科比左手上篮教学视频,如何练就科比的“投石问路”?

三步上篮的动作是怎么做的?有什么要领?

三步上篮的动作要领有以下几点：调整好步伐是关键：三步顾名思义，就是在三步之内完成投篮进球，因此，要调整好迈出的步伐大小，不能走着去上篮，而应在跑动中完成。

如何练就科比的“投石问路”?

1、投石问路，弹指神功 篮球规则里规定，接球后只能有一次运球，一停球就不能再运，否则就是两次运球。但科比·布莱恩特却有一招切入招式——投石问路，它的过程是运球——假跳投——再运球，其实质就是换手运球。步骤一：右脚抬起，运球朝对手的左肩方向前跳，有点儿佯右切的味道。

2、身体对抗上和速度。科比是先用身体扛开对手的重心。然后快速的转身跳投。这需要很好的身体控制能力。

3、步骤七：突然急停后撤跳投。 投石问路 篮球规则里规定，接球后只能有一次运球，一停球就不能再运，否则就是两次运球。但科比·布莱恩特却有一招切入招式——投石问路，它的过程是运球——假跳投——再运球，其实质就是换手运球。 步骤一：右脚抬起，运球朝对手的左肩方向前跳，有点儿佯右切的味道。

4、在篮球的规则里，接球后只有一次运球，如果你停球了，那就不能再运。投石问路也是科比布莱恩 特的绝招，也就是运球，假投跳然后再运球，也就是换手运球。它的过程是运球一假跳投一再运球，其实质就是换手运球。步骤一：右脚抬起，运球朝对手的左肩方向前跳，有点儿佯右切的味道。

怎么练习左手投篮

1、练习低空运球：分别用每个手指单独拍球，从食指和中指开始，逐渐过渡到无名指、小指和拇指。这一练习虽不易，但能有效提升手指的灵活性和力量，这对于掌控篮球至关重要。对墙拍球：保持一定距离，用手指对墙进行拍球练习。这种练习可以增强上臂和手指的力量，同时提高控球的灵活性。

2、如何练习左手投篮： 首先，通过用左手原地拍球来增强左手的控制力和力量。开始时可能会感觉生疏，但要坚持每天练习半小时，让左手肌肉逐渐适应拍球的动作和力度。 在原地拍球练习一周后，尝试用左手进行直线方向的步行运球。随后，练习蛇形曲线方向的步行运球，即在步行过程中不断变换左手运球的方向。

3、左手投篮时，不能用右手做辅助，只能单独用左手发力，用左手投篮。要做定点左手投篮，离篮球框，从近到远，慢慢每个定点位置进行左手投篮练习。双手交替运球练习。跑动运球时，左手拍球几下，把球运到右手，再来，右手拍球几下，把球运回左手，这样重复练习，先是走直线运球，后是走蛇形运球。

4、左手运球的练习方法如下：原地单手肩上投篮。上半身动作方法：以左手投篮为例，左手五指自然分开，手心空出，用指根以上部位持球，大拇指和小拇指控制球体，左手扶球的左侧，左手屈肘，肘关节自然弯曲，置球于左肩上方。下半身动作方法：两脚左、右或前后开立，两膝微屈，重心落在两脚上。

怎么左侧上篮

左侧上篮的方法：调整好脚步，左手上篮时先迈左脚。左手上篮是左脚起跳，刚开始练习时会觉得别扭，命中低。如果在比赛中不慎在启动后发是右脚跨的第一步，这时就应换手上篮。用左脚起跳后先假装用右手上，然后迅速在空中换左手上篮，并用右手隔住对方。

启动要快。想进行突破上篮，启动速度要快，这样才能摆脱防守人员的防守。因此要练好基本功，启动快的同时要确保不丢球，不被抢断。多运用变向、转身等技巧甩开防守人员。转身时，把握好时机很重要，当一打一时，可以快速的转身，如果周围有协防的人员，先不要转身，否则一包夹就容易丢球。

