亚运会马拉松朝鲜运动员脉动,运动前喝什么饮料比较?

功能饮料与营养饮料的区别

成分差异 功能饮料主要含有各种营养成分以外，还特意添加维生素、矿物质等特定成分，以补充人体所需的能量和特定需求。而营养饮料则更注重提供蛋白质、脂肪、碳水化合物等基础营养成分，旨在全面补充人体日常所需的营养物质。

运动前喝什么饮料比较?

红牛是饮料，赛前半小时内*不要再喝。之前可以喝点，但要少量，而且要小口喝。因为是长跑，赛中如果感觉口渴也可喝少量。这种饮料*是做赛后恢复用。而巧克力的食用时间不宜过早，赛前半小时内进食*。“红牛”（RedBull）是全球首先推出且被人熟知的能量饮品之一。

水：水是最基本的饮料选择。在运动前饮用足够的水可以保持身体水分平衡，预防脱水。此外，水还可以帮助消化系统正常运作，减少运动时的不适感。 低糖运动饮料：低糖运动饮料含有适量的电解质和碳水化合物，可以帮助补充运动时流失的水分和能量。

运动前补水：*是补充含一定量糖和电解质的运动饮料，最少量多次摄入，每次一次100-200ML，分2-4次饮入。一般健身者也可按如下配方自配运动前饮料：每1000ML的凉开水中，加入食盐4克，葡萄糖或蔗糖80-100克和橙汁150ML。 这样既补充了水分，也补充了盐，葡萄糖和维生素，使体内水盐代谢平衡。

运动前后，应该选择适合的饮料来补充身体所需要的能量和水分。运动前30分钟，可以选择饮用一些带有含糖成分的饮料，比如水果汁、运动饮料等，来给身体提供所需的葡萄糖和能量。运动过程中，可以适当喝一些清凉解渴的饮料，比如白开水、绿茶等。

运动饮料排行榜

1、东鹏特饮 东鹏特饮诞生于1987年，是我国*的饮料品牌，能够很好的为人体补充能量，保持好活力，里面的配料都是特别健康的维生素和植物提取物。

2、魔水源自美国，是一种新型运动饮料，含有丰富的电解质、维生素和抗氧化剂等营养成分，同时含有少量咖啡因，能够提神醒脑、提高运动表现和恢复体力。健力宝是中国品牌，拥有多种口味如橙子、柠檬、蜜桃等。

3、百事可乐运动饮料：源自1890年，全球食品饮料行业领军品牌。佳得乐GATORADE橙味运动饮料，满足运动者补充电解质需求。独特橙味，解渴同时补充能量，助力运动表现。外星人运动饮料：成立至今，荣获国际蒙特奖品质金奖，产品线包括外星人电解质水、外星人能量饮料。

4、运动饮料富含多种营养成分，旨在补充运动过程中消耗的能量和维生素等。例如，维生素B有助于调节能量代谢；维生素C具有抗氧化作用，能清除运动产生的自由基，减少机体损伤，延缓疲劳；适量的牛磺酸和肌醇则能促进蛋白质合成，防止蛋白质分解，调节新陈代谢，加速疲劳消除。

5、佳得乐运动饮料则由上海波蜜食品公司制造，这款饮料不仅能够迅速补充能量，还特别注重电解质和水分的平衡，有助于运动员在比赛中保持*状态。脉动维生素饮料则是广东乐百氏公司的产品，它不仅含有丰富的维生素，还能够迅速补充能量，适合运动员在日常训练或比赛后饮用。

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