跑马拉松戴的口罩有用吗〖跑马拉松可以带口罩吗〗

天哪！今天由我来给大家分享一些关于跑马拉松戴的口罩有用吗〖跑马拉松可以带口罩吗〗方面的知识吧、

1、成都马拉松规定需要戴口罩。在卫健部门指导下，赛事制定了细致的疫情防控措施，并通过各级各类媒体提前发布提醒：参赛选手须保证在领取参赛物品前7日内未离成都，领取参赛物品后至比赛日期间不得离成都，并保持每日一检。

2、可以啊，但是能戴口罩跑马拉松，太牛逼了。几乎是缺氧环境跑马拉松。

3、根据广州马拉松赛组委会防疫措施规定，跑步期间，选手可不佩戴口罩。其他赛事区域内（含起终点，全体人员须科学佩戴口罩，并听从赛事工作人员安排。广州马拉松防疫措施选手报名时应如实填写身体健康状况，参赛选手身体健康条件应符合国家、省、市新冠肺炎健康防疫要求。

4、呼吸方式三步一呼、三步一吸为好，*口鼻一同呼吸，不要戴口罩。当我们大约跑到10至20分钟时都会遇见第一次“难受”阶段。通常没有马拉松训练的人当跑到30至35公里左右会遇到人体中的“运动性生理极限”状态。每一个跑马拉松的人*自己跑自己的，决不要攀比。

马拉松能带什么口罩防晒

纱布口罩：纱布口罩透气性好，可以多层叠加，阻挡阳光，能够在防晒的同时减少紫外线的照射。面罩：面罩透气性好，可以有效遮挡阳光，保护面部皮肤免受紫外线的伤害，同时也可以防止吸入灰尘、颗粒物等物质。

⑦防晒霜、遮阳帽：比赛当天如果天气炎热，阳光直射，就需要跑者准备防晒霜和遮阳帽了。毕竟跑步晒伤的新闻屡见不鲜，我们需要提前的防护。如果阳光太刺眼，也可以准备太阳镜。⑧其他装备：号码布和计时芯片这种必备物品一定要在睡前准备好，避免第二天起床手忙脚乱的状况。还有运动手表和拍照用的手机，看个人情况提前准备。

赛前头一天早上要慢跑3公里左右，白天不要太累着就行。晚餐刚刚吃饱就行，不要吃撑了，一般不建议吃肉类和豆类（豆腐、豆浆这些都不行）。9点前一定要上床睡觉，即使睡不着也要躺下，不要玩手机这些。定好两个闹钟，早上3点半到4点左右起床。

成都马拉松为什么不用戴口罩

〖壹〗、由于人数众多，很难管理，并且戴口罩影响比赛的发挥，就出现了选手不戴口罩的情况。

〖贰〗、成都马拉松不取消的原因如下。2021已取消了一次，鉴于多位马拉松运动员的期望，以及自己的经济利益，决定在疫情的可控范围内继续进行今年的马拉松比赛。

〖叁〗、成都双遗马拉松赛事一般在清晨拉开帷幕，比如清晨7点或8点开跑。比赛时间会依据具体日程进行调整。全程马拉松项目大约需要3至4个小时才能完成，因此大多数参赛选手会在上午11点左右抵达终点。不过，由于每个人的身体条件和跑步速度有所不同，比赛的结束时间也会有所差异。

〖肆〗、作为一项对体力和耐力要求极高的运动，马拉松要求参赛者以*状态参赛。因此，赛事组织者选择在清晨气温较为凉爽的时刻开始比赛，以保证选手的身体健康和赛事的顺利进行。成都作为地处四川盆地的城市，夏季高温多湿，若在白天举办比赛，可能对选手的表现造成不利影响。

在马拉松举办期间遇到雾霾,应该怎么办?

因为这样就不会出现这么糟糕的事情况了，那么在马拉松比赛期间遇到雾霾时，我们该怎么办呢？不要用嘴巴去呼吸，尽量用鼻子去呼吸。相信大家都知道一个常识，那就是当我们在进行长跑时，*是用鼻子去呼吸，不要用嘴巴，因为这样可以减少对喉咙的伤害。

带防毒面具，会降低氧气量，大大提高马拉松的难度，如果是重度雾霾，就放弃吧，轻度可以去玩玩。

虽然身体可以合成抗氧化剂，但应对雾霾可能不够。所以，在日常饮食中加入一些抗氧化剂含量高的食品，能帮助身体抵挡雾霾。一些日常食品如红豆、芸豆、蓝莓、草莓、樱桃等都是不错的选择。

