赤脚跑马拉松后的脚底〖重庆罗红跑新疆乌市赤脚冰马经历分享 〗

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1、1日早晨六点半，我在大巴扎附近赤脚跑了10公里，作为对我22日冰马的热身和适应。我感觉良好，并决定在冰马中赤脚完成全程，这是对自己身体极限的一次挑战。22日一早，我徒步前往红山体育馆，乘坐组委会安排的摆渡车前往新疆冰雪运动中心。我是在比赛前3分钟才脱掉衣物进入集结区。

光脚走路

光脚走路的坏处有哪些？早起光脚易腹泻现在很多年轻人早起时、匆忙中常光着脚在地板上走路，这样不利于健康，脚是人体的第二心脏，做好保暖工作十分重要。早晨刚从被子里出来，脚部还没有适应外界的温度，踩在地上很容易着凉，引起腹痛、腹泻，长此以往，会影响肠胃健康。

按摩脚底穴位：光脚走路的好处比较多，脚底有很多穴位，在走路时接触到硬的地面，可以达到刺激脚底穴位作用能达到舒筋通络效果。促进脚部血液循环：光脚走路可以使脚部皮肤直接和地面接触，同时还能起到增加局部皮肤温度，还能达到扩张血管和促进血液循环作用。

光脚走路的好处增强免疫力小孩或老人经常光脚走路，可促进血液循环，提高机体新陈代谢速率，增强耐寒能力，可预防疾病，提高免疫力。释放静电秋冬季节，气候干燥，人体跟衣服之间摩擦很容易起静电，赤脚走路，可将人体的静电与大地形成循环，并得以释放。

增强脚部肌肉和足底穴位刺激光脚走路时，脚部直接与地面接触，没有鞋袜的阻隔，有助于增强脚部肌肉的韧性和张力。同时，足底穴位众多，与内脏功能息息相关。光脚走路时，地面的凹凸感能够刺激这些穴位，促进全身气血流通，有助于调节各器官功能。

也叫“赤脚走路”，代表的是没有穿着鞋子就去走路了。它的主要意思是：“表达着自己没有任何可以担心的事情了。”，用另外一种语言来说就是：“光脚的不会害怕穿鞋的”；这两种语言都代表着自己的内心深处“无牵无挂”这样的状态了，可以毫无畏惧地去做任何事情了。

奥运会历史上第一个马拉松黑人*,被称为“赤脚大仙”的是谁?

〖壹〗、由于他那次比赛是赤脚完成的，这个不寻常的举动为他赢得了“赤脚大仙”的别名。四年后，在东京奥运会上，贝克勒再次以破世界纪录的成绩，成为首位蝉联奥运会马拉松*的运动员，巩固了他的传奇地位。

〖贰〗、阿贝贝·贝基拉，这位埃塞俄比亚的长跑传奇，在奥运会上书写了属于自己的辉煌。在1960年的罗马奥运会上，他成为了历史上第一位赢得马拉松*的非洲黑人选手，因其比赛中始终未穿鞋子，故而被人们亲切地称为“赤脚大仙”。当贝基拉返回祖国，他受到了英雄般的欢迎。

〖叁〗、http：//baike.baidu.com/view/105611htm埃塞俄比亚的阿贝贝·贝基拉是奥运会历史上第一个马拉松黑人*，被称为“赤脚大仙”在罗马奥运会上，非洲运动员阿贝贝第一次获得马拉松*。

光脚丫子接地气,健身又健脑

赤脚运动不仅能释放静电，还有利于足部汗液的分泌和蒸发，提高免疫力和耐寒能力，增强人体神经传输敏感度，最终达到健身健脑、祛病延年的效果。越来越多的人认识到了“接地气”的益处，赤脚运动渐成风潮。国内有“中华赤脚团”，吸引同好参加。西欧一些国家也出现了各种赤脚健身项目。

宝宝光脚丫的益处益智赤脚锻炼的*贡献在于能健脑益智，提升孩子的智力水平。脚是由骨骼、肌肉、肌腱、血管、神经等组织组成的运动器官。双脚共有66个穴位，不少穴位与内脏器官特别是大脑都有连接神经反应点，医学上称为足反射区。

宝宝光脚丫的益处益智：赤脚锻炼能够健脑益智，提高孩子的智力水平。脚部含有丰富的神经末梢感受器和穴位，赤脚活动可以刺激这些部位，通过中枢神经的反馈作用，调节大脑等器官的功能，增强思维灵敏度和记忆力。健身：孩子光脚可以避免穿着潮湿的鞋子，减少脚部病菌生长和炎症的风险。

赤脚跑步可以减少运动损伤

〖壹〗、在跑步机上跑步，虽然能避免恶劣自然环境的影响，但需注意诸多细节。跑步机使用说明中明确指出，跑步时必须穿袜子穿鞋，以维持身体稳定性并提升锻炼效果。若赤脚跑步，脚皮易受损，且存在摔倒风险。此外，选择合适的跑步鞋同样至关重要。鞋子应具备良好的缓冲和支撑功能，以减少运动对关节的冲击力。

〖贰〗、当赤脚跑的时候，无法用前脚掌着地或者是用脚后跟着地。如果是单纯的前脚掌着地或者脚跟着地，是无法跑步的，而且人也会感觉很痛苦。被动的全脚掌着地，可能大大地降低损伤和发病的概率。跑步注意事项：跑步要有正确的跑步姿势运动需要有正确的运动姿势，不当的运动姿势容易造成身体损伤。

〖叁〗、研究表明，穿着没有减震的鞋子跑步，用前脚触地，可以大大降低受伤的风险。研究人员分析了着陆瞬间冲击力对转轮的加载速率，即冲击力作用速率，这与转轮受伤概率有关。

〖肆〗、你好，赤脚在跑步机上行走和在平地行走类似，只要不过度运动，没有什么特殊危害。建议运动是要劳逸结合，分组进行，不要过度负荷引起运动损伤。

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