短道速滑女子体能训练视频短道速滑运动员需要接受怎样的体能训练

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1、可以训练身体发力点的动作在短道速滑的日常培训之中，身体的基本素质培养是十分重要的，在这个过程之中基本上全身都是要锻炼的，但要说哪一些点是比较要求多的，那就是手部和腿部了。

2、因此，速滑训练应将综合体能训练与专项体能训练、有氧与无氧代谢训练、心肺与肌肉系统训练、动静力量训练紧密结合，实施综合训练。溜冰者切入冰面以获得稳固的支点。同时，它应该开始踩冰。更大力应在转移两条腿重量时完成。为了使用砝码踩冰，倾倒时砝码应牢牢压在支撑腿上，不要过早转移砝码。

3、一名速滑运动员弯曲背部和膝盖，做出滑冰姿势，在绳子的牵引下加速到极限，以超过个人力量的速度进入弯道，然后平稳地划过弯道的冰面。这是中国研究人员为速滑运动员和短道速滑运动员精心打造的阻力和牵引力训练装置。

特写|突然淡出的主帅,王濛的341天“速滑”

1、此前的341天里，王濛同时管理速度滑冰和短道速滑两个中国冰雪项目——她组建了国际化的教练团队，提出“大道重组，短道重振”的目标，举办了中国短道速滑队历史之一次公开直通国际比赛选拔赛，意图为中国滑冰事业选拔出更多的新人……但现在，这一切是否会成为常态，还有待观察。

2、而此次比赛王濛还两度刷新世界纪录，蝉联女子短道速滑500米冠军，速滑队共获得了四枚金牌，王濛独占三枚，成为当之无愧的“速滑大魔王”。而此后的王濛更是突飞猛进，成为速滑比赛中无人能及的存在，只要是她在比赛，绝对拿下金牌，也算是圆了她曾经立下的宏愿，拿下所有金牌。

3、王濛（1985年4月10日—），中国女子短道速滑队运动员，强项是500米，多次夺得世界杯分站赛的冠军，并在2006年都灵冬季奥运会获得500米金牌，在2010年温哥华冬季奥运会上成功卫冕，成为中国卫冕冬奥会冠军之一人。速滑天才1984年7月9日，王濛出生在黑龙江省七台河市。

4、王濛一直在短道速滑赛场上驰骋着，一骑绝尘，无人匹敌。2014年，距离索契冬奥会开幕只剩下22天的时候，在上海备战的王濛与队友训练时偶然发生碰撞，摔出了赛道。导致右脚内外踝骨双骨折，最终无缘索契。之后，她带着一丝遗憾淡出了短道速滑赛场，但却一直未曾离开自己热爱的滑冰事业。

5、王濛是中国非常优秀的短道速滑运动员，是世界赛场上顶尖选手之一。她最厉害的是短道速滑。她曾经多次获得奥运冠军，并且斩获各种比赛的金牌。巅峰时期的王濛可以说实现了中国短道速滑运动多个项目的零突破。王濛可以说在滑冰运动方面极具天赋，在16岁的时候就成为国家队的运动员。

6、濛言濛语为什么会火出圈本来，约定俗成，体育转播需要一名专业人士，王濛与黄健翔搭档，为某平台解说北京冬奥会比赛。结果，短道速滑之一场巅峰较量，王濛就因为那句斩钉截铁的“不用回放，我的眼睛就是尺”出了圈。关于王濛，关心体育的朋友一定不陌生。

短道速滑训练内容

．1滑跑的基本姿势模仿练习两脚两腿并拢，两腿屈膝深蹲，重心适中，双肩放松，上体前倾，背手，上体放松呈“弓”状，与地面平行或肩稍高于臀，头℡☎联系：抬起，目视前方。要求：膝关节成90°—110°，踝关节成50°—70°，鼻、膝、脚尖三点成一线。1．2直道滑行模仿练习a.基本姿势前行练习。

一）稳定性力量根据肌肉在运动中的功能力量可以分为稳定性力量和爆发力力量。稳定性力量是指在运动中保持肢体稳定的肌肉力量。短道速滑稳定性力量主要集中在下肢股四头肌离心收缩训练的加强，臀大肌和臀中肌的加强训练。

滑冰基本姿势：动作要领是两脚开立，与肩同宽，屈膝半蹲，含胸收腹，两臂自然下垂，两眼目视前方，重心在前脚掌。蹲起练习：动作要领是在基本姿势的基础上做蹲起练习。

平衡是短道速滑重要的基础训练内容之一，冰感是在平衡能力基础上建立起来的-.种特殊专门性机能能力，是技术的组成部分。

一名速滑运动员弯曲背部和膝盖，做出滑冰姿势，在绳子的牵引下加速到极限，以超过个人力量的速度进入弯道，然后平稳地划过弯道的冰面。这是中国研究人员为速滑运动员和短道速滑运动员精心打造的阻力和牵引力训练装置。

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