蒂姆费里斯实验（蒂姆费里斯个人简介）
蒂姆费里斯实验（蒂姆费里斯个人简介）
内容简介：
《每周健身4小时》是作者精心打造的作品，他细致研究了人体机能，写作跨度约十年。《每周健身4小时》凝聚了数以百计的*运动员、几十位医学博士和上千小时的*个人实验的成果。在书中作者介绍了诸多内容，从奥林匹克训练中心到黑市的实验室，从硅谷到南非，方式方法所涉甚广。仿佛是一部完美的运动健身百科全书。他始终专注于一个能改变生活的问题：对于所有身体事宜，怎样才能通过最小的锻炼和改变，获得*效果？
作者从多年的健身运动实践出发，结合很多运动者的健身经历、效果和实验资料，向我们展示了如果塑身，如何通过运动来减掉不必要的脂肪；如何通过简便的健身器械使自己变得更强壮，更有力量；如何避免和处理不必要的伤痛，如何提高自己的身体机能；如何跑的更快、更远，如何变成游泳健将；等等。
《每周健身4小时》的目的是让读者通过运动获得健康的身体，更是希望通过运动达到活得更好的目的。
《每周健身4小时》中有上千个测试，给出了分别针对男人和女人的不同答案。从健身房到卧室，所有的方法尽在书中，它们都十分有效。
作者简介：
蒂莫西•费里斯（Tim，昵称：蒂姆），1977年出生，全球化时代新新人类代言人，“每周工作4小时”观念的首创者和成功实践者。美国普林斯顿大学企业管理客座讲师。Google、PayPal等创意公司的受邀演讲人。在全球范围内分身为企业家、作家、演员、武者和舞者。能说六门外语：汉语、韩语、日语、德语、西班牙语、意大利语。大学期间开始创业，曾留学并漫游中国。现通过远程工作经营一家营养品跨国公司。曾获中国散打全美*，保持一项探戈舞吉尼斯世界记录。旅居世界各地，四海为家。《纽约时报》《国家地理旅行者》《商业周刊》《马克西姆》、NBC、CNN等媒体都对他做过特别报道。他的著作《每周工作4小时》，长踞《纽约时报》《华尔街日报》和《商业周刊》畅销书榜首，该书已经被翻译为35种语言出版。
精彩书评及如何免费获取：
壹：
首先说说我的健身历程。
我是从去年七月份，在家附近的健身房办了一张健身卡。到现在为止有一年。我每周都会三次，雷打不动。说起健身的初衷，源于16年年初，我大学毕业第二年的一次同学聚会。每个老同学见到我，都说胖的走在大街上，都会认不出来。我当时觉得特别的羞愧，不过是事实，15年一整年，我体重就飙升了20斤，摸着肚子上套的“游泳圈”，我痛定思痛，踏上了我的减肥健身之路。
刚进健身房，跟所有一开始健身的健身小白一样，不管三七二十一，把所有健身器材一天练了个遍，觉得只有这样，才能全面发展，接着再跑上一个小时的跑步机，踩上半个小时的动感单车，一套下来，心满意足，特别充实。心想，这么练下去，不出三个月，一枚肌肉型男小鲜肉就横空出世了。不曾想到，事与愿违。我的体重没有减下去，却已伤痕累累：手腕挫伤，膝盖半月板损伤，韧带损伤。接连的伤病，使我认识到，凡是都须讲究方法，健身也不例外。我们需要思考做每个动作，每项运动给我们能带来何种改变。因为，方向不对，努力白费。
此时此刻，我特别需要一个科学可行的健身计划，来把我这只迷途羔羊引上正途。当我拜读完这本厚厚的《每周健身4小时》，我只想说，哇哦，我的整个健身观被作者颠覆了，推倒重来，注入新的活力。
一开始我认为，作者所说的“用2.5%的努力，达到95%的健身效果”纯属标题党的一贯伎俩，读完整本书后我突然觉着这是一个相当靠谱的作者，说出的一句相当靠谱的一句话。
书中作者提出了很多观点，例如：多吃绿色蔬菜，少摄入饱和脂肪，多运动，多消耗，摄入W-3脂肪酸，这些都对我有启迪作用。
本书在第一部分，对于如何使用本书做了一个方向的指引，第二、三部分对于健身的基础知识进行相对详尽的阐述，我建议按照作者的建议，第二三部分，一定要读，俗话说，楼盖的结不结实，要看地基打的牢不牢固。健身基础知识就好比打地基，挖的越深，盖的越高。还有，如果你想减肥，就看第四部分，如果你想健身，就看第五部分。不必循规蹈矩，只需“按图索骥”。
