我喜欢打篮球,但是我速度总是不快怎么才能让自己变快起来 (篮球单打速度跟不上)

我喜欢打篮球,但是我速度总是不快怎么才能让自己变快起来??

其实对于初学者来说，起步更好的办法莫过于运着球绕着操场跑，起初你可以一边看着球，一边运，慢慢的变成不去看球并运球前进。

篮球要怎样提高自己的篮下单打能力和基本功

1、运球技巧之基本功：运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。

2、注意充分利用假动作，转身，利用时间差，打对方一个措手不及。或者抢篮板时直接点一下点进去就可以了，反正是前场篮板，不一定要牢牢的拿祝 如果有一大堆人围过来，恭喜你，你已经吸引了对方的包夹。

3、篮球主要名词术语简释 （1）扣篮：运动员用单手或双手持球，跳起在空中自上而下直接将球扣进篮圈。（2）补篮：投篮不中时，运动员跳起在空中将球补进篮内。

4、汗水：技术都是练出来的，是天赋的具体展现，需要根据天赋练出来自己的一套东西。这里应题主要求特别说一下单打技术——主要分为面框和背身两大类，目的是为了创造得分空间。

5、传球要求 1）传球之前要观察好场上情况，传球要快速，不要将球停留在手上时间太长。 采用人盯人防守而无法顺利接球时，要主动摆脱对手创造接球进攻的机会。 谁能教我篮球方面的技巧啊。 没有短时间提高的办法。你基本功都不行。

打篮球速度不够,有哪些 *** 是提升速度的?

1、提升反应速度：要想提高打篮球时的反应速度，首先需要加强身体协调性和敏捷性训练。通过专门的反应速度训练，如使用反应灯或进行快速决策游戏，可以有效提升大脑处理信息并作出反应的能力。

2、． 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决 *** 是快速地通过“锁定”状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。

3、采用深蹲锻炼，20个一组，一天保证做五组，坚持做一个月。然后加蛙跳训练，15个一组，做五组。每天坚持做登山跑，50个一组，一样做五组。高抬腿，50个一组，一天五组。每天坚持跑步一公里。

4、随着脚的跨出，持球队员要转体探肩紧贴对手的侧面，占据有利的空间位置，加速身 *** 移的速度。推放球加速 在突然蹬跨、转体探肩的同时，及时将球迅速向前下方推放。

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