C罗是怎么练肌肉的 求整套方案(c罗要求队友训练多久)

C罗是怎么练肌肉的?求整套方案

重量训练 C罗的重量训练主要包括杠铃卧推、哑铃飞鸟、深蹲、硬拉等。他会根据自己的身体状况和训练目标，制定不同的训练计划。比如，如果他想增加胸肌的力量和体积，就会增加杠铃卧推的重量和组数。有氧运动 C罗的有氧运动主要包括跑步、游泳、椭圆机等。

C罗为什么可以长时间保持*竞技状态?

1、第一，过人的天赋。天赋这个东西不必多说，能在五大联赛踢球的球员都有很高的足球天赋，而C罗的天赋自然是这些人里面的佼佼者。虽然有很多名宿表达过意见，说C罗的天赋不如梅西，但是C罗的天赋在足球运动员里也是处于*水平。第二，后天的努力。

2、像C罗这种超级球星，他能长久的保持*状态，其原因无非有三，第一他每天积极锻炼，而且还要加练，让自己的肌肉得到良好的锻炼，第二让身体得到充分的休息时间，做到营养补充，第三饮食有度，不该吃的少吃或者不吃。

3、自律的生活习惯：C罗对自己有着极高的要求，他的生活方式极为自律。这种自律使得我们有理由相信他能够继续保持出色的竞技状态。通常情况下，运动员随着时间推移会面临身体机能下降的问题，这在足球这样高对抗性的运动中尤为显著。缺乏体能和身体支持，即使技术精湛，竞技实力也会受到影响。

4、首先由于梅西的存在，让C罗一直处于一种竞争的紧张状态，不愿甘居人下的态度让C罗依然保持着对足球的*专注。其次，年轻一代的球员整体能力相对平庸，对C罗的地位无法产生实质性的冲击，整体环境缺乏竞争，因此至今35岁的C罗依然是*球星。

5、很高兴回答你的问题，c罗在35岁还保持如此高的竞技状态是很不容易得，我觉得有这样几点是他成功的关键。

C罗与曼联*谈判无果,滕哈格难以说服C罗

C罗与曼联*谈判无果，滕哈格难以说服C罗，着急的C罗在北京时间7月26日下午就带着门德斯一同抵达卡灵顿基地，与曼联高层开始了*谈判。C罗与曼联*谈判无果，滕哈格难以说服C罗。

曼联在选择新主教练时未征求C罗等球员的意见，导致滕哈赫上任后未能给予C罗特殊关照，这对C罗的自尊心构成了挑战，使得二者合作困难。 C罗回归曼联时场面盛大，他的标志性7号球衣成为史上销售最快的球衣。但不久后，C罗与英超曼联和总教练滕哈格之间的关系开始恶化。

C罗曼联事件始末就是曼联在主教练人选的选用方面并没有征求C罗等球员的意见。而滕哈赫到任后对于葡萄牙球星C罗并没有特别对待，这对心高气傲的C罗而言，不尊重自己就意味着二者根本没法合作。当C罗声势浩大地回到曼联时，众人狂欢，他标志性的7号球衣成为有史以来销售最快的球衣。

c罗飞起来了(揭秘他的成功秘诀)

坚定的信念 C罗一直坚信自己是*的，这种信念让他不断努力，不断超越自己。他相信只要自己不停地努力，就能取得成功。这种信念让他在困难面前不屈不挠，不断向前。刻苦训练 C罗每天都要进行严格的训练，他相信只有通过刻苦训练才能达到*水平。

总的来说，C罗的成功秘诀在于他坚定的决心、卓越的技巧、不懈的努力和持续的自我提升。这些因素共同作用，使他在足球领域取得了巨大的成功。对于我们每个人来说，C罗的成功经历也是一个启示：只要我们有梦想并为之付出努力，就能够实现自己的目标。

与C罗和梅西做队友，这是一种亲密的接触，我可以去观察他们的每一个动作，去观察他们的一颦一笑，和他们去聊天，去探索他们内心的想法，这感觉真的是一种要飞起来的体验。

右脚踢到球的瞬间左脚要跟着惯性飞起来 踢出去之后右脚先着地 左脚着地完成整个动作。C罗还有一个收脚的力，他不收，球容易打飞，练最后收的那一下，多踢就行。

将球缓慢直线地滚抛出。从后面跟上去，双脚要协调好。左（右）脚跨过足球，前脚脚跟或脚内侧和后脚内侧同时夹住足球。夹住的瞬间摆腿，重心前移，双脚向后甩出。双脚的位置很重要，前脚跟控制方向，后脚协助。简单介绍就是这样，要勤加练习才得。熟练后可向左、向右，不单单是过顶。

马卡里（Lou Macari）对他大叫别射，但库配尔却更加坚定了他的信心，一记命中球门上角。库配尔事后说那球像鸟飞起来一般。 大卫。

C罗到底有多自律?

综上所述，C罗的自律体现在生活的各个方面，从饮食、训练、休息到心态管理，他都做到了*。这种自律精神使他能够在足球领域取得如此巨大的成就，也为我们树立了榜样。

综上所述，C罗的自律体现在饮食、训练、生活和态度等多个方面，他不仅通过科学的方法管理自己的身体，更通过坚持不懈的努力追求卓越。这种高度的自律性成就了他的职业生涯，也为我们树立了榜样。

总之，c罗的自律程度非常高，他将自律作为他日常生活和职业生涯中最重要的一环，以确保能够在赛场上发挥出*状态。

C罗训练内容,你明白为何你练不出这么有型肌肉吗

L那种练法不坚持下去就算有了肌肉也很快变成赘肉，很不推荐。2L烧饼，那C罗在曼联时期的肌肉也算在皇马训练体系的头上？我也是学生，我说的*有用。胸肌，俯卧撑一天100个，注意，要慢，做俯卧撑时要仰头看正前方，下吧、胸口碰地才算一个，一定注意，慢起慢下。

那么为什么C罗拥有那么好看的肌肉呢？要知道很多女生是不喜欢有发达肌肉的男人的，但是这身肌肉在C罗身上并不会觉得不好看，反而会觉得锦上添花。

每天C罗训练包括300个仰卧起坐，各种机械练习，游泳。

所以我说C罗是个有毅力的人，腹部肌肉是人体最常用的部位，一般的刺激起不到锻炼的作用，必须天天练。之前有新闻说C罗每天3000个仰卧起坐，不论这数字真假，但他这腹直肌和腹外斜肌，一定是长期坚持锻炼的结果。尤其是那轮廓明显的叉腰肌，相当有型，不恭维的说，C罗可以去参加一些业余的健美比赛了。

不过C罗肌肉在足坛再怎么完美，这也仅限于足坛而已，当你看到他跟NBA球星同框后，他身材优势是荡然无存。毫不夸张的说，C罗这肌肉，在NBA球星面前就是弟弟的存在。奥尼尔在NBA都是重量级的内线，在C罗面前更有巨人的视觉感。

海王亚当斯运动能力确实一般，不够体格在那摆着，若不然进攻篮板也不会这么强。这一次C罗在亚当斯和坎特之间合影，真心有一种夹心饼干的感觉。被身边两位大哥完全碾压，C罗心里是有苦说不出。NBA球星更注重肌肉锻炼，因为篮球更需要身体对抗，他们的体型更巨大也正常。

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