天天跑马拉松的医生是谁,坚持长跑有哪些好处,每天五公里好吗?

你为什么会坚持跑步?

1、养成习惯（一个月或21天）习惯的形成需要时间。当你连续一个月跑步后，你会发现身体开始自发地要求你去跑步。这时，跑步变成了一种享受，而非折磨。你会开始后悔为什么没有早点开始这项快乐的活动。在清新空气中跑步，心情愉悦，聆听鸟鸣，感受呼吸和心跳，这种感觉是多么的充实。

坚持长跑有哪些好处,每天五公里好吗?

1、长期坚持跑步能够带来众多益处，包括提升精力、增强体力、改善气色、延缓衰老、提高免疫力以及帮助控制体重等。跑步能够有效预防多种生活方式相关的疾病。然而，并不建议每天进行五公里的跑步。即使是为了健康而跑，也不必天天坚持。多项研究表明，相比于天天跑步，隔天进行高强度训练可能更为有效。

2、增强心肺功能，锻炼肺活量 我们都知道长跑属于是有氧运动，在这个跑的过程中，我们的心肺等于也是在进行一场剧烈运动。如果你坚持每天长跑五公里的话，对你的心肺也是一次很好的锻炼。你的肺活量会大大增强，这对心肺来说也是一种非常健康的运动。

3、坚持每天夜跑五公里能够显著提升心肺功能，增强呼吸系统的健康状态。 定期进行长跑锻炼，有助于维护心脏健康，降低患心血管疾病的风险。 跑步是一种有效的有氧运动，它能够促进新陈代谢，帮助身体快速排除废物。 这样的运动习惯不仅提升身体的活力，还能增强整体的体能水平。

4、每天如果可以跑步5公里，对身体健康是非常有好处的，跑步可以增加人肌肉的力量，这样肌肉力量发达了，骨骼就不容易发生疾病，常年坚持跑步的人，不容易发生关节疾病，风湿和类风湿性关节炎，对于中老年人的身体健康影响非常大，如果从年轻的时候就养成每天运动跑步的好习惯，就可以避免这类骨骼关节疾病发生。

跑马拉松有什么好处

参与马拉松运动的好处有哪些？ 提升健康水平：马拉松运动能够有效锻炼身体，增强心肺功能，改善心血管健康，并有助于降低减少疾病风险。 增强意志力：跑马拉松是一个对意志力的极大考验，能够帮助参与者培养坚持和毅力的品质。

增强心肺功能：马拉松跑步对心脏构成了持续的负荷，有助于提高心肺耐力。 锻炼耐力和意志力：完成马拉松需要长时间的坚持和毅力，有效提升耐力和心理素质。 减少体脂肪：持续的跑步能够燃烧大量卡路里，有助于减少体内脂肪积累，促进体型健美。

马拉松运动有很多好处，以下是其中一些主要的好处： 增强心肺功能：马拉松运动是一项高强度的有氧运动，能够提高心肺功能，增强心脏和肺部的功能，有助于预防心血管疾病。 增强耐力：马拉松是一项长距离的运动，需要持续的努力和坚持，通过长时间的训练和参与马拉松比赛，可以逐渐提升个人的耐力水平。

马拉松是一项全身性的运动，主要是有氧运动。长期坚持马拉松锻炼可以改善血液循环，增强骨细胞营养物质的供应，促进骨骼的正常发育，增强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而延缓衰老。 心脏健康：长期坚持马拉松锻炼可以使心肌变得更强大，增加蛋白质和肌红蛋白的量。

马拉松的赛程长度是准确的4195公里，这是一项考验跑者有氧耐力和极限体能的运动。 参与马拉松能够带来多方面的好处：提升心血管健康，加强身体其他器官的功能，促进血液循环和毒素排出，有效减脂。

很多医生都认为马拉松是一项糟糕透顶的运动,这是为何?

1、然而，如果运动过度，自由基的产生可能超出身体修复的能力，导致关节等组织的损伤。因此，沈义栋教授不建议人们进行过度的运动，尤其是马拉松，他认为这是对身体的一种慢性伤害。 尽管马拉松是一项受到许多人喜爱的运动，但它对身体的压力是巨大的。

2、说明适当的运动对于身体身心健康具有很大的协助，可是要是长时间选用过多的运动，对于身体而言，肯定是有毒的，乃至依照沈义栋的观点，过多的运动，就例如好像马拉松那样的运动，对于身体而言也是一种闭目养神，而他的这一讲话也造成了外部的关注。

3、从医生的角度来说，马拉松真的不是一项好运动，主要是因为马拉松是跑步中距离最长的运动，长时间跑步对人的膝盖和脚踝来说是一个沉重的负担。另外，马拉松对人的心肺功能要求很高。我们以前见过马拉松运动员猝死的案例。如果一项运动消亡了，就足以说明这项运动本身的风险。

4、我开始喜欢爬山、骑行等有趣的户外运动。 体能的增强也让我能够更好地适应其他运动。当我真正爱上跑步后，很多东西是潜移默化在改变的，比如说我的身体素质，很多运动都是相通的，当你的体能提高之后，就会很想去尝试不同的兴趣了。

跑马拉松的人都是什么样的人

能参加马拉松的人都是有一定跑步基础、准备充分、规律作息的人。

马拉松和骑行是被普遍认为具有挑战性的运动，需要参与者具备相当的体力和毅力。 选择这些运动的人通常会在日常生活中投入大量时间进行训练，这反映出他们具有高度的自律性。 以陈意涵为例，她通过参与多次马拉松展现了非凡的耐力，这是长期坚持和努力的结果。

马拉松跑者遵守规则够踏实。在各行各业，都有想走捷径的人，你学习了十多年，他花几沓钞票就顶替你的位置；你考研备战一年多，他后面有人就挤掉了你……而马拉松，是公平的。你行就是行，不行就是不行，真正有付出就会有收获。

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