白肌和红肌有什么区别 各有什么功能 (举重运动员的红肌纤维是什么)

白肌和红肌有什么区别?各有什么功能?

1、白肌纤维含较多的肌原纤维，而肌红蛋白和细胞色素较少，运动时收缩的速度快而有力，爆发力强，但持久力较差。红肌纤维属于张力性运动神经元，负责维持张力姿势，又称作缓慢运动单位。

什么是肌肉纤维?

1、肌纤维为肌细胞，因肌细胞细而长，又称肌纤维。肌纤维分红肌纤维与白肌纤维，因外观不同而有红白不同的称呼。红肌纤维也叫I型纤维、慢缩肌纤维、慢氧化纤维；白肌纤为又称II型纤维、快缩肌纤维或快解醣纤维。

2、肌纤维的意思：肌纤维即肌细胞，因肌细胞细而长，又称肌纤维。肌纤维分红肌纤维与白肌纤维，因外观不同而有红白不同的称呼。

3、由连续或不连续的细丝组成的物质。纤维（美：Fiber；英：Fibre）是指由连续或不连续的细丝组成的物质。在动植物体内，纤维在维系组织方面起到重要作用。

白肌与红肌

肌肉一般分为白肌与红肌 红肌纤维中有大量的毛细血管，而白肌没有。

所谓红肌和白肌指的是肌肉纤维的类型，人体的骨骼肌纤维主要由红肌和白肌两种肌纤维组成。

发挥作用不同 红肌纤维的作用是耐力，所以又叫慢肌纤维。白肌纤维的作用是绝对力量和爆发力，所以又叫快肌纤维。快肌纤维中又分为快红肌和快白肌，快红肌的作用是绝对力量，快白肌的作用是爆发力。

肌肉中的主要颜色物质是肌红蛋白，它负责携带氧气。肌纤维分为红肌和白肌，两者在能量来源和功能上有所不同。 红肌通过脂肪和氧气获取能量，适合持久发力。

当训练好这个肌肉纤维会让增肌成效较明显

所以从肌肉的本质上，要达到增肌的效果需要无氧运动（大重量的力量训练） *** 快肌纤维的增大。快肌纤维和慢肌纤维的比重可以通过运动来改变的。

进行增肌的抗阻力训练前，先需要有一套完成的训练计划，最常见的初级训练者方案是七天为一周，一周为一循环将全身主要肌群训练一遍。

增肌训练之后，你需要补充的三种营养素是，碳水化合物也叫糖，蛋白质，和抗氧化剂 总结：补充能快速吸收的碳水，如葡萄糖，香蕉。补充能快速吸收的蛋白粉，如乳清蛋白。补充抗氧化剂，如维生素a维生素c维生素e。

增肌训练的 *** 有哪些2 增肌的 *** 有哪些 跑步 每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。立定跳远 立定跳远一天分早中晚做3组。

之一点 *** 、提升训练量 新手经过前期的基础训练后，进入了增肌期间，就需要让自己逐渐的增加训练的重量，不要始终是停留在10公斤以下的锻炼重量。

肌肉纤维有哪两种类型?主导耐力的肌肉与爆发力的肌肉分别是哪种...

爆发力和耐力的肌肉主要存在以下区别： 肌肉纤维类型：爆发力主要依靠白肌纤维，其特点是快速、高强度，并且容易疲劳。而耐力则主要依靠红肌纤维，其特点是慢速、有持久性，且不易疲劳。

总体言之：依据骨胳肌的活动功能而言，骨胳肌纤维的类型可以分为慢缩肌（TypeⅠ）与快缩肌 （TypeⅡ） ；依据骨胳肌的型态而言，骨胳肌纤维的类型则可以分红肌（Type A）与白肌（Type B）。

快肌纤维（II类）这种类型的肌纤维收缩较快，就肌肉生长潜力而言，比慢速肌肉纤维高25-75%。当然，顶级爆发力运动员肌肉中ll型纤维的比例更高。ⅱ型肌纤维的缺点是容易疲劳，即不能长时间收缩。

个体间的肌肉纤维组成差异巨大，例如，运动员的腿部肌肉可能就富含白肌纤维，以支持短跑的爆发力，而长跑运动员的腿部肌肉则可能更偏向红肌纤维，以支持耐力。

缺少的是耐力，耐力是长时间低重量的肌肉伸缩，俯卧撑正是这个性质，耐力用的肌肉类型是肌纤维中的慢肌纤维，而爆发力和纯力量用的是快肌纤维。

红肌属于耐力型，白肌是爆发力型 给你转个帖子 白肌纤维属于运动性运动神经单位。负责随意运动，又称作快速运动单位，如进行快速爆发力锻炼，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。

肌纤维是什么意思?

肌纤维的意思：肌纤维即肌细胞，因肌细胞细而长，又称肌纤维。肌纤维分红肌纤维与白肌纤维，因外观不同而有红白不同的称呼。

肌纤维是骨骼肌细胞的另外一种叫法，就跟把神经细胞说成是神经元。

肌纤维为肌细胞，因肌细胞细而长，又称肌纤维。肌纤维分红肌纤维与白肌纤维，因外观不同而有红白不同的称呼。红肌纤维也叫I型纤维、慢缩肌纤维、慢氧化纤维；白肌纤为又称II型纤维、快缩肌纤维或快解醣纤维。

肌纤维是组成肌肉的细胞，其具有协同收缩的能力。每个肌纤维包含数百个肌小节，每个肌小节内含有由神经冲动激活的肌球蛋白和肌动蛋白等蛋白质组成的肌原纤维，这些纤维可以收缩以产生力量和运动。

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