不要急于进行长距离奔跑，循序渐进，先慢跑1000米，隔三五天再增加1000米，这样加到5000米以上时，再慢慢加速，如果身体没有任何不适，则可以参加马拉松比赛了。

2、第三抵抗力下降，这个其实不管是哪种状态去跑马拉松，最后都会面临抵抗力下降的情况，只是说有经验的恢复能力很强，厉害的人隔天还能背靠背的去跑个马，对于抵抗力这一点曾经有人和我杠过，这里简单说来就是全马之后身体细胞死伤很多，免疫系统会出现暂时性的下降，表现得免疫能力下降。

3、第一点，也是最重要的，看你的体重。那些一上来就断定是脚后跟和脚前掌的，基本上都是没长期坚持跑步，不知道半月板很难恢复。简单说，如果你体重超标了，那么就脚后跟和中掌着地。如果体重偏轻，前中掌都可以。如果你有时间，你可以看看2018年柏林马拉松录像，像基普乔格这样的大神都是中掌落地。

马拉松跑脚哪里着地

〖壹〗、以前脚掌着地的跑步方式可以减轻对膝盖的冲击，并有助于提高速度。在马拉松比赛中，几乎所有运动员都采用这种着地方式，而在中长跑比赛中，部分运动员可能会使用其他着地方法，短跑选手则更倾向于前脚掌着地。对于健身跑步者而言，长期采用前脚掌着地跑步可能会导致小腿肌肉发达。

〖贰〗、足部触地/FootStrike：跑步时脚触地的方式，包括前脚掌着地、全脚掌着地和脚根着地等。虽然关于哪种着地方式更好的讨论仍未定论，但多数人倾向于前脚掌着地。配速/Pace：指跑步时每公里的用时。例如，全程用“五分钟每公里”的配速匀速跑完五公里，则全程用时25分钟。

〖叁〗、国际马拉松比赛中的专业马拉松运动员，大多是采用前脚掌落地后迅速切换全脚掌的混合跑法。马拉松（Marathon）长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为4195公里（也有说法为4193公里）。

〖肆〗、全脚掌着地跑法。这种跑法多用于中长跑，因为全脚掌着地跑可以用于速度比较慢的跑步中，很多马拉松运动员用搞得就是全脚掌着地跑法。但是这种跑法有个弊端，就是不能*限度地减少缓冲，所以，这里要求跑步的人选择一双减震跑鞋。后脚掌着地跑法。

〖伍〗、长跑时上体正直或稍前倾，大腿前摆抬得不高，小腿落地时与地面接近垂直，脚的着地点距身体重心投影点较近，用前脚掌或前脚掌外侧先着地再过渡到全脚掌着地。

中国的刘翔,他的腿为什么受伤了

〖壹〗、然而，这一训练带来了伤病问题，刘翔被诊断患有跟腱炎。这种炎症是在奔跑时由于腓肠肌收缩使足跟抬高，前半足触地时，跟腱受到反复*引起的。柔软的鞋跟使足跟在鞋内过度移动，导致后半足不稳定，增加了跟腱撕裂的可能性。

〖贰〗、刘翔的腿伤实际上在今年1月的冬训期间就已显现。更令人惊讶的是，他的受伤竟源于一次意外的躲避行为。当时，刘翔正在紧张训练，准备冲刺终点时，为了避开一位电视台记者的摄像机，他不得不改变原本的路线，这一突然的动作导致他大腿肌肉拉伤，随即出现了不适的症状。

〖叁〗、是因为右脚跟腱伤复发以及背部的伤，长期的体育训练所导致的伤病。2008年8月18日，刘翔在北京奥运会男子110米栏预赛中右脚跟腱伤复发，中途退出奥运会比赛。2012年7月13日凌晨，在国际田联钻石联赛英国伦敦站110米栏比赛中以13秒27小组赛第一名的成绩进入决赛，因背部伤病退出决赛。

〖肆〗、对于这次受伤，刘翔昨天一再表示完全是由于自己不小心。事情的经过是：15日上午的训练后，队伍开始放松慢跑，随后刘翔离开训练馆，从一个台阶上跳下来时，脚就扭了一下。当时并不是很严重，大家也没有太在意。

〖伍〗、刘翔在2006年创造了世界纪录之后，教练给他加强了训练的强度，所以训练加上来之后他的腿部的负担就增加了。

〖陆〗、刘翔感到不适、疼痛的地方，是右大腿的腿后肌，不过，孙海平并没有将刘翔的这个不适定性为“拉伤”，他说：“这算不上是拉伤，只是后面的肌腱过于疲劳而已，要硬往伤病上靠，最多也就是小部分肌纤维的撕裂。

分享到这结束了，希望上面分享对大家有所帮助

免责声明
           本站所有信息均来自互联网搜集
1.与产品相关信息的真实性准确性均由发布单位及个人负责，
2.拒绝任何人以任何形式在本站发表与中华人民共和国法律相抵触的言论
3.请大家仔细辨认！并不代表本站观点,本站对此不承担任何相关法律责任！
4.如果发现本网站有任何文章侵犯你的权益,请立刻联系本站站长[QQ:775191930]，通知给予删除