对我个人而言，我特别喜欢第五部分“增加肌肉”。首先感谢作者，让我认识了这个健身利器——壶铃。我在健身房进行重量训练，不是哑铃，就是杠铃，我头一次对这个健身器材产生莫大的兴趣。壶铃几乎可以锻炼到我们全身的肌肉。每天10~20分钟有规律的练习，几周就能看到明显的减脂塑身的效果。看完，我就跃跃欲试的在网上买了一个壶铃，一个明显的感觉就是，我的肌肉比之前更加紧致了。这么好的健身东东，我想我会一直坚持下去的。
《每周健身4小时》，这不是一本晦涩难懂的书籍，文中还有很多健身方法、健身利器，寥寥的几百几千字很难概括，如果用一句话概括，那就是——一本你不看就后悔的健身好书。
贰：
《巨人的工具》（蒂姆·费里斯 (Tim Ferriss)）电子书网盘下载免费在线阅读
资源链接：
链接：
提取码：o1hn
书名：巨人的工具
作者：蒂姆·费里斯 (Tim Ferriss)
译者：杨清波
豆瓣评分：7.7
出版社：中信出版社; 第1版
出版年份：2018-12-24
页数：720
内容简介：
【编辑推荐】
《巨人的工具》是一本人生答案之书。美国知名作家兼创新精英蒂姆·费里斯为我们带来了112个人生解惑工具，分为健康、财富、智慧三部分，让你的健康更有保障，让你的财富不断增长，还能够让你的智慧不断提升。
是的，《巨人的工具》能够解答你所有的人生疑惑。帮助你提高应变能力、沟通能力，帮助你提升工作效率、幸福指数，让你站在巨人的肩膀上，享受人生的富足。
你要明白：如果你持有正确的、经过实践验证的信念和习惯，那么成功就是可以实现的，无论你如何定义它。你还要明白：你心目中的精英及英雄几乎都是凡夫俗子，只不过他们把自己的优势放大了1—2倍。通过《巨人的工具》，你也可以成为自己心目中的巨人！
【内容简介】
你是想拥有更苗条的身材，还是想练出八块腹肌？
你是想吃得更健康，还是想睡得更香甜？
你是想拥有更多的银行存款，还是想做一些颇有利润的投资？
你是想让自己更加平和，还是充满活力？
你是想克服内心的恐惧，努力实现自己的目标；还是想学会断舍离，处事泰然？
每个人都有梦想，每个人都想拥有更健康、更富足、更有意义的生活。那么，如何才能让自己梦想成真呢？幸运的是，《巨人的工具》这本书能够帮助你找到所有问题的答案。
美国知名作家蒂姆·费里斯制作的“蒂姆·费里斯秀”（The Tim Ferris Show）是美国成功的播客节目之一。在每一集节目中，蒂姆都会采访一位美国当前某个领域的精英人士，包括我们熟悉的阿诺德·施瓦辛格、赛斯·高汀、托尼·罗宾斯、彼得·蒂尔、约克·威林克、凯文·科斯特纳、马尔科姆·格拉德威尔、凯文·凯利、保罗·柯艾略、布琳·布朗等。但这本书并非简单的采访合集。作者蒂姆·费里斯讲自己看作一个实验者，收录进本书的智慧都是经过他个人亲自检验的。
基于这些采访内容，蒂姆将所有人的成功秘诀进行了分类与提炼，并归纳出“健康”、“财富”与“智慧”这三大工具，而且这三个部分是相辅相成的。这三大工具可以被看作一个三脚架，而成功、幸福的生活正是建立在这三元素相互平衡的基础之上的。读者可以根据自己的需求点，找到适合自己的方法，进行灵活整合，制订专属于自己的人生规划。
正如作者在书中所说：“在这本书中出现的人也将成为你的朋友。你需要有人拍拍肩膀鼓励你？你需要有人给你一记响亮的耳光？你需要有人向你解释，你的恐惧只是杞人忧天？你需要有人告诉你，你的借口纯粹是胡说八道？没问题，本书中会有人这样做的。可以说，这本书是一个可以改变你的生活的工具包。”
作者简介：
【美】蒂姆·费里斯（Tim Ferriss）
被美国《快公司》杂志评选为“具有创新精神的商业人士”之一，并被《财富》杂志评选为“40位40岁以下的精英人物”（40 under 40）之一。
蒂姆是一位早期技术投资人兼顾问（投资对象涉及优步、脸书、阿里巴巴等诸多公司），其作品《每周工作4小时》、《每周健身4小时》和《4小时变身大厨》》曾荣登《纽约时报》和《华尔街日报》畅销榜。