二氧化硫、氮氧化物和可吸入颗粒物是雾霾的主要组成，每当遇到雾霾时，人们如果进行户外活动，吸进去的有害物质肯定少不了。而在这种恶劣天气下剧烈运动，可能会伤害人体呼吸系统和心血管系统，导致哮喘和心血管疾病等问题。

首先，不建议在严重雾霾中进行跑步。跑步时，呼吸加深，容易吸入有害物质。特别是马拉松这类高强度、持久性的运动，会增加吸入有害颗粒的风险。雾霾的主要成分是PM5，它能进入血液循环。因此，在雾霾天气中，应尽量避免户外活动，包括老年人的晨练。

雾霾天尽量不要长跑。首先，还是不建议在严重的雾霾天气里跑步，在跑步的过程当中，呼吸会更深，更容易将有害物质吸入，而且马拉松这项运动的持久性和强度都高于其他运动。大家都知道，雾霾天气的主要成分是PM5，能进入人的血液中。

第一次参加马拉松比赛需要注意些什么

〖壹〗、第一次参加马拉松比赛，有许多注意事项需要掌握：提前到场：比赛前的检录进场环节通常会在报名时通知，建议提前30至60分钟到达，以便有足够时间找到寄存区、厕所和检录区。特别是比赛临近检录时，厕所排队人数激增，需提前规划。

〖贰〗、确保比赛前一晚有8小时左右的充足睡眠。比赛当天通常在7点或8点开始，所以至少需要提前3小时起床。装备选择合适的跑鞋，*穿过一段时间，确保合脚。穿着适合的比赛服装，根据天气添加或减少衣物。携带必要的配件，如魔术巾、内裤、眼镜、口罩、手套等。

〖叁〗、参加马拉松比赛需要注意的事项如下：参赛者应具备长期锻炼的基础，以确保身体能够承受长时间的运动强度。比赛前必须进行充分的热身，以激活肌肉群和关节，预防受伤。穿着合适的服装和鞋袜至关重要。比赛时，衣服不宜过多或过少，避免影响运动或引发肌肉抽筋。

〖肆〗、初次参加马拉松比赛需要注意以下几点：训练：在比赛前，需要进行充分的训练，以增强体能和耐力。建议在比赛前至少进行10周的训练，每周跑步3-4次，每次跑步时间逐渐增加，以达到比赛所需的耐力水平。装备：选择合适的跑鞋和运动服装，以确保舒适和安全。

这样戴口罩等于“白戴”

一个口罩一戴就是两三天，这是不对的。因为口罩在戴上一段时间之后，外面会沾满很多空气中的灰尘、细菌等污染物，而内面则会沾上带有细菌、病毒等的水汽和唾液等，如果口罩连续戴几天不清洗或者翻过来佩戴，很容易造成二次污染，不利人体健康。正确做法：*是多准备几个口罩，一天一换。

第一步：分清正反面。口罩分正反面、上下面，正面（朝外）多为浅蓝色或深色，反面（朝内）多为白色或浅色，内有鼻夹金属条的为上方。第二步：洗手。戴口罩前需要洗手，因为口罩是相对无菌的，如果手比较脏就去触摸口罩，会把手上的脏东西蹭到口罩上，口罩就白戴了。第三步：戴上。

戴口罩之前要分清它的正反。口罩有金属条的这边为上边。中间三层向下的口罩是外边。浅色的是里面。把口罩的带子挂在耳朵上。用手轻轻按压鼻翼两侧，使金属条符合鼻翼的形状。在把口罩向下拉，盖住下巴。佩戴完成。注意事项：应先洗手，再佩戴口罩。

缺氧、呼吸困难、鼻子变敏感、呼吸系统退化、皮肤长痘痘、脸上勒出印痕、勒疼耳朵、让眼镜变模糊、滋生细菌、需要花费大量资金。经常戴口罩会有轻微缺氧的现象，这样会导致呼吸困难，鼻子变得敏感。

戴口罩之前一定要分清正反，不然戴了也是白戴。一般口罩的正面颜色更深，并且材质防水，摸起来滑滑的，这一面就要朝外；而另一面通常颜色偏白，并且材质比较软，是紧贴面部的那一面，且缝合松紧带的那一面是正面。

因为口罩的正反两面有不同的功能，所以口罩会区分正反两面。戴口罩的目的是为了阻断病毒，防止空气中的杂质和病菌被鼻子和嘴巴吸入。因此，反戴口罩后会失去过滤消毒的能力，而且口罩的松紧带在外面，所以反戴口罩会摩擦面部。戴口罩前，一定要分清正反两面，否则你会白戴。

分享到这结束了，希望上面分享对大家有所帮助

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