足球运球该怎样练习 (足球怎么样运球训练的好)

足球运球该怎样练习?

①颠球练习。用单脚脚背正面颠球，或两 *** 替颠球，体会脚与球接触的感觉。②学生按动作要领做无球跑动模仿练习。提配自己注意重心降低，身体放松。③走动中用单脚脚背正面运球。④慢跑中用单脚脚背正面运球。

足球运球该怎么练习?

①颠球练习。用单脚脚背正面颠球，或两 *** 替颠球，体会脚与球接触的感觉。②学生按动作要领做无球跑动模仿练习。提配自己注意重心降低，身体放松。③走动中用单脚脚背正面运球。④慢跑中用单脚脚背正面运球。

足球运球技巧如下：熟悉球性，先带球散步，让球能跟着你走，再带球慢跑，能把球带上，但不能离开脚的控制。绕杆练习，杆距离5-6米，熟悉一段时间后杆距离减为2-3米。

左晃右拨练习：运球中上体向左晃动，同时右脚用脚背内测向左拨球，身体跟上。当对手重心发生错误的移动时，迅速从另一侧越过。

以下是一些练习 *** ：在慢速中用单脚推或拨球前进，初步掌握之后进行双 *** 替运球。调整好自己的节奏，不能盲目追求快，保证每根杆之间的步伐都是相同的。更佳的触球时机，是过杆后一球半左右的位置。

①强调运球脚脚跟提起，脚尖下指，以脚背正面推拨球；②运球腿膝、踝关节要张驰交替、放松协调，要以推拨方式控制运球的力量和方向；③要求支撑脚尽可能地接近球，使球始终处于身体的有效控制范围。

之一就是脚内侧的运球练习，内侧运球的技术要点是支撑脚的位置，一般左脚是支撑脚，右脚的内侧带球前进；这个时候肩膀应该朝着运球的方向护球，防止球被断掉。

足球运球技巧

脚背外侧运球：脚背外侧运球动作的特点是灵活性、可变性强，可做直线、弧线和向外变向运球，易于控制运球方向和发挥运球速度，并便于对球进行保护。

练习变向：在掌握基本的运球技巧后，可以尝试在运球过程中改变方向，这需要更快的反应速度和更精确的技巧。练习速度：为了提高运球速度，可以在掌握基本技巧后逐渐加快运球节奏和速度。

单手原地运球。双脚与肩同宽前后站立，曲膝，右手往下压球，球落点在脚外侧，球不能高于腰部，眼睛不看球，右手压球而不是拍球。单手前、后运球。

足球运球要领

1、身体姿势：球员应保持身体℡☎联系：℡☎联系：弯曲，双脚分开与肩同宽，膝盖稍℡☎联系：弯曲，脚尖稍℡☎联系：指向外侧。支撑脚位置：运球时，支撑脚应放在球的后方，与球形成大约45度的角度。

2、单手原地运球。双脚与肩同宽前后站立，曲膝，右手往下压球，球落点在脚外侧，球不能高于腰部，眼睛不看球，右手压球而不是拍球。单手前、后运球。

3、脚内侧运球：要求在运球前进时支撑脚始终领先于球，位于球的侧前方，肩部指向运球方向，支撑腿膝关节℡☎联系：屈，重心放在支撑腿上，另一条腿提起屈膝，用脚内侧推球前进，然后运球脚着地。

足球运球动作要领及易犯错误

拨球过人：利用脚腕的抖拨动作，以脚背内侧或脚背外侧触球，将球拨向身体的侧前方、测方、侧后方。一般是在正面运球中对手伸腿抢球时，用拨球动作从对手的一侧越过。拨球后身体应立即跟上，使球按预定方向运行。

易犯错误：1） 只是低头看球，不能随时观察场上情况，以致不能及时完成传球或射门。纠正 *** ：用教法 （9） 反复练习，培养学生运球时抬头观察的习惯。

恰当地组合推、拨、挑、扣、拉、颠等动作过人：以单脚或双脚轮流选用上述动作，使组合起来的动作适时地变化运球的方向与速度，使对手难于判断过人的方向与时机，或造成对手重心出现错误的移动，运球者抓住其漏洞而越过对手。

眼睛只盯着球（低头），不能随时观察场上情况（这主要是控球能力差和习惯于低头）造成视野狭窄。要学会用眼睛的余光去观察或用脚去“感觉”球，这样就把眼睛“解放”出来。

【答案】：易犯错误：（1）支撑脚选位不好，挡住球路或影响运球脚做动作。（2）推拨球时，踝关节松动或脚尖外转不够，影响控球方向。纠正 *** ：（1）在练习中，确定支撑脚的位置，进行走步式练习，体会动作要领。

这主要是由于控球能力不强而造成视野狭窄。2．身体僵硬影响了动作的协调自如，造成不恰当的触球或触球时力量过大。其原因是运球技术生疏，心理紧张以致动作失误。3．运球技术运用不合理，造成脚尖捅球。

足球运球基本练习 ***

1、④慢跑中用单脚脚背正面运球。 ⑤走或慢跑中两 *** 替脚背正面运球。 ⑥两 *** 替做一步一触球练习。 ⑦直线运球。学生分成两组，各成一路纵队，相距20米对面站立。之一人运球到对面运球线前时，把球传给对面之一人。依次进行。

2、脚背外侧运球：脚背外侧运球动作的特点是灵活性、可变性强，可做直线、弧线和向外变向运球，易于控制运球方向和发挥运球速度，并便于对球进行保护。

3、第三：用脚尖往球的方向慢跑，非主导性的脚在最后一步时应该站稳，而且两只脚的距离在最后一步比较远，这样才能确保主导性的脚，击中球时的力量比较大，主导性的脚踝要锁紧，并且要击中球的正下方，球才能离开地面向龙门飞去。

4、练习变向：在掌握基本的运球技巧后，可以尝试在运球过程中改变方向，这需要更快的反应速度和更精确的技巧。练习速度：为了提高运球速度，可以在掌握基本技巧后逐渐加快运球节奏和速度。

5、足球运球是足球运动中的基本技能之一。以下是一些练习 *** ：在慢速中用单脚推或拨球前进，初步掌握之后进行双 *** 替运球。调整好自己的节奏，不能盲目追求快，保证每根杆之间的步伐都是相同的。

免责声明
           本站所有信息均来自互联网搜集
1.与产品相关信息的真实性准确性均由发布单位及个人负责，
2.拒绝任何人以任何形式在本站发表与中华人民共和国法律相抵触的言论
3.请大家仔细辨认！并不代表本站观点,本站对此不承担任何相关法律责任！
4.如果发现本网站有任何文章侵犯你的权益,请立刻联系本站站长[ *** :775191930]，通知给予删除