跑步到底让人显得年轻还是显老 看看你跑对了吗 (跑马拉松的都衰老没有年轻的容颜)

跑步到底让人显得年轻还是显老?看看你跑对了吗?

跑步对人的外表年龄有双重影响，关键在于是否正确进行。有研究表明，保持每周至少三小时运动量的人，皮肤较为健康，衰老速度减缓，这说明经常运动有助于保持年轻外观，有科学依据支持。 然而，有人发现过度跑步反而让人显得老。通常，衰老的外观是通过面部特征体现的，如皱纹、眼袋和皮肤质量等。

四十岁以后每天坚持跑步,外貌会发生怎么样的变化?

1、首先，你的面部会有明显的积极变化。当跑步减少体脂率时，不仅你的腰围、臀部、四肢和内脏脂肪会相应减少，脸部的脂肪也会减少。确切地说，你的两颊、下巴和后脑勺上的多余脂肪都会减少。只要跑得足够多，你的脸会明显瘦下来，线条会更清晰，看起来更年轻。坚持跑步一段时间后，甚至会散发出青春的光彩。

2、与此同时，体力也会得到明显改善。比如，原来出去走一会儿就累了，现在出去健步如飞，步行快慢远近都毫无压力。常年坚持跑步的人，体脂会偏低，体形会偏清瘦，腰腹部结实体态显得更为轻盈，而腰部一般都比较精干。

3、跑步确实对容颜有改善作用，但这并不是一种神奇的方法，需要长期坚持。跑步可以促进新陈代谢，帮助排出身体内毒素，从而净化皮肤。跑步可以增强身体的循环系统，提高血液流动速度和氧气供应量，使得皮肤更加光滑细腻。跑步还可以消除压力、增强心理素质、提高睡眠质量，从而降低因为压力引起的面部皱纹和黑眼圈。

4、岁到50岁之间的人群恢复能力明显下降 35岁到50岁之间的人群恢复能力明显下降，其中下降幅度最明显的就是耐力。心有余而力不足这个词大概就是为这些人量身打造的。这个阶段的人群当中还有一个特别明显的特点，那就是身体里的钙质开始流失。

5、四十岁以后跑步，因人而异了。身体基础好的可以每天跑，不好的，可以一周两三次。总的来说利大于弊。我有个亲戚每天跑步五公里，坚持到近七十岁，样貌比他弟弟年轻，精神也好。还因为晨跑泡了个老太太，抛开道德因素，对身体的好处你懂的[呲牙]。最近两年跑不动了，打羽毛球也很棒。

跑步后容颜的变化

1、一旦养成坚持跑步的好习惯，很多人都会发现，自己的身体在发生着好的改变，甚至在跑步后，自己的容颜也有了一定的变化。塑造健康的身材。给你充足的体力，来适应工作学习。放松大脑，减少精神压力，改善心情。有助于睡眠休息。调整消化吸收功能。改善疲劳症状。

2、在跑步一个月后，背上广泛而零星散布的痘痘消失，脸上慢慢变得干净，痘痘什么的直接没有了，就连之前务必困扰的黑头都有减淡趋势。跑步3个月后，鼻子上的黑头近乎“治愈”，气色真的比跑步前好的了不是一点点，本宝宝是属于那种比较黑的黄种人啦，但是跑步几个月后看起来竟然感觉白了几个色阶的样子。

3、首先你的脸部会发生明显而积极的变化。当跑步运动带动体脂率明显开始下降的时候，不仅你的腰围、臀腿、四肢、内脏的脂肪会相应减少，脸部的脂肪也会减少。确切的说，你的两颊、下巴以及后脑勺上的多余脂肪都会同时减少。只呆你跑得足够多，你的脸会显著瘦下来，线条会更加清晰，看上去更加年轻。

4、能从根本上改变相貌的办法有两个：一个是时刻保持善良的内心，并经常用善良的思想洗礼自身的头脑。当你生活中一直保持善意时，男女的容貌就会变的越来越精制好看。 二是经常专心致志的读书。长期坚持下来，耶也能从根本上改变容颜。

为什么经常运动的人有气质

运动让人更美 经常运动的人体型更匀称，整体更具活力。运动不会改变人的长相，但能打造健康的肉体。热爱运动的人，无论是走路还是举止，都更加充满活力和力度。此外，经常运动的人更加自信，自我满意感更高，这也会让人看上去容光焕发。

此外，经常运动的人通常更加自信，对自己的满意度较高，这种自信的光彩会使他们看起来容光焕发。因此，运动在改变人的体型和提升气质方面发挥着重要作用，让人从内到外都感到舒适和清爽。运动与皮肤护理 马拉松运动员的皮肤往往显得黝黑，这种古铜色被认为是健康的表现。

