举重作为一种奥运项目,我们可以怎样去训练呢 (举重奥运冠军做俯卧撑)

举重作为一种奥运项目,我们可以怎样去训练呢?

纠正训练姿势——进行举重练习时的标准动作是避免受伤的更好保护措施。无论是进行上举动作还是将器械放置到地面上，都要时刻保持脊椎处于中间位置，同时，注意使用腿部肌肉，而不是背部肌肉。训练的时避免独自一人。

举重三种 ***

抓举：在抓举比赛中，要求运动员将杠铃平行的放在两小腿前面，两手虎口相对撞杠，伸直双臂并用一次连续动作将杠铃举过头顶。挺举：挺举比赛里，运动员以两个分解的动作把杠铃举过头顶。

抓举：运动员将杠铃平行地放在两小腿前，两手虎口相对撞杠，以一个连续动作把杠铃从举重台上举至两臂，在头顶完全伸直。挺举：运动员以一个连续动作把杠铃从举重台上提至肩际，两腿平行伸直保持静止状态。

竞赛动作方式 （l）抓举：运动员将杠铃平行地放在两小腿前面，两手虎口相对撞杠，以一个连续动作把杠铃从举重台上举至两臂在头上完全伸直。（2）挺举：运动员以一个连续动作把杠铃从举重台上提置肩际。

第三种 *** ，做俯卧撑也能够锻炼上肢力量，这个不需要道具，随时随地都可以进行，有空的时候就可以随时做几个，需要注意的是地板过硬可能会伤到双掌，所以可以的话尽量避免粗糙的水泥地面，选择木板地、草地或者胶地。

2008年奥运会上夺得举重冠军的外籍中国女性

在首先进行的女子48公斤级比赛中，中国名将陈燮霞表现出色为中国代表团摘得本届奥运会的首枚金牌，她的成绩为抓举95公斤、挺举117公斤和总成绩212公斤轻松折桂，同时也打破了挺举和总成绩两项奥运会记录。

这也是中国代表团在北京奥运会上获得的首枚金牌。同时，陈燮霞还打破奥运会女子48公斤级挺举纪录。

赵常玲（祖尔菲娅），1993年出生在中国湖南永州道县。赵常玲在她11岁时，被父母送到了永州市冷水滩学举重。

姚丽，现在在各大网站上搜索此名，相应出现的都会是一个哈萨克斯坦举重运动员名字迈娅马内扎。事实上，马内扎于1985年11月生于中国辽宁，乃中国国籍公民。

[女子举重48公斤级]：陈燮霞[完美表现]勇夺中国之一金。北京时间8月9日，女子举重48公斤级比赛，我国选手陈燮霞以抓举95公斤、挺举117公斤、总成绩212公斤的成绩勇夺金牌，并打破了这个项目总成绩210公斤的奥运会纪录。

之一金：一举两得——陈燮霞9日奥运会破纪录 夺首金 2008年8月9日 星期六 天气晴 今天是8月9日，北京奥运会女子举重48公斤级决赛结束，中国选手陈燮霞以抓举95公斤、挺举117公斤，总成绩212公斤夺得金牌。

举重王占旭刚:人生赢家,31岁退役后娶初恋空姐,44岁成大学校长

1、父母希望占旭刚能够好好学习，靠学习走出农村，成家立业， 并且担心举重会导致占旭刚的身高停止 ，对身体不利。

2、奥运会刚刚完毕，占旭刚就选择了退役，从竞技场的舞台上走了下来。回到浙江以后，占旭刚与本人的初恋女友，一位长相漂亮、气质高雅的空姐举行了婚礼，完成了他们最初关于爱情的幻想。

3、除了事业之外，占旭刚的个人生活也是幸福美满，早在还是运动员的时候，她就结识了一位空姐女朋友，这也是他的初恋。占旭刚平时需要训练比赛，业余时间不多，这名空姐同样很繁忙，但两人都愿意等着对方。

奥运冠军谌利军:父亲患癌去世,母亲打三份工,至今仍是贫困户

1、出身在穷苦家庭，谌利军深知父母的不容易，所以他开始走举重这条路时，内心就下定了一个决心， 一定要拿到世界冠军，一定要出人头地，不只是为自己争口气，也要为爸妈争口气，更要让这个贫困的家庭，可以过上好生活。

2、母亲看着谌利军对举重的执着，不再反对儿子对举重的热爱，自己一人扛下家庭所需的医疗费和生活费，一个人打了三份工。

3、父亲患癌已离世，母亲打工养活家人！谌利军的家庭非常普通，爸妈都是农民，他们没有办法给谌利军养尊处优的生活，谌利军就跟所有普通家庭的孩子一样，每天往返于学校和家之间，在学校要学习，在家里要帮忙做家务干活。

4、年 谌利军的父亲过世，母亲为了儿子的前途，每天打3份工没日没夜的工作。即便 谌利军拿下了不少大赛金牌，有了奖金。但是他的工资和奖金全都用来还债了。

5、举重冠军谌利军夺冠后亲手给妈妈戴上金牌，从他的举动之中可以体现出对母亲的爱，同时他也是具备感恩之心的人，否则也不会感恩父母，同时也感谢自己女友的多年陪伴。

6、爸爸一本正经地对妈妈解释道：“是我黑起脸烧出来的饭，当然是黑饭了撒。 ” 看了这些，你一定以为我的爸爸很搞笑吧。 其实他在医学上学问很高的，是个很棒的医生。

奥运冠军谌利军求婚成功了,女方有什么背景?

1、奥运冠军谌利军求婚成功现在，谌利军求婚成功了。我也觉得他们非常般配，原因有二。之一个原因是这个女人从未放弃。当她遇见谌利军时，是在2016年。那时，谌利军正处于人生的低谷。

2、谌利军求婚女友，他的女友是袁美。奥运冠军谌利军和女友袁美的爱情故事让众多网友激动不停并纷纷祝福他们。谌利军大家都知道是谁了，他是本次奥运会男子举重67公斤级决赛的冠军。

3、谌利军再度用社交媒体发布了自身与袁美完婚的喜报。“我都想告诉你，承诺很重，但这是我人生道路最甜美的一次竞走！媳妇儿，我能始终守护家，守候你。

4、求婚成功后，谌利军和女友一起度过了一个非常浪漫的夜晚。他们一起在花园里散步，享受着这个美好的时刻。此外，谌利军还为女友准备了一份特别的礼物，让她感受到他的爱意。

5、谌利军是东京奥运会的举重冠军，就在昨天的天天向上奥运健儿专场，谌利军由于隔离到不了活动现场，节目组邀请了他的女友袁美到了现场。在求婚现场，谌利军没有很羞涩，他大方说出了自己的爱，求婚很成功，他们很般配。

6、谌利军是我国的著名举重运动员，他在今年不仅收获了自己的奥运首金，也在前几天收获了自己的幸福，于11月2日向女友求婚取得了成功，幸福的求婚过程也在 *** 上传播开来，得到了所有网友的真挚祝福。

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