此外，他主持的播客节目“蒂姆·费里斯秀”（The Tim Ferris Show）的视频下载量已超过1亿次，影响广泛，他因此被《观察者》杂志等媒体称为“播客界的奥普拉”。
他魅力十足，对自己的成功之道坦诚相告，知无不言。他和我们分享的启示适用于每个人，而不只是作家或教授。
费里斯的处女作The Four-Hour Workweek曾被25家出版商拒稿。当第26家终于与他签约后，费里斯很好奇这是为什么。他告诉我说，他当时问人家在手稿中发现了哪些其他25家出版商没有发现的东西，结果得到的回答是：“什么也没有。我们能理解出版商为何会退你的稿。但我们的du注不是押在这本书上，而是押在你身上。我们相信，为了让这本书取得成功，你会不惜一切代价、不遗余力地去做任何事。”
没错！蒂姆·费里斯这个人具有不可思议的坚定信念和自律精神——他不仅愿意拿自己的身体做实验，而且为了成功付出再多的努力也在所不惜。为了吸引媒体的报导，并让自己的作品得到发表，他学习搜索引擎优化技术，不知疲倦地主动写博文，和各种团体对话，愿意去任何地方、做任何事。
在如今这个世界里，个人和公司都把智慧看得比什么都重要，但我们却忘记了，智慧实际上只是成功的一个筹码。这世上聪明人有的是，而令蒂姆·费里斯和其他成功人士脱颖而出的，就是精力、魄力，以及毅力和复原力，正是这些区别成功与失败的因素，使蒂姆在经历了25次退稿之后，仍然永不言败，并继续为之投入巨大的努力和精力。
其次，正如那篇专题报导以及某项网络调查明确指出的那样，费里斯并非是人见人爱。他总是不厌其烦地自我推销，而研究显示，自夸行为有时会令人反感。但就像大多数强大而成功的人士一样，费里斯并不强求所有人都喜欢他和他所做的一切。他的博客有100万左右的粉丝，而且他很有名。获得名望和影响力的一个代价是，并不是每个人都会认同你所做的每件事。但这又有什么关系？只要你能得到成功所需的足够支持，有足够的盟友和拥趸，你就不要为无法取悦每个人而担忧。在人生的早期阶段，我们许多人都会觉得有必要博得每个人的欢心——但如果你想成功地开辟一条影响力之路，就不能执着于这种想法。
第三条启示也许是最重要的：影响力能带来名望，但恶名也可能会造就影响力。几十年前，已故社会心理学家罗伯特·扎荣茨（Robert Zajonc）曾描述过一种现象，多年来在大量营销研究中都有所体现：我们往往会青睐并选择那些看似熟悉的东西。扎荣茨将这种现象称为“简单暴露效应”（mere exposure effect），其力量非常强大。你不会选择自己记不住的东西，你更有可能会倾向于令你觉得舒服的已知事物。
蒂姆·费里斯的成功似乎无法实现，除非你意识到，他以极端的形式遵循了许多开辟影响力之路的规则。大多数人之所以无法走上这条路，就是因为他们没有付出足够的努力，不具备必要的复原力和心理（就蒂姆而言，还包括生理）韧性。
作者：杰弗里·普费弗，斯坦福大学工商管理研究生院（Graduate School of Business，Stanford University）Thomas D. Dee II组织行为学教授，自1979起在该校任教。他的新书Power：Why Some People Have It and Others Don't即将由HarperBusiness出版公司出版。
很多人喜欢在朋友圈里晒加班，有时候看多了甚至会让大家产生一种错觉，以为熬夜加班就是奋斗。
殊不知拉开人与人之间差距的，从来都不是晚睡，而是早起。真正厉害的人，他们从不在凌晨通宵拼命，而是用早起的方式打开新的一天。
早起的人，往往*得“可怕”。
*作家梁实秋，一直坚持写作，给我们带来了许多经典的作品。
能长期坚持创作非常不容易，靠的就是他长期早起的习惯。
梁实秋每天早上天未亮就起床，不用别人叫，到点就醒，而且早上起来周围比较安静。
他翻译《阿伯拉与哀绿绮思的情书》的时候，就是趁太阳没出的时候搬竹椅在廊檐下动笔，等到太阳晒满半个院子，人声嘈杂，他便收笔，这样在一个月内译成了这本书，工作效率特别高，心情也很是愉快。
