盐田马拉松女子第一名,请问5000米跑有什么技巧?

盐田马拉松有活动编号算成功吗

1、参加节庆活动：如果恰逢当地的节庆活动，如儋州国际马拉松、儋州调声节等，游客可以参与其中，体验当地的民俗和文化。探索周边自然景观：儋州周边有许多自然景观，如热带植物园、瀑布群等，游客可以进行徒步或者自驾游，探索这些自然美景。

请问5000米跑有什么技巧?

1、穿着合适的衣服、鞋子：对于5000米长跑，合身的衣服和鞋子很重要，特别是鞋子，要选择轻盈的、耐磨的、抓地强的鞋子。赛前做好充分的热身：把身体各个关节都活动开，多练练抚背运动、压腿、转体等，*持续做半个小时。

2、平常多加练习，增强耐力。想跑好5000米，必须有良好的耐力，而耐力是需要持之以恒的刻苦训练才能得来。平常要给自己制定练习计划，比如今天跑2000米，明天跑3000米，后天跑5000米，之后坚持隔一天跑5000米，要记好所用时间，尽量每天都有进步。穿着合适的衣服、鞋子。

3、起跑后要力争抢占有利位置。鸣枪后立即跑出，应向跑道的内沿切线方向跑去，这样一个弯道会少跑3米多。适时加速、拉开，人多拥挤时可适当减速和换位。 靠近内突沿跑进，靠内侧跑。 合理调整好跑的节奏。一般是跑二三步一呼气，跑二三步一吸气。

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