增强肌肉：长期锻炼有助于提升身体的肌肉量，尤其是在中年以后，可以减缓肌肉萎缩的速度，保持好身材，从而提升整体气质。 强化调节系统：运动能够增强心肺功能，预防疾病，保持身体健康。一个健康的身体会有好的气色，容光焕发，自然增添气质。

经常运动的人通常展现出与众不同的气质，这种气质在人群中尤为突出。锻炼不仅塑造了他们的身体形态，还增强了他们的自信心。 运动对于提升一个人的气质有着显著的效果。一个经常锻炼的人，往往拥有更加挺拔的腰背，这是因为很多运动都会针对这些部位进行训练。

运动可以提高气质，原因有以下几点： 运动让人拥有更好的身材。身材好就是一种美，一个人的长相不仅包括你的脸长什么样，也包括你的身体长什么样。运动可以帮助你拥有魔鬼身材，无需动刀子、不用担心后遗症。 运动可以瘦脸。

李商隐的《相见时难别亦难》原文及翻译

[唐]李商隐 相见时难别亦难，东风无力百花残。春蚕到死丝方尽，蜡炬成灰泪始干。晓镜但愁云鬓改，夜吟应觉月光寒。蓬山此去无多路，青鸟殷勤为探看。译文相见很难，离别更难，何况在这东风无力、百花凋谢的暮春时节。春蚕结茧到死时丝才吐完，蜡烛要烧成灰烬时像泪一样的蜡油才能滴干。

作品原文 作者：李商隐 相见时难别亦难，东风无力百花残。春蚕到死丝方尽，蜡炬成灰泪始干。晓镜但愁云鬓改，夜吟应觉月光寒。蓬山此去无多路，青鸟殷勤为探看。注释 1．无题：唐代以来，有的人不愿意标出能够表示主题的题目时，常用“无题”作诗的标题。

相见时难别亦难，东风无力百花残。春蚕到死丝方尽，蜡炬成灰泪始干。晓镜但愁云鬓改，夜吟应觉月光寒。蓬山此去无多路，青鸟殷勤为探看。译文：相见机会本已难得，别离时苦分舍更难；何况正当暮春时节，百花凋残。春蚕直到死时，缠绵的丝儿才吐完；蜡烛烧成灰烬后，不断的泪方流干。

意思是：相见很难，离别更难，何况在这东风无力、百花凋谢的暮春时节。【出处】《无题·相见时难别亦难》——唐代：李商隐 晓镜但愁云鬓改，夜吟应觉月光寒。蓬山此去无多路，青鸟殷勤为探看。【译文】相见很难，离别更难，何况在这东风无力、百花凋谢的暮春时节。

《无题相见时难别亦难》相见时难别亦难，东风无力百花残。 春蚕到死丝方尽，腊炬成灰泪始干。 晓镜但愁云鬓改，夜吟应觉月光寒。 蓬莱此去无多路，青鸟殷勤为探看。注释：东风句：指相别时为幕春时节。 丝：与思谐音。 应觉：也是设想之词。

人生不止年少有为,还有大器晚成

年少有为、少年精英，是当今媒体百谈不厌的话题。但，生命并非一场赛跑，而是一段旅程，人生的成败不应该以年龄来做论断。无论什么时候，每个人都可以发掘自己的优势，在自己喜欢且适合的领域释放特有潜能，活出真实而多彩的人生。

处事迟而不急，大器晚成 释义：为人处世的方式沉稳而不着急，此人必定大器晚成。做事从容能够不疾不徐，有条不紊，不仅是一个人的性格，更是一种胸襟和气魄。遇到急事不乱不慌，是需要足够的气魄才能镇静自若；遇到惊喜不慌不忙，是需要足够的胸襟，不重小利，才能稳抓人生的节奏。

而大器晚成，是指一个有才华有能力的人，在年轻的时候，并没有创下辉煌的业绩，但是在他到了一定的年龄的时候才充分发挥了自己的能力，并取得了惊人的成功。还是三国时期的人吧，刘备可以说是大器晚成了，前半生贫困潦倒，直到四十五六才得以壮大自己的力量。

年少成名并非易事，实际上它可能带来意想不到的挑战。在成长的关键阶段，个人发展尚未成熟，却要面对公众的关注和期望，这可能带来巨大的心理压力。这种现象可能会让年轻人的生活变得较为疲惫。

少时了了大器晚成意为年少时不成材，长大后才能有所成就。这句话表达了人的成长过程中，需要经历一定时间，才能获得经验和技能，最终达到成功的境地。在年轻时可能缺乏经验和技能，难以取得重要成就，但在与时间不断的经历和学习中，积累了足够的知识和技能，才有可能成功。

年纪轻轻时就有所作为十分难得，担当大事的人要经过长期锻炼虽然耗费时间长，但是值得恭喜。年少有为：指年纪轻轻时就有所作为，即做出了较为突出的成绩。

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