当天的写作完成后，他就走到街上，看草上的露珠还没有干，男的女的担着新鲜肥美的菜蔬走进城来，还有无数的青年男女穿着熨平的布衣精神抖擞地携带着“便当”骑着脚踏车去上班。
看着那些充满朝气的生活场景，他满心欢喜。感觉自己的全身，都被生活的力量所充满，于是又有更多的激情投入到接下来的写作中。
这是一个良性的循环。
南怀瑾先生曾说过：“能够控制早晨的人，方可控制人生。”
梁实秋，用长期的早起，赢取了自己想要的人生，创造出一个又一个文学奇迹，成了一个大家眼中*得“可怕”的人。
多伦多大学曾做过一项实验，选取了两组志愿者，一组由435名青年人组成，另一组则由297名中老年人组成。
他们都填写了一份关于自己情绪、身体 健康 程度、起床时间等问题的调查问卷。
结果显示，无论是青年人还是中老年人，坚持早起的人都拥有更好的工作状态，他们身体更 健康 ，更能在生活中感知幸福。
早起和晚睡，其实过得是截然不同的两种人生。
早起改变的不止是你的精神状态，更能拉开人与人间事业的差距。
作家蒂姆·费里斯曾在书中提及了一位曾任美国海豹突击队的指挥官——杰克·威林克。
他把威林克请来自己的家中访问，并住了一晚上，第二天一早费里斯醒来发现威林克不见了，后来他找到威林克才得知，他在突击队时，就养成习惯每天必须四点四十五起床，直到现在。
费里斯不解：“你现在都不在突击队，干嘛还坚持早起？”
威林克说：“在部队时，总觉得某个敌人在等着我，所以我要比他早起一些。
现在虽然不在军队，但一想到有那么多的竞争者，当我醒来，他们却在熟睡，我就有种莫名的优越感。”
威林克的优越感，源于他用早起挣得了更充足的时间去学习工作，而就是这部分的时间，使他和别人拉开了差距。他经营的一家咨询公司，取得了巨大的成功。
威林克的这种精神还影响了许多美国人，他们在推特上组成“4点45分俱乐部”早起打卡。
《增广贤文》有言：“早起三光，迟起三慌。”
说的是，早上起床早，有充足的时间把该办的事情办好，光光彩彩。
起床晚容易手忙脚乱，把该办的事情落掉，慌慌张张。
我们很多人喜欢熬夜，是因为觉得属于自己的时间太少，白天都在上班，晚上到家八九点，就想着用熬夜来补回属于自己的时间。
其实那是在拿自己的 健康 做代价，想拥有更多属于自己的时间，早起就够了！
从早起开始，给自己一个改变：
1. 定一个强有力的目标
叫醒你的是梦想的闹钟，我一个同事为了考人力资源证书，每天早上五点起来看书背资料，八点再准时去上班，因为她晚上回家迟能利用的时间少，索性挪到了早上一举两得。
2. 早点睡觉
想要在早上做更多的事情，有一个前提是必须有充足的睡眠，晚上睡得好，早上才起得来。村上春树晚上九点半就睡觉，雷打不动。
3. 循序渐进
刚开始早起时切忌用力过猛，一下提前2小时起床，不适应的情况下会让你更疲惫。慢慢来，第一次提前15分钟，第二次25分钟，第三次30分钟……循序渐进就能养成早起的习惯。
4. 适当给自己奖励
早起，可以用一顿丰盛的早餐犒劳自己，给自己一点仪式感，螺旋向上。
一个好的习惯往往只是一根线，但是它串联起的东西，一定会让人受益终生。
早起，你赚到的是你未来的时间，和你一起苏醒的，还有那沉迷已久的斗志。
趁着年轻，趁着还有时间，战胜自己的懒惰，赶紧把未完成的梦想实现。
那么，从今往后，你再也没有理由向困难低头，更没有借口放弃自己。
“可怕”的开挂人生，从你决定早起开始。
（全文字数：1849字，阅读完大约需要6分钟）
哥哥姐姐弟弟妹妹们，大家好，我是王同学。
不知道大家有没有和王同学一样的苦恼？日计划只完成了一半，太阳已经下山了；给自己制定年计划的表格丢了，还没找到，一年已经过去了；学习一样东西，人家怎么就进步那么快，我怎么学了很久都没有太大变化。这几个问题核心就是问谁偷走了我们的时间？没被偷走的时间怎么利用率那么低？
要想解决上面的问题，我们可以借助于二八定律。
