喝酒抽烟对跑马拉松的影响,抽烟喝酒对马拉松运动成绩影响有多大?

经过激烈运动后可以饮酒吗?

酒精会影响健美训练后肌肉的恢复，对健身是不好的。饮酒可能会抵消剧烈运动对身体的影响，做完力量训练后饮酒的男性相比于那些不饮酒的男性来说，他们体内化学信号的活性会降低，这些化学信号能刺激肌肉的生长和修复。

抽烟喝酒对马拉松运动成绩影响有多大?

抽烟首先对肺功能有一定损害，马拉松是非常考验运动员呼吸的运动，所以抽烟可能会是你的肺功能衰退导致呼吸频率错乱。而喝酒则影响的是神经系统，过量饮酒，尤其是在比赛前过量饮酒会导致身体不协调，思想无法集中的不良运动表现，所以跑马拉松的请尽量远离这两件物品。

因此，在日常训练中注重科学合理的饮食，了解马拉松饮食的禁忌，有助于马拉松运动员在比赛中取得优异的成绩。首先饮食要均衡，三大营养素的比例要适当，要做到高碳水化合物，适量蛋白质，低脂肪。其次，饮食的酸碱组合不仅与运动员的健康密切相关，而且直接影响运动后体力的恢复。

结论——但我的经验告诉我，喝酒和抽烟总是会降低我们的耐力，尤其是在高海拔地区，这是很危险的。如果你想爬山或长途跋涉到高海拔，*戒掉烟酒，开始你的探险。当我戒烟后，我在山上和马拉松都比以前跑得快了。虽然我们需要18%的酒精和4%的尼古丁，我们的*健康。

在例如长期性跑马拉松很有可能会也许会对身体的骨关节导致明显的危害，因此对于全过程419km的马拉松而言，在很多人的身体上全是一个巨大的压力，因此并不建议大家常常去跑马拉松，能够依据自己的身体情况，挑选适当的运动，保证 身体身心健康就可以啦。

跑马拉松的人喝了烈酒会怎么样

1、酒精会先使大脑皮层出现短时间的兴奋，然后会产生抑制，人会有反应迟钝和嗜睡的现象。酒精具有抑制心肌收缩的作用，酒后跑步会进一步加重心肌负担，对心脏产生危害。酒精会促使肌肉产生疲劳，松弛和肌张力下降，肌肉会产生大量乳酸，引起四肢酸痛等。

2、跑完马拉松后，你需要喝的第一件事就是水——还有很多水。麦克莱兰博士建议说：“毫无疑问，比赛结束后，酒精会使你进一步脱水，可能会减缓你的恢复速度，但我们知道很多人会去酒吧庆祝他们的成就。如果你选择在比赛结束后喝酒，*在比赛前确保你已经处理好了恢复液和食物，避免喝烈性酒。

3、确认身体状况适合长跑运动。 疾病限制：患有以下疾病者不宜参加比赛：先天性心脏病和风湿性心脏病、高血压和脑血管疾病、心肌炎和其他心脏病、冠状动脉病和严重心律不齐、糖尿病（血糖过高或过低）、比赛前两周内感冒、赛前一晚大量饮用烈性酒或睡眠不足、孕妇、以及其他不适合运动的疾病。

马拉松跑后能喝酒吗

1、有害。饮酒可能会抵消剧烈运动对身体的影响，做完训练后饮酒的男性相比于那些不饮酒的男性来说，他们体内化学信号的活性会降低，这些化学信号能刺激肌肉的生长和修复。除了食物和酒精，脱水也是让尿酸值升高的重要因素，特别是出汗量大的夏天。

2、跑完马拉松能喝酒吗 不能。跑完马拉松是需要补液，但是酒类饮品并不是合适的选择，特别是像冰啤酒这类的，在跑完马拉松后喝可能会加重身体的不适，如加重脱水，引起脾胃不适等。

3、不建议。跑完之后元气损伤很大，应该及时补充相关的营养，多吃一些食物水果，至于喝酒还是等恢复一下再喝。

4、运动前不要喝酒，因为酒精会使你的运动技巧和判断力变得迟钝，酒精可降低力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力。一次大量的饮酒更会导致反应、平衡和协调能力的降低，即使在中等量饮酒的第二天，这些运动能力仍不能完全恢复。但是，很少有人能知道，如果运动后少量喝点酒，还能起到缓解疲劳的作用。

5、运动后不建议饮酒，因为其中的酒精会分解肌肉，由于渗透压的关系，严重的还可以导致人脱水，但是新零无酒精啤酒是可以运动后饮用的，因为其等渗液体的原因被马拉松运动员当作赛后快速补水和调节血氧浓度的赛后饮品，其丰富的复合多芬和多种营养素，更使得无酒精啤酒在运动后备受欢迎。

头一天喝酒第二天能跑马拉松吗

1、跑马之前喝酒会加重心脏负担，本来马拉松就是高负荷运动，酒精会让人兴奋，这是严忌的。

2、休息问题：保证充足的睡眠，切不可熬夜，也不能喝酒。

3、早晨跑步前*不要空腹，如果来不及吃早饭，可以吃一两块糖，或者巧克力，基本能保证跑步可以消耗的热量。 我看到有关报道说*的运动时间应该是下午3点到5点的时候。楼上说的对，喝酒后运动，会加快血液循环，本身血液里酒精偏高，会增加心脏的负担，也增加肝脏的工作。

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