谁能提供一份中学排球训练计划和排球训练总结(排球传球技术训练计划表)

谁能提供一份中学排球训练计划和排球训练总结

能较好地掌握脚步的基本移动和垫球、发球和传球等基本技术，了解和体验扣球的基本技术并能在比赛中合理运用所学技术和战术。

排球传球技术要领

排球传球动作要领如下：正面传球 用稍蹲姿势，上体稍挺起，仰头看球，两手自然抬起，屈肘，放松置于额前。当来球接近额前时，开始蹬地、伸膝、伸臂，手指℡☎联系：张从脸前向前上方迎出。

要求控制传球弧度，进一步体会全身协调用力。 （9）三角传球。三人一球，成正三角形站立，按不同方向传球。要求面对出球方向，保持正面传球。

排球传球手型是双手张开成半球状，动作要领是双腿℡☎联系：℡☎联系：弯曲，呈稍蹲的姿势。当位置不好进攻的时候，就需要传球给队友。传球前必需站在合适的位置，确定好球与身体的距离，双腿℡☎联系：℡☎联系：弯曲，呈稍蹲的姿势。

动作要领主要分准备姿势、手型、迎球、击球、用力、击球后传球几个部分。

动作 *** 传球是排球运动的基本技术之一，主要用于衔接防守和进攻。传球的种类很多，向前传球是传球的基础动作，传球前要求人必须及时移动到适当位置，保持好人与球的合适位置。

求一份排球训练计划书和排球战术指导

1、提高排球队员的身体素质。训练方案：训练时间：周一至周五2—3个小时训练。周六：上午训练时间保证有3个小时。

2、基本技术：对墙垫球、对墙传球、发球、扣球、传球等练习。身体素质训练：250米慢跑 ，高抬腿，小步跑，后蹬跑、多级立定跳、单足跳，30米快跑、三米线移动，摸高等，为提高球技提供保证。

3、情景：现我国排球现状，积极健身。 介绍击球的几种 *** 巡视指导、参与 用排球玩打猎游戏 模仿练习 自创练习 充分活动各关节 启迪心智 先密集站立，后男女分两组围成圆站立。

4、组成一队之一主力阵容，找各种朋友熟人老师等关系联系外战的对手，用以模拟比赛。对内分两组进行模拟对抗。三人一组，打全场地练习。也就是三对三的比赛。输家要惩罚。这个练习非常重要。

怎样练习排球的传球技术?

侧向传球 击球点偏向传球方向一侧，有利于达到向侧向传球。上体和手臂向传球方向伸展，异侧手臂的动作幅度、用力距离和动作速度要大于同侧手臂，有利于向侧向发力，并保持良好的手型向侧向传球。

隔低网传球。二人一组，分别站在低阿两边3米线以内对传球。要求控制传球弧度，进一步体会全身协调用力。 （9）三角传球。三人一球，成正三角形站立，按不同方向传球。要求面对出球方向，保持正面传球。

双手低手传球 双手持球于腹前，抬头屈膝身护球； 摆臂出球腕要抖，手指拨球力量柔。双手低手接球 面对来球上步迎，小指靠近成半圆； 伸臂接球要放松，收回原地备进攻。

排球传球技术要领如下：正面双手传球 用稍蹲姿势，上体稍挺起，仰头看球，两手自然抬起，屈肘，放松置于额前。当来球接近额前时，开始蹬地、伸膝、伸臂，手指℡☎联系：张从脸前向前上方迎出。

在简单的条件下掌握技术 （1）徒手做抛球的练习。要求平稳地向上抛，使抛出的球不旋转。更好使抛出球的高度固定。（2）徒手模仿发球动作练习。（3）击固定球。

其余手指向前。击地传球 击地传球通常用来将球从防守队友张开的手臂下传出。双手击地传球的技术要领与上面讲到的从胸前传球一样，只是球传出时手指向下有力，使球碰地板反弹后，到达接球队友的腰部位置。

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