跑马拉松对身体的危害和副作用跑完马拉松后大腿肌肉酸痛,有什么方法可以缓解

今天阿莫来给大家分享一些关于跑马拉松对身体的危害和副作用跑完马拉松后大腿肌肉酸痛,有什么方法可以缓解 方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

1、针对疼痛部位进行局部按摩和药物涂抹。跑步后，用温热水泡脚可以减轻肌肉疼痛。在疼痛区域涂抹油剂、中药膏剂或进行按摩、针灸治疗，效果显著。对酸痛的局部肌肉进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行。每天多次这样的伸展练习有助于缓解疼痛。

2、以下是一些建议的恢复方法：慢跑或步行：在跑步比赛后的第一天，进行轻松的慢跑或步行，以帮助身体逐渐恢复。这有助于减轻肌肉酸痛和疲劳。拉伸：在跑步比赛后的第二天开始进行全身拉伸。这有助于放松紧张的肌肉，减少肌肉酸痛。

3、温水浴：跑后即刻不能热水浴，因为肌肉内有炎症，热水浴不利于肌肉的恢复和放松。

跑马拉松是有氧运动,坚持跑马拉松可以长寿吗?

1、慢跑对健康有益，马拉松则是过量运动，对身体不利。跑步如同饮酒、服药，适量*，过量有害。长寿因素多，与基因、生活方式紧密相关，运动改变不了基因，也补不了营养，只能从案例中探讨。长年坚持慢跑的高龄马拉松跑友，如张亮友夫妇，90岁仍能坚持锻炼，显示出运动对身体年轻化的积极影响。

2、马拉松跑者通过持续锻炼和健康的生活方式，往往拥有较长的寿命。研究表明，长期进行有氧运动能够降低心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的风险，从而提升整体寿命。对于马拉松跑者而言，他们通过长期的锻炼，不仅增强了心肺功能，也提高了身体各系统的运作效率。

3、不是的。美国斯坦福大学的研究人员在对国家跑步俱乐部成员进行了20年跟踪研究发现，跑步者在这期间的长寿概率，要比不跑步但生活方式同样健康的人高近50%。而美国心脏病学会科学会议上的一项调查表明，平均一周跑步里程大于20英里（约32公里）的人，没有那些每周跑步量小于20英里的人长寿。

4、谈到马拉松，它作为一种运动，对运动员及爱好者而言，是一种高负荷的挑战。我个人感觉，马拉松对寿命的影响，更多的是保持在无副作用的层面，很难说有明显的正向作用。

甲氯马拉松的作用是什么?

1、马拉松具有触杀、胃毒和熏蒸作用剂型，为50%乳油。主要用于防治各种介壳虫，对茶毛虫、尺蠖、茶蚜、黑刺粉虱、茶叶螨类也有一定效果。稀释800倍。安全间隔期10天。

2、跳甲虫的克星有敌敌畏、甲好清、敌百虫、啶虫脒、哒螨灵和菊酯类的杀虫剂等，用药时需交替使用。药剂防治苗期早治，控制成虫。菜苗出土后立即进行调查，苗后出现株害率5%左右时及时用药，并要注意连续性，间隔7—10天用一次药。

3、敌百虫、杀虫双、马拉硫磷、辛硫磷、乙酰甲胺磷、二甲四氯、丁草胺、草甘磷、托布津、氟乐灵、苯达松、阿特拉津属于低毒农药。致死中量为501至5000毫克/公斤体重。多菌灵、百菌清、乙磷铝、代森锌、灭菌丹、西玛津属于微毒农药。致死中量为5000毫克以上/公斤体重。

剧烈运动会对身体产生危害,具体的危害有哪些呢?

当身体过度运动时，脑垂体的功能会降低，而身体所分泌的激素主要是由脑垂体来控制的，当脑垂体功能下降后，就会影响到激素水平的分泌，代谢水平就会下降，那么就容易出现疲劳，肌肉恢复差，还会经常抽筋，降低健身所带来的增肌减脂效果。

运动过度会给关节造成磨损如果运动过度，就会给关节造成磨损，一旦关节磨损得厉害，就会很难复原，尤其是中老年人。因此，在日常生活中，我们在做运动的时候，一定要掌握运动量，要注意劳逸结合，千万不能运动过度，要保护好关节。不能运动过度，也不能力度过猛，要根据身体情况进行安排。

对心脏的损害较大我们在剧烈运动的时候，心脏会加速的跳动，这样就导致心脏的负荷过大，如果长时间高强度的运动，会给心脏带来一定损伤。

运动时要循序渐进的，如果你不是个经常运动的人，*不要突然来一次特别剧烈的运动。因为你的身体并不能一下子适应这些，非常容易拉伤肌肉或者伤到关节，甚至还可能骨折。而且剧烈运动后会差生大量乳酸，对不经常运动的人来说这些乳酸足以让肌肉酸痛好几天了。运动要适度。

科学运动的益处非常多，其中主要的就是增强身体素质和减肥瘦身，而这仅限于适当运动情况下。有些伙伴为了能够快速减肥而可能会采取高强度运动的方式，殊不知这么做的危害将非常大。

会有什么危害呢？如果睡觉前剧烈运动的话，会对身体产生很大的危害，平时一定要注意自己的运动量，不能让自己出现不舒服的情况。如果睡觉前总是剧烈的运动的话，也会让自己的身体产生很大的危害，如果平时总是剧烈运动，也会让自己的身体处于疲劳的状态，要适当的去调整一下自己身体的状态。

跑步,会让腿越跑越粗?

1、当你的肌肉乳酸堆积多了，你的身体会对它进行排解氧化，这个过程会需要大量的血液流入肌肉，这样你的腿在短期内看起来会更粗。我们跑长跑讲究的有氧，就是说的有氧呼吸的运动，你必须保持匀速跑，你的跑步的步频是固定的，让你在跑步的时候可以聊天。

2、就比如这样的一个问题，那就是天天跑步，然后腿越跑越粗，对于这个问题，小编我想说的是，一般来说，跑步是很难以让我们的腿变粗的。

3、根本不会。因为跑步是有氧运动，不是力量训练，根本不会锻炼肌肉的力量和纬度，所以怎么跑都不会粗的，跑完粗，那是因为充血了，休息一下自动消失。

4、大致而言，运动越是剧烈，肌肉的参与度越高，而这其中，大腿肌肉的优先级又高于小腿肌肉。也就是说，慢跑不会让小腿肌肉增粗。运动速度与肌肉的关系，蓝色表示激活。首先，有一种跑步后的粗腿，是暂时性粗腿。就是跑完后，肌肉充血膨胀，腿看上去会比平时粗一些，但很快会恢复原状。

5、有些人在运动的过程中，发现自己的腿部越来越粗，这很有可能是自己没有做拉伸运动，或者说运动姿势不正确引起的。另外还有一种原因，那就是在跑步的过程中，自己的腿部肌肉会开始膨胀，看起来腿特别的粗。实际上这种情况只是暂时的，当你的肌肉放松下来，腿部就会恢复正常了。

6、不会，因为跑步是属于有氧运动，对于腿部肌肉的刺激没有那么大。慢跑一般是不会让小腿变粗的，因为肌肉的生长完全依赖你给它带来的刺激种类，只有爆发力的训练和负重训练才会让肌肉变大，也就是慢跑减脂，速跑增肌。腿部脂肪层变薄后，肌肉就会稍微明显一些，但这样的线条是很性感的，并不粗壮。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助

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