篮球变向基本动作「三威胁教学科比」

本文摘要：篮球变向基本动作 行进间体前变向运球：处于行进的状态，先应当控制住自己的重心，降低自己的重心，具体的量应当自己感觉舒适为上。篮球教学篇:如何...

篮球变向基本动作

行进间体前变向运球：处于行进的状态，先应当控制住自己的重心，降低自己的重心，具体的量应当自己感觉舒适为上。

篮球教学篇:如何使用正确的三威胁进攻步伐

正确的“三威胁”姿势不仅要求球员的膝关节轻微弯曲，身体重心也要保持在两脚之间。球员在保持姿势时，应该能够感觉到头部、膝盖以及前倾时的肩膀大致位于同一直线上。 执行“三威胁”动作时，球员需要保持平衡和稳定性，以确保能够自如地进行下一步的运球或传球。

使用三威胁姿势的时候，一定要保持正确的攻击姿势。当篮球运动员接到篮球后，身体面对篮筐时，要选择正确的身体姿势。

三威胁刺探步的正确姿势是首先我们先打开我们的双脚，然后降低我们的身体重心，用我们的双手去拿着篮球然后放到我们强侧手的腰间的位置。当我们处于这样的姿势的时候这可以快速的去帮助我们去衔接投篮、传球或者是突破的动作，同时去给对面防守人员三种威胁。

第一，不要浪费你的运球机会。第二，当你从队友那里接到球后，应该迅速把球放到身体一侧，保持护球的姿势。记住永远不要把球放在正前方。第三，双脚的位置要正确，两脚距离要与肩同宽，两脚要正对防守者。应该稍向前倾斜，以便迅速向右或向左转身。并且这个姿势可以确保防守者不会把你推开。

三威胁技术的核心是持球时的姿势。正确的三威胁姿势包括保持身体平衡，双脚与肩同宽，膝盖微弯，注视篮筐，双手持球于胸前。这样的姿势使球员能在场上迅速做出投篮、传球或运球的决定，从而在场上发挥*水平。掌握三威胁技术，还需善用身体和脚步。球员应灵活运用身体和脚步制造进攻机会。

篮球体前变向过人的要点和关键

〖One〗重心的突然变化，包括快速下沉和上升，以及左右移动。这是关键中的关键，很多人（包括职业球员）可以熟练地控球，但无法很好地控制自己的身体重心，尤其是缺乏在较小的范围内快速移动身体重心的能力，这是他们突破效果不佳的根源。 后续动作的选择。

〖Two〗体前变向 体前变向的精髓在于既要降低运球的重心又要晃过防守队员，所以一般情况下运动员在做体前变向时都会有一个假动作，类似于hesitate，假如进攻队员要向右变向他会先让自己的身体向左当防守队员重心发生变化时一个变向晃开杀入内线或者投篮。

〖Three〗前变向过人：当你的进攻路线被对手阻挡时，开始左右拉球，可以单手拉球（左右运球），放低自己的重心，运球不要超过腰部，突然向右（左）移动，看到对方跟你移动时，突然往左（右）移动，快速过人。

〖Four〗体前变向的成功与否，很大程度上取决于技术的细节。球员需要熟练掌握正确的动作要领，包括正确的步伐转换、身体平衡的控制、手臂的协调动作等。这些细节决定了动作的效率和效果，比单纯的速度更为重要。

〖Five〗重心降低，关注防守方位置，加快速度。体前变向换手运球是运球队员利用突然改变运球方向来突破防守的一种运球方法。这种方法多用于对手堵截运球前进路线时运用。 动作方法：以运球队员右手运球向对手右侧突破为例。

〖Six〗体前变向运球的动作要领如下：开始姿势：站立直立，脚距略宽于肩宽，膝盖微屈，保持身体平衡。将球握在一个手掌中，手臂自然下垂。准备动作：将目光注视前方，观察防守人的动作和位置，以便做出相应的变向运球。变向动作：使用强有力的手掌将球向下推，使球经过腿部区域，准备变向。

篮球上的三威胁是什么意思?

三威胁是指篮球运动中突破、投篮和传球。球员在接到球之后，没选择出球或者下球时的准备姿势，在持球面对防守时的三种选择就是对防守的三种威胁，即突破、投篮、传球。三威胁的具体解释如下：传球，在持球面对防守的同时，观察队友的跑位和站位，第一时间选择空位，空切和一对一优势更大的队友。

篮球中的“三威胁”动作是指球员在接到球后能够立即进行传球、投篮或运球的准备姿势。 这个动作通常包括以下几个要点：膝盖微弯，身体略微下蹲，双脚与肩同宽站立；腰部保持直立，但整体躯干向前倾斜；双手舒适地持球，位置在球的两侧后方；头部向前，目光直视前方，随时准备应对防守情况。

三威胁姿势，就是指球员在接到球之后的那个瞬间，所摆出的标准姿态，膝关节稍微弯曲，上身稍微前倾，重心在两脚之间，头部保持正直，位于腰部和双脚的上方。在这个时候，自己大多可以感觉到，自己的脑袋、弯曲时的膝盖、上身前倾时的肩膀是处于同一直线上的。

所谓的三威胁，就是球员做出某一个姿势时，可以传球、投篮和运球突破，俗称三威胁。

篮球的三威胁：指球员在接到球之后的哪个瞬间所摆出的标准姿态。

三威胁是打篮球时进攻队员所作的一种动作，这个动作对防守队员有传球、 投篮和运球突破三个威胁状态。就是进攻持球队员在摆出三威胁造型的时候，就等于做好了传球、投篮和运球突破三个动作的起手姿势。

篮球中枢脚

〖One〗双脚着地接住球的队员可以用任意一脚作为中枢脚。一脚抬起的瞬间，另一脚成为中枢脚。（2）在移动中或运球中接住球的队员可以按下述要求确定中枢脚。如一脚正触及地面：①一旦另一脚触及地面时，原先那只脚为中枢脚；②队员可以跳起那只脚并双脚同时落地，则哪只脚都不是中枢脚。

〖Two〗队员双脚着地接到球，可以用任一脚作中枢脚。一脚抬起的一刹那，另一脚就成为中枢脚。队员在移动或运球中接到球，他可以按下列情况停步并确定中枢脚：如果一脚正接触地面：双脚同时着地，则任一脚都可以是中枢脚。一脚抬起的一刹那，另一脚就成为中枢脚。

〖Three〗中枢脚是队员持球双脚或一脚与地面接触时，依照篮球规则的一只脚的称呼。判断带球走违例首先要确立中枢脚，只有准确确立中枢脚才能正确判断带球走违例。

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