马拉松赛跑有什么感想 「跑马拉松的感想和感受」

本文摘要：马拉松赛跑有什么感想? 参与感想：作为一名日常久坐办公室的员工，参加特步举办的马拉松赛跑，让我深刻体会到了身体活动的必要性。虽然长时间的办公...

马拉松赛跑有什么感想?

参与感想：作为一名日常久坐办公室的员工，参加特步举办的马拉松赛跑，让我深刻体会到了身体活动的必要性。虽然长时间的办公室工作让我的身体变得有些僵硬，但每当看到前方选手，我仍会产生超越他们的冲动。这种竞技精神带来的活力和动力，让我感受到了运动带来的积极影响。

个人零基础,可以在两年之内跑下来马拉松全程吗

一个零基础的人，经过准备确定的讲是可以完成马拉松的。马拉松基本的关门时间：半程马拉松3小时，全程马拉松6小时。

需要两年左右 马拉松（Marathon）长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为4195公里（也有说法为4193公里）。分全程马拉松（Full Marathon），半程马拉松（Half Marathon）和四分马拉松（Quarter Marathon）三种。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。

零跑步基础，想在一到两年之内跑个全马，你知道需要什么准备吗？确切地说，你可能需要突破以下几个关卡。强化你的肌肉力量 对于想要开始跑步的小白来说，根本就没有跑步的基础。 你首先需要做的是增强肌肉力量。 一个人的生理结构实际上非常适合跑步。

零基础的跑者，在三个月的训练后，理论上是有可能完成全程马拉松的。不过，这需要严格的训练计划和适当的身体条件。 许多初学者在跑步时会面临核心肌肉群不足的问题，这可能导致膝盖受伤。因此，训练应从加强核心肌群和膝盖周围肌肉开始，例如通过靠墙静蹲和平板支撑练习。

普通人，从零基础开始跑步，5公里、10公里、21公里（半程马拉松）、进阶到42公里，这就需要一两年的时间去实现，有计划、有效率地进行跑马训练。普通跑者完成全马的成绩通常会从5小时跑进4小时，再到3小时，这就已经是中上等水平了。

如果以半程马拉松为例，可以以步行的速度进行。一般人的配速是每小时六公里左右，三个小时能走十八公里，走跑结合就能完成。但是，如果要参加全程马拉松，就要加快一点，是半马的两倍。你可以想象你身体的疲劳程度，所以你必须保持至少八分半钟完成！你必须做好从零基础开始参加马拉松的心理准备。

随感·《深圳富优驰2020年微马比赛有感》

〖One〗年12月18日天公作美，天气晴朗、万里无云，下午三点钟，深圳富优驰举办了《2020杯微马比赛》，总经理张总激情澎湃开幕词，他说到：“生命在于运动，身体是革命的本钱，多运动才能保持有健康的体魄，我司举办此次活动，旨在弘扬运动理念和精神，鼓舞和提倡大家平时多运动。

一位马拉松运动员在夺冠后,对记者谈自己为什么能够第一时说,,我从不...

而是觉得成功离我们较远，确切地说，我们不是因为失败而放弃，而是因为倦怠才失败。在人生的旅 途中，假如我们具备一这位运动员的智慧，一生中也许会少一些懊悔和惋惜。

年，在东京国际马拉松邀请赛中，名不见经传的日本选手山田本一出人意料地获得了世界*。当记者问他凭什么取得如此惊人的成绩时，他说了这么一句话：“凭智慧战胜对手。”两年后，意大利国际马拉松邀请赛在意大利北部城市米兰举行，山田本一代表日本参赛。这一次他又获得了世界*。

山田本一是日本*的马拉松运动员。他曾在1984年和1987年的国际马拉松比赛中，两次夺得世界*。记者问他凭什么取得如此惊人的成绩，山田本一总是“凭智慧战胜对手！”大家都知道，马拉松比赛主要是运动员体力和耐力的较量，爆发力、速度和技巧都还在其次。

你的努力会成为别人的望尘莫及

〖One〗如果你懒散度日，会发现周围充满了消极情绪，但当你努力奋斗，会发现越来越多的人在你努力的道路上望尘莫及。以跑步为例，我一直自认为是一个自律的人，有多年坚持运动和跑步的习惯。然而，自从2019年完成了我的首个马拉松赛后，我有幸加入了马拉松协会，才意识到自己的渺小和自不量力。

〖Two〗意思就是说如果你努力的工作攒了很多钱别人只图安逸的生活没有攒很多钱，那么你的成就就会被别人羡慕，并且不能被别人超越和模仿。

〖Three〗如果你碌碌无为，你会发现身边充满了负能量，但如果你努力，你会发现身边越来越多的人比你更努力。就拿跑步来说吧，自己自认为是一个还比较自律的人，多年来都有跑步和运动的习惯，但自从2019年跑了第一个马拉松之后，有幸加入了马拉松协会，才发现自己是多么的渺小，多么的不自量力。

〖Four〗当你不断地积累知识和经验，而他人却停滞不前时，你的进步将变得显著，最终可能导致他们难以追赶。 持续的努力和积累，最终会让你在某个领域取得显著的成就，使那些曾经忽视你的人感到望尘莫及。

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