马拉松祝麒麟运动员〖CrossFit麒麟 原汁原味的全面强健训练基地〗

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1、持续多变、功能性动作、高强度是CrossFit三个最主要的要素，依著这些要素来训练体操、心肺或是举重这三种能力，能达到CrossFit的十项动能指标：心肺、肌力、肌耐力、爆发力、速度、协调、敏捷、柔软度、平衡、动作精确性。

2、CrossFit，从字面意思来看，就是混合健身，也被称为全面强健。这是一种近年来在国外非常流行的训练方式，涵盖了体能、力量、爆发力、速度、协调性和柔韧性等多个方面。CrossFit的训练方式独特而全面，它综合了田径、体操与举重等多种运动的动作，进行无间歇练习。

3、CrossFit是一种全面强健的健身技术体系，旨在全面提升体能、力量、爆发力、速度、协调性和柔韧性等多方面身体素质。它结合了田径、体操和举重等运动的多种动作，进行无间歇的高强度训练。这种训练方式的核心原则是竞技体适能，即通过高强度、多样化训练，提升身体在各种环境下的适应能力和运动表现。

4、CrossFit训练融合了跑步、体操、举重等多种运动元素，采用无间歇或仅短暂休息的方式进行高强度练习。其核心原则是在规定的时间内完成尽可能多的组别，或者在设定的组数内用尽可能短的时间完成。这种方法被运动生理学家认为，相比孤立肌肉训练，它更有助于提升实用体能和健身水平。

配速是什么意思

〖壹〗、配速的意思：在马拉松运动的训练中常使用的一个概念，配速是速度的一种，是每公里所需要的时间，通常用分秒来衡量。读音：pèisù。引证：《竞技体育》：大多数马拉松跑步者未曾在长距离跑中训练他们的目标配速。解析：配速是一个用于描述跑步或其他有氧运动的速度的术语。

〖贰〗、配速的意思：在马拉松运动的训练中常使用的一个概念，配速是速度的一种，是每公里所需要的时间，通常用分秒来衡量。读音：pèisù。引证：《体坛周报》：大多数马拉松跑步者未曾在长距离跑中训练他们的目标配速。解析：配速是指在跑步、骑行或其他有关运动中，完成每个单位的距离所需的时间。

〖叁〗、配速，即每公里所需时间，是跑步训练中的重要概念。配速和速度是倒数关系，速度以公里/小时（km/h）为单位，配速则以小时/公里（h/km）为单位。数值越小的配速表示跑步速度越快。在日常训练时，通过计时能将实际速度与配速联系起来，有助于掌握配速。了解配速，能让你在跑步时有更明确的目标。

〖肆〗、配速=时间/路程。配速就是每跑1公里/1英里（国内通常指每公里）所需时间，用来形容速度的快慢，用时间单位来表示，一般以X分X秒来描述。比如一个人跑10公里用了1小时5分钟，那么平均配速就是6分30秒，也可以省略单位记为配速630。

〖伍〗、配速是指在一定时段内，完成某一距离或项目所需的时间与距离的比值。配速通常用于描述跑步、游泳等运动项目的速度情况。在训练中，了解个人的配速对于掌握训练效果和设置训练目标是非常重要的。配速可以反映出一个人的运动效率和能力水平。

100公里要跑几个小时

〖壹〗、如果全程都是在高速路上行驶，没有出现堵车的情况，每小时车速达到100公里，这样一小时就能行驶完100公里。如果在国道上行驶，每小时车速是50公里，那么需要花费2小时才能行驶完100公里。而且，即使在统一的路况下，两个人也会以两种速度行驶，不可能有完全相同的时间。

〖贰〗、一百多公里要开1-2小时。在一般情况下一百多公里两个小时到时*没有问题的，如果在高速上的话一个多小时就可以到达，要根据你是时速来判断到达时间。

〖叁〗、一百公里开车大概需要55小时。一百公里开车要多久是依据行驶的路况还有行车速度来决定的；如果时速每小时100公里，100公里需要开1小时；一致的路况，不一样的人开也会有2个速度。

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