首先，来看看我们的时间消失在哪里了？一不小心在无意义的信息流里面冲浪了一个小时，或者频繁地和好友约一些无聊的约会。找到源头就好办了。比如说，最近我把x音和x条都卸载了。不重要，还会占用我大量时间。我很讨厌让人上瘾的东西，感觉自己的生活被别人控制了，而且张一鸣的算法确实太厉害了，算法比我自己还了解我，一不小心一个小时就过去了。虽然在上面确实和几个大V学到了一些东西，但是细想一下，弊大于利，我还是忍痛卸载了。和好友一年约一次足够了，其他时间全部拿出来给自己，这一点要自私一些。
这个方法可以更狠一点，就是把我们认为重要的那些事情全部写出来，只留下20%最重要的，想尽一切办法不要去做那80%。这个时候一定要狠一点，越狠我们的收获越大。王同学也做不到这一点，但是一个叫做巴菲特的老爷子可以做到这一点，所以，你懂的。
当然，工作一定是属于这20%当中的，但是工作里面有一个巨大的BUG需要特别说明--帕金森定律--工作会自动占满一个人所有可用的时间，工作总会拖到最后一刻才能完成。如果你在心理上准备长时间工作，那么你大概率会实现你自己的预言。所以，设定严格的工作期限，迫使自己进入高效的心流状态。
这样的话，我们做完自己的主业应该还可以剩下很多的时间。恕我直言，很多工作根本不需要做那么久，要么是由于拖延，要么是为了加班而加班，都是坏毛病，都是时间黑洞。
我们除了工作，平时还会有一些其他的安排，比如说健身计划，减肥计划，阅读计划等。。。
在这一部分我们依然可以使用二八定律。这里我向大家推荐一个我非常崇拜的牛人，他很好地平衡了工作和生活的关系，自由且成功，他的生活就是典型的“少工作，多赚钱”。他的名字叫蒂姆费里斯（Tim Ferriss），美国人。这个人真的不一定是赚钱最多的，但是他的工作生活方式是我向往的。
最早认识他是看他做的一个电视节目，他拿自己做了一系列的学习实验，蒂姆选择了13项非常困难的技能，包括演奏乐器、赛车、巴西柔术、外语，跑酷，扑克等。每个技能从零开始，请*高手教学，只学五天，使用最科学、最强化的方法。五天之后，他都要接受一次*水平的考核。
比如说，他学巴西柔术，五天之后直接上擂台跟世界*打比赛。很多人会问，这怎么可能？其实他就是很好的应用了二八定律，找到巴西柔术当中可以决定80%结果的那20%的动作，仔细修炼。他就学了一个大招--断头台。他用自己五天的时间好好修炼这一招术。如何用这一招进攻？如何用这一招防守？如何用这一招正面进攻？如何用这一招侧面进攻？每一个位置，每一种情况都熟练使用出来。最后我看视频里，他这一招用地还像模像样，反正绞死普通人已经足够了。
真的特别佩服蒂姆，他不光是生活和事业平衡的非常好，在学习上也是一个极客。他认为这个方法能让我们在一年半之内掌握任何一个领域的核心知识。（他原话说的是任何领域，但我持保留意见）
更进一步，没人要求我们五天之后必须要结束。我们完全可以一直都使用这个效率*的方法，每次都学习自己不会的部分的最关键的20%，可以最快的速度突破一个专业。
我们对于自己爱好的追求不像是对于生存技能的追求，对大多数人而言，能做到80%其实已经很开心了。二八定律就是帮助我们达成目的的利器。
对于自己的主业，我们必须要舍得投入更多的时间和精力，让自己成为超过98%的那部分，那才是我们的核心竞争力。这个方法主要针对生存主业之外的其他技能，它们也很重要，毕竟，没有人会喜欢一个方面极其成功，其他方面一塌糊涂的生活。
祝勇猛精进，心想事成。
王同学
2022.3.10
《蒂姆·费里斯实验》百度网盘高清免费资源在线观看：
链接：
?pwd=u7lz 提取码：u7lz
通过欧洲杯预选赛附加赛，匈牙利、北马其顿、苏格兰和斯洛伐克成功晋级，...
2018世界杯成绩表全部文章列表:1、2018足球世界杯全部成绩...
如何看待刘国梁?备战奥运会才能够让运动员全力以赴练技术。...
百米最快速度是多少世界记录100米比赛最快的速度是9秒5...
本篇文章给大家谈谈腾讯篮球直播,以及nba直播在哪看的知识点，希望对...