左侧上篮：1。从左侧运球然后三踏步打板出球；2。从左侧运球拨球空心入篮；3。中路突破，背对防守对抗，左手伸展勾手打板；4。右路底线突破，左手或者右手直接上篮。

有时在右边正面三步上篮时，遇到对方高中锋的封盖，眼看投球无望了，这时可及时换为拉杆反手上篮，即在空中把篮球由篮筐右侧转移到左侧，然后再从下面托起篮球，用右手腕带动手指轻捻篮球打左侧篮板入框。

上篮的路线。在上篮的时候，路线是很重要的，不管你是左撇子还是右撇子，都不要只从一边进攻，否则对方防死你突破上篮的那一边，你就没辙了，呵呵。突破收球上篮时，要根据当时情况灵活变向，忽左忽右，有能力的更可以用一个转身把对方甩掉！ 上篮的速度。

多看，模仿周围用左手上篮的Player的动作。

篮球教学

1、篮球教学的核心在于培养人才，显著提升学生组织、体能、心理、社会适应能力和人格塑造。通过教学，能产出篮球领域的卓越人才，为篮球界输送骨干力量。篮球教学内容丰富多样，涵盖篮球技巧、规则及运用。它能帮助新手快速了解篮球，领略篮球的魅力，从而激发对篮球运动的热情。

2、坚持理论与实践相结合原则；坚持科学性原则；坚持循序渐进原则；坚持教学于比赛相结合原则；坚持适度运动负荷原则。篮球教学过程是一种特殊的认识过程，只有发现和提炼出篮球运动的规律、原则、方法、组织相互练习的特点，才能把篮球教学工作进行得更好。

3、目前的高校篮球教学模式比较单一，主要以老师示范讲解为主，这种教学方式不能与学生形成有效的双向沟通，学生的篮球基础虽然能够得到一定的提升，但对于基础较好的学生来说，这种方法并不适用。

4、认知目标：通过小篮球游戏活动，熟悉球性，提高控球能力，初步掌握原地运球及行进间运球的基本技术，学会在游戏中运用技术。 技能目标：学生主动参与运球游戏练习，在反复的练习中形成能力；发展反应速度、灵敏协调能力。 情感目标：通过教学，使学生在自主练习中学会合作、学会评价；体验篮球运动的乐趣和成功的愉悦。

5、双脚自然分开.双膝自然弯曲．双手放松，投球手持球．另一只手只是扶着球，基本不用力。投篮的力量来自于腿．所以，持球的肘关节要与地面保持垂直，以保证力量的上传。投篮动作要作完整．保证最后送球出手时是用手指的指尖．而不是手掌， 惯用右手的投篮技巧方法。

怎么上篮?

1、接球准备：接到球后，要迅速稳住身体，找准出手的位置。 步伐：接球后迈开第一步，通常是以接球脚（即接球时离地的那只脚）迈出。 起跳：第二步是跟随第一步同时迈出的，作为上篮的起跳步，同时将球提到头顶位置。 踏步：第三步是在起跳步之前的步伐，可以用来稳住身体并提升起跳力。

2、摆正姿势：上篮之前，把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳，上身摆正。跑动中身体前倾，手心向下拍打篮球，不要翻腕。第三步跳起时，手腕自然的把球拨出。看准篮筐：三步上篮的最后一步，也是最关键的一步是投篮。此时，需要眼疾手快，看准篮筐的位置，重点是篮筐上方的小正方形区域。

3、启动要快。想进行突破上篮，启动速度要快，这样才能摆脱防守人员的防守。因此要练好基本功，启动快的同时要确保不丢球，不被抢断。多运用变向、转身等技巧甩开防守人员。转身时，把握好时机很重要，当一打一时，可以快速的转身，如果周围有协防的人员，先不要转身，否则一包夹就容易丢球。

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