举重运动员小时候怎么练的,杨霞是著名的中国女子举重运动员,你知道有关杨霞的故事吗?

7岁女孩能举重80公斤,平常是如何锻炼的?

这个小女孩太有毅力了，每周都坚持锻炼四个小时，这种韧劲非常值得学习。从她身上我们看到了执着精神，要想成就一份事业必须有执着精神，每天进行重复同一件事情，量发展到一定程度，就会产生质飞跃。

杨霞是著名的中国女子举重运动员,你知道有关杨霞的故事吗?

1、杨霞如愿在53公斤级比赛中获得金牌，成为中国女举首位奥运冠军。悉尼奥运会后杨霞坚持训练，在2001年全国九运会上获得53公斤级总成绩冠军。2003年冬天，她正式退役。

2、举重国际级运动健将，中国之一位女子举重奥运会冠军获得者。 杨霞，湖南保靖县人，女，1977年11月出生在湖南边陲的保靖县，是一个地道的土家族姑娘，她从小学二年级开始，就在任体育教师的姐夫的指导下练田径。

3、年9月18日，在第27届悉尼奥运会上，中国举重选手杨霞在女子举重53公斤级的比赛中，以100公斤的成绩打破了中国台北运动员黎锋英在本次比赛中刚刚创造的、98公斤的抓举世界纪录。以绝对的实力夺金。

4、杨霞（1977．11—）女，湖南保靖县人，举重国际级运动健将，中国之一位女子举重奥运会冠军获得者。1988年，湘西自治州业余体校开设女子举重班，她被举重教练李小平一眼看中，成为自治州体校女子举重班的首批队员。

5、谢元甫教授很爱才，1983年设法把杨霞送到了美国芝加哥大学进修。杨霞的导师赫金斯教授是一位现代肿瘤内分泌治疗的奠基人，诺贝尔奖金获得者，她十分赏识这个年轻的中国人，千方百计地要把杨霞留在美国。

6、第五十五枚奥运会金牌获得者——杨霞（中国之一枚奥运会金牌女运动员是）在2000年的悉尼奥运会上杨霞获得女子举重53公斤级的冠军。13岁时，杨霞便开始接受专项训练。

举重训练领域有哪些著名的训练计划?

1、对于股四头肌的强化，可以尝试腿弯举，而股二头肌则可以通过坐姿腿弯举或者单腿腿弯举来锻炼。

2、主要以休息为主，保持一般身体素质的训练。可以选择慢跑，球类，游泳，小力量训练等活动，来进行恢复。训练量和训练强度相对较小。

3、当你使用全身力量训练计划训练时，每次训练的之一种练习要经常在卧推、深蹲和硬拉之间轮换。这样可以保证每周都有一次在体力最充沛的条件下完成一种主要练习的机会。

4、蹲姿，尤其是重背蹲姿，是举重运动员提高力量和表现的更佳武器。蹲着对我们普通人也有很多好处。它对改善体形、增强肌肉和促进内分泌非常有益。

5、挺举动作需要先弯曲双腿并下蹲，然后伸展双腿和双臂提起杠铃，直到双臂完全伸直，双腿缩回并平行以保持静止。举重作为一项竞技项目，对运动员的力量和技术要求很高。不建议在没有专业指导和艰苦训练的情况下尝试。

6、注意呼吸你可能会在举重时屏住呼吸，但你需要在举起重量时呼气，在下方时吸气。寻求平衡要锻炼你所有的主要肌肉，包括腹部、臀部、腿部、胸部、背部、肩膀和手臂。以平衡的方式加强肌肉，例如手臂的前部和后部。

举重运动员平时是如何训练的?

举重运动员平时要进行训练，以增加自己的肌肉以及全身力量。他们平时是这样锻炼的：抱着人深蹲。举重。跑步。晚上减少运动。

基本是每天两到三练，早上不到六点起床，然后跑个3000醒醒瞌睡，如果教练昨天被婆娘踢下床了，那么就是5000，然后吃早饭。

赛前训练负荷训练 一般赛前训练以一个月为宜，赛前一个月的训练负荷节奏，在正常情况下，第2周大负荷，达到运动员负荷的90%以上强度。

反过来，对于躯干较长且伸膝力量强的运动员可以采用低臀位的方式进行教学训练，原因是若受训者臀位低，所形成的.上体前倾角度比较小，将减轻腰部的负担，并且能够更有效地发挥伸膝的力量。

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