中考排球对墙垫球动作要领 (排球技术教学视频对墙传球)

中考排球对墙垫球动作要领?

1、中考排球垫球动作要领介绍如下：准备姿势 分为稍蹲准备姿势、半蹲准备姿势、低蹲准备姿势。在对墙垫球时，应采用半蹲姿势。

排球对墙垫球的动作 *** 和要领

动作要领：插：及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。夹：两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。

插：及时移动取位，降低重心，将两臂向前插入球下，使两臂的垫面与来球对齐，初步取臂的角度。2，夹：指两掌并拢，手臂夹紧，手腕下压，用平整稳定的击球面迎球。3，提：下肢蹬地，抬肩，推肘压腕迎入球。

垫球动作：当球离墙面有一定距离时，双手用力将球向前上方击出，同时身体跟随移动，准备迎接反弹回来的球。要领 保持身体放松，避免过度紧张导致动作僵硬。注意控制球的力度和方向，保持球的稳定性和控制性。

对墙打排球的技巧

1、换步垫球法。同上一步对墙垫球练习加上换步动作，即垫一次球时左脚在前，垫下一次球时换成右脚在前，如此反复进行。目的：培养双脚移动能力，避免双脚一直站立不动进行垫球的错误动作。

2、插：及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。夹：两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。

3、提：下肢蹬地，抬肩，推肘压腕迎入球。身体重心应随球向前移动，双臂应与球相伴，全身协调。排球对墙垫球日常训练：1，固定球练习增加球感，固定动作，形成肌肉记忆。2，自抛自垫练习：A：一抛一垫。B：一抛两垫。

4、根据墙面反弹来的球，合理控制击球力量。在刚开始练习的时候力量会时小时大，容易掉球，所以应该先对墙近距离的练习，然后慢慢过渡到稍远距离的练习。 正面向上垫高、低球的练习。

5、提高垫球技能。排球对墙垫球的首要作用是提高垫球技能。在练习时，球员需要准确地控制球的力度和方向，以确保球能够平稳地反弹回来。通过反复练习，球员可以逐渐掌握垫球的技巧，提高手感和对球的控制能力。增强协调性。

6、球的位置和球的软硬度很关键，找好地面平坦墙面很平的地方 球太软会打不起来，球太硬会到处乱窜 对墙垫球时不要急，心不要慌。

怎样练习排球的传球技术?

1、侧向传球 击球点偏向传球方向一侧，有利于达到向侧向传球。上体和手臂向传球方向伸展，异侧手臂的动作幅度、用力距离和动作速度要大于同侧手臂，有利于向侧向发力，并保持良好的手型向侧向传球。

2、隔低网传球。二人一组，分别站在低阿两边3米线以内对传球。要求控制传球弧度，进一步体会全身协调用力。 （9）三角传球。三人一球，成正三角形站立，按不同方向传球。要求面对出球方向，保持正面传球。

3、双手低手传球 双手持球于腹前，抬头屈膝身护球； 摆臂出球腕要抖，手指拨球力量柔。双手低手接球 面对来球上步迎，小指靠近成半圆； 伸臂接球要放松，收回原地备进攻。

4、排球传球技术要领如下：正面双手传球 用稍蹲姿势，上体稍挺起，仰头看球，两手自然抬起，屈肘，放松置于额前。当来球接近额前时，开始蹬地、伸膝、伸臂，手指℡☎联系：张从脸前向前上方迎出。

5、在简单的条件下掌握技术 （1）徒手做抛球的练习。要求平稳地向上抛，使抛出的球不旋转。更好使抛出球的高度固定。（2）徒手模仿发球动作练习。（3）击固